Plan żywienia biegacza na zimę: co jeść przed i po bieganiu
... Przygotowując się do Biegu Tropem Wilczym należy nie tylko zadbać o wygodne buty czy trening mięśni, ale także o właściwą dietę, która da siłę do ukończenia trasy z najlepszym wynikiem. O zaletach zdrowej diety dla biegacza opowiada Wioleta ...
Europejska Rowerowa Rywalizacja Miast - Gdańsk jedzie po milion!
... drużyna wykręciła ponad 825 tys. km. W tym roku jedzie po milion! Kampania “EuropeanCycling Challenge” trwa w dniach 1-31 maja br. ... odległość oraz najwięcej kilometrów w stosunku do liczby mieszkańców. W tym roku Gdańsk broni pierwszego ...
Ilu rowerzystów powalczy o lepsze powietrze w polskich miastach?
... Wystartowała 8. edycja ogólnopolskiej kampanii społecznej Kręć Kilometry, w której polskie miasta rywalizują o tytuł “Najbardziej Rowerowego”. W ubiegłym roku, spośród ponad 1100 miast biorących ... . W ciągu dotychczasowych 7 edycji kampanii, ...
5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku
... : Rozgniatamy banana za pomocą widelca, dodajemy mleko, cynamon i wanilię. Dokładnie mieszamy. Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu przez około 5 minut. W tym czasie przygotowujemy kromki — kroimy chleb ... smakowych. Ten deser dostarcza ...
Marszobieg - co to jest i jakie daje efekty? Przykładowy plan treningu dla osób początkujących
... Marszobieg to połączenie marszu i biegu. To świetna aktywność fizyczna dla osób o średniej kondycji, które chcą poprawić wydolność swojego organizmu, a także dla tych, którzy chcą spalić kalorie, nie obciążając jednocześnie stawów oraz ...
Jogurt po treningu - 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą
... owocowych - włączając nawet te organiczne - zawiera nawet do 5 łyżeczek cukru. Niektóre jogurty zawierają go nawet więcej niż pączek! 448 Zdrowszy wybór: sięgnij po jogurt naturalny i dodaj do niego ...
5 sposobów na wzmocnienie motywacji do zmiany sylwetki
... , które udowodniły mu, jak wiele osiągnął w krótkim czasie i zmotywowały do dalszej pracy. 50305 Po czwarte, wyznaczaj mniejsze, krótkoterminowe cele. Zamiast ustalić, że w ciągu 5 miesięcy zgubisz 10 kg ...
"Ani jednej wymówki". Fani zazdroszczą jej figury
... " - to tylko wybrane opinie internautów. Setlak nie tylko świetnie wygląda, ale też odnosi sukcesy na scenie fitness. Kilka dni temu zajęła 5. miejsce w kat. Bikini Fitness w imprezie 2 BP Events NPC ... , która odbyła się w Maidenhead (ok. 40 ...
"Maraton Warszawski w tym roku się odbędzie". Ważne słowa dyrektora imprezy
... Największa impreza biegowa w Polsce w tym roku ma się odbyć zgodnie z planem - 27 września. Nie będzie to wirtualne wydarzenie, a normalny uliczny bieg z limitem uczestników. ... Marek Tronina, dyrektor Maratonu Warszawskiego, poinformował ...
Komentatorom odebrało mowę. Młoda Polka podbiła serca kibiców
... prestiżowych zawodów. 20-latka do biegu na 100 m przystępowała dopiero z 7. czasem w stawce. Zdecydowała się na start pod nieobecność w Chorzowie Ewy Swobody, chociaż specjalizuje się na dystansie 100 m ... i Sebastianowi Chmarze - niemal odjęło ...
Maraton. Znamy termin tegorocznych mistrzostw Polski. Rozczarowanie dla amatorów
... wziąć udziału w listopadowym biegu. To duże rozczarowanie dla amatorów, których ponad 1800 zapisało się na bieg. "Z góry przepraszamy za brak możliwości startu w tym biegu dla zawodników ... kwietnia 2021 roku. "Zachęcamy wszystkich zawodników, ...
Szybka zmiana otoczenia. Justyna Kowalczyk-Tekieli znów na nartach
... Co prawda Justyna Kowalczyk-Tekieli zakończyła już zawodową karierę biegaczki narciarskiej, ale jej miłość do nart nie znikła. Przede wszystkim dwukrotna mistrzyni olimpijska pozostała przy biegach ... również krótki filmik na którym wykonuje ...
