Co jeść przed treningiem, aby zwiększyć swoją efektywność?

... Posiłek zjedzony przed ćwiczeniami ma ogromny wpływ na Twoją siłę, wytrzymałość i wydolność podczas treningu. To, co zjesz, w jakiej ilości i o jakiej porze, może zdecydować o tym, jakie wyniki osiągniesz podczas treningu. ...

dawno temu

Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach

... z bazylią, suszone chipsy z ziemniaka o smaku bekonu czy takie ze słodkiego ziemniaka z czosnkiem i jarmużem - wybraliśmy pięć paczek zdrowych tych smacznych przekąsek. Czym różnią się od zwykłych ... Batat, czosnek i jarmuż 52639 Sprawdziliśmy ...

dawno temu

Wesoła sałatka

... , żelaza i błonnika pokarmowego! Obok czosnku jest jednym z najzdrowszych i najwięcej dających ludzkiemu organizmowi warzyw. ...

dawno temu

Dieta na jesień - rozgrzewające przyprawy

... Dietę na jesień stosuje się celem zadbania o stan zdrowia i sylwetkę. Spożywanie potraw 5 razy dziennie wzbogaconych o rozgrzewające przyprawy poprawia odporność i krążenie, a także podnosi temperaturę ciała. Do ostrych przypraw, które warto ...

dawno temu

Przepis na niskokaloryczną galaretkę z BCAA

... Niskokaloryczna galaretka z BCAA to deser, który ma korzystny wpływ na mięśnie. Aminokwasy rozgałęzione ograniczają katabolizm mięśniowy i skracają okres regeneracji potreningowej. Ponadto poprawiają wytrzymałość mięśni i przyspieszają proces ...

dawno temu

Efekty biegania po schodach

... Dlaczego warto biegać po schodach? Powodów jest co najmniej kilka. Przede wszystkim zaletą biegania po schodach jest poprawa ogólnej kondycji fizycznej i wytrzymałości organizmu. Co więcej, spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej i wzmacniamy mięśnie ...

dawno temu

Wielkanoc tradycyjnie czy może z nutką Azji?

... Stir-fry z białą kiełbasą z grzybami snow fungus w sosie teriyaki Składniki: 150 g Grzybów Snow fungus suszonych 100 g Sosu teriyaki lub tonkatsu 2 łyżeczki Pasty z czosnku lub 2 pokrojone ząbki ... czosnku 1 łyżeczka Pasty z chili lub 1 ...

dawno temu

Osteoporoza i ćwiczenia. Jak ćwiczyć, gdy problemy z osteoporozą już się pojawiły?

... "Obciążenie mechaniczne działa na korzyść Twojego kręgosłupa. Kości, mięśnie, ścięgna i krążki międzykręgowe reagują na wysiłek fizyczny zwiększeniem wytrzymałości, co sprawia, że są mniej podatne ... i wytrzymałości. Nakładając na nasze ciało ...

dawno temu

Jak postępować w przypadku skręconego stawu?

... Więzadła stawowe mają swoją wytrzymałość, mimo że są elastyczne i tak zbudowane, by radzić sobie z aktywnością fizyczną człowieka. Jednakże uszkodzeniu ulegają wówczas, gdy z różnych przyczyn ...

dawno temu

Skakanka - efekty. Ćwiczenia na skakance - oto prawidłowa technika

... trening, są naprawdę nie do przecenienia. Bokserzy wykorzystują skakankę nie tylko w celach rozgrzewkowych, a czasem opierają się na niej, budując kondycję, wytrzymałość, mocne łydki czy silne przedramiona. ...

dawno temu

Pilates dla mężczyzn - trening pilates, ćwiczenia dla mężczyzn

... Chociaż na zajęcia typu pilates najczęściej uczęszczają kobiety, ta forma aktywności jest skierowana również do mężczyzn. Dlaczego? Trening ten pozwala wzmocnić siłę, poprawić wytrzymałość organizmu ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu, czas wysiłku jest bardzo krótki a dodatkowo daje znakomite rezultaty w postaci spalania tkanki tłuszczowej, wzrostu wytrzymałości ... najefektywniej a kiedy poprawiamy wytrzymałość? ...