Co daje bieganie? Odchudzanie plus 5 innych ogromnych zalet
... ? Poprawia pracę mózgu, wpływa na jego młodość. Łatwiej nam się skupić, nie rozpraszamy się łatwo. 5. Bieganie wzmacnia serce i zapobiega chorobom cywilizacyjnym Co daje bieganie, jeśli chodzi ...
Zakochani na start. Zbliżają się Walentynki
... . Jedna pętla ma 1,8 km, a do przebiegnięcia będzie 5,4 km (trzy pętle). W sobotę i niedzielę (15-16.02) Katowice zapraszają na VI Parkowe Hercklekoty - bieg na 5 i 10 km, biegi dla dzieci oraz marsz ... Nordic Walking na 5 km. Trasy biegów ...
Na zdjęciach jest ta sama osoba. Co za przemiana!
... Transformacja Adrianny Kaczmarek wygląda niesamowicie. "5 lat konsekwencji, pracy, upadków" - przekonuje fitnesska. ... ze śmiechu, gdy zobaczę tę kombinację) 5 lat konsekwencji, pracy, upadków, budzenia się i robienia tego, co miałam na myśli - ...
"Jak w bajce". Święty-Ersetic wywołała efekt "wow"
... Mistrzyni olimpijska w biegach Justyna Święty-Ersetic udostępniła w sieci migawkę z profesjonalnej sesji zdjęciowej. Co za widok! ...
Rozciąganie po bieganiu - po co to robić? 5 prostych ćwiczeń rozciągających
... • uelastycznia mięśnie i zwiększa zakres ruchu w stawach • relaksuje • pomaga zachować poprawną technikę biegu Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia Rozciąganie mięśni czworogłowych: stań w pozycji ...
Dietetyczne ciasteczka - 5 propozycji na zdrowe i niskokaloryczne ciasteczka
... w ciągu dnia. Potrzebować będziesz: 200 g czerwonej fasoli z puszki lub ugotowanej; 2 jajka; 1 łyżeczka proszku do pieczenia; 4 łyżki miodu; 1/2 szklanki cukru trzcinowego; 2 łyżeczki cukru waniliowego; 5 ...
Jubileusz do zapamiętania. Za 100 dni Półmaraton Warszawski
... Jak przekonują organizatorzy, to pierwsza – i bardzo możliwe, że ostatnia – okazja do tego, żeby wziąć udział w nocnym biegu półmaratońskim po ulicach lewobrzeżnej Warszawy. Start nastąpi 23 maja ... za 100 złotych. Dodatkowo każdy z uczestników ...
10 piosenek, które sprawią, że będziesz biegać szybciej
... w półmaratonie lub biegu na 400 metrów, warto rozważyć zmianę playlisty, której aktualnie słuchamy. Okazuje się, że energii dodają nie tylko napoje izotoniczne, ale i muzyka. ... nas na trasie. Dzięki nim otrzymujemy zastrzyk energii do ...
Koronawirus. Niecodzienny wyczyn chińskiego maratończyka. Biegał przez 50 dni... po domu
... Codziennie przez dwa miesiące Li Zhanzhe biegał od 10 do 12 kilometrów po swoim ciasnym mieszkaniu. Jedno "okrążenie" z kuchni do pokoju miało ok. 10 metrów. Codziennie Chińczyk robił 1000 okrążeń ... około 300 kilometrów. W Chinach uznawany ...
Joanna Jóźwik rywalizowała z mężczyznami. Osiągnęła najlepszy wynik od trzech lat
... Cztery lata temu na igrzyskach olimpijskich w Rio de Janeiro Joanna Jóźwik zajęła piąte miejsce i osiągnęła czas 1:57,37, co do dziś jest jej rekordem życiowym w biegu na 800 metrów. Od tego czasu ... jej treningi. Czyni systematyczne postępy, ...
Błędy w odchudzaniu. 5 najczęstszych błędów podczas odchudzania
... , tym dłużej mózg domaga się glukozy, a to prowadzi do dostarczania zbyt dużej dawki kalorii niż potrzebuje cały organizm. 5. Za mało pijesz wody - woda usuwa toksyny z naszego organizmu i reguluje przemianę ...