dawno temu

Kalistenika - jak zacząć? Plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej metodą "W"

... Trening „W”, któremu poświęcony jest ten wpis, to metoda skierowana głownie do osób, które chcą poprawić swoją wytrzymałość, a przede wszystkim efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Fundamentem ... , jak i wytrzymałości. Wykonujemy powtórzenia od ...

dawno temu

Smaki Azji - Kotlet faszerowany jajkiem w panko w sosie z grzybów shiitake

... z czosnku House of Asia lub 2 posiekane ząbki 100 g Panierki panko House of Asia 600 g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego 1 pokrojona w drobną kostkę i przesmażona cebula 5 jajek 2 łyżki posiekanej ... na twardo, następnie je obierz ze ...

dawno temu

Ciekawa opcja sałatki z grillowanymi warzywami

... Greckich olbrzymich zielonych oliwek 1 cebula czerwona 1 bakłażan 1 papryka zielona 100 g ulubionego mixu sałat 2 pomidory 3 łyżki posiekanego szczypiorku Marynata: 2 łyżki Pasty z czosnku 2 ...

12 miesięcy temu

Właściwości argininy

... wdrożyć suplementację argininą. Składnik ten przyjmują również intensywnie trenujący sportowcy. Ma on podnieść wytrzymałość organizmu i przyspieszyć czas regeneracji mięśni po treningu. Jakie właściwości wykazuje arginina? ...

dawno temu

Trening w 15 minut, który zrobisz w domu - zasady, ćwiczenia

... tego zestawu wchodzą m.in. pompki, pajacyki, deska i wykroki. Wykonuje się je celem poprawy siły i wytrzymałości mięśni. Poniżej znajdziecie opis ćwiczeń. ...

dawno temu

"O to mnie jeszcze nie pytali". Znana trenerka w słynnym programie?

... wprost, a następnie wyjaśniła, dlaczego do tego się nie nadaje. - Ja może silna jestem, ale tam potrzeba takiej wytrzymałości, a ja trochę ważę. Musiałabym się utrzymać na tych drążkach, bujać ...

8 miesięcy temu

Poznaj smaki Azji - Dorsz w panko ze szpinakiem

... Składniki: 200 g Panierki panko House of Asia 2 łyżeczki Pasty z czosnku House of Asia lub 2 posiekane ząbki 50 ml Mleczka koksowego 16-18 % Kara 15 g Pasty miso House of Asia 600 g filetu z dorsza 2 jajka ... . Rybę obtocz w mące, roztrzepanym ...

dawno temu

Mistrzowie drugiego planu – sprawdzone sałatki na grilla (i nie tylko)

... cukinia 1 bakłażan 1 czerwona cebula 1 papryka czerwona 100 g sera feta 3 łyżki szczypiorku Marynata: 2 łyżeczki Pasty z czosnku, imbiru i chili 1 łyżka Musztardy miodowej dijon 5 łyżek oleju ...

12 miesięcy temu

Odchudzanie drogą do zdrowia

... . To właśnie wykwalifikowany dietetyk pomoże nam osiągnąć oczekiwany efekt. Dzięki jego radom nasza sylwetka będzie szczupła, wytrzymałość większa, kondycja fizyczna znacznie lepsza. Poprawi się też wygląd naszej skóry i włosów oraz ...

dawno temu

Posiłek po treningu wieczornym - wskazówki Ewy Chodakowskiej

... Jest wielu zwolenników ćwiczeń wieczorami. Tę porę poleca się zwłaszcza tym, którzy wykonują ćwiczenia siłowe. W godzinach wieczornych uaktywnia się bowiem na nowo metabolizm, a siła i wytrzymałość ...

+ Pokaż więcej