Ćwiczenia rzeźbiące pośladki. Wyczerpujący trening od znanej fitnesski

... swoje mięśnie. Trenerka fitness zaprezentowała 6 ćwiczeń. Każde z nich wykonuje z gumą oporową nałożoną na uda, która zwiększa pracę mięśni. Dillon proponuje wykonanie czterech serii z różną liczbą ... w tył, przysiad z lekkim podskokiem 2. ...

2 miesiące temu

Nauka pływania dla dzieci - kiedy i jak zacząć?

... jest wskazana dla dzieci już od 2-3 miesiąca życia! Warto zacząć ją tak wcześnie, by dziecko nie zdążyło nabrać obaw wobec środowiska wodnego. Do ok. 6-8 miesiąca życia dziecko posiada odruch z życia ...

tydzień temu

Przepis na zdrowe ciasteczka migdałowe

... Domowej produkcji ciasteczka migdałowe to zdrowa alternatywa dla słodkości, które możemy nabyć w sklepie. Do ich przygotowania potrzebujemy jedynie 6 składników. Ciastka o smaku i aromacie migdałów są bogate w białko. ...

dawno temu

Tak ćwiczył Arnold Schwarzenegger. UlissesWorld ułożył trening na klatkę piersiową

... z ulubionych legendarnego Arnolda Schwarzeneggera. Proponowany przez UlissesWorld "trening klatki Arnolda": 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - 12, 10, 8, 6, 4 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi leżąc ... na ławce dodatniej - 12, 10, 8, 6, 4 ...

7 miesięcy temu

Dieta cud - jej podstawą jest specjalna zupa. Sprawdź efekty, przepisy i jadłospis

... dużo wody - przynajmniej 1,5 litra dziennie. Dzień 6 Kolejny dzień diety to znów powrót do spożywania samych owoców. Nie zapominajmy jednak o specjalnej zupie spalającej tłuszcz ani o piciu napojów ...

2 tygodnie temu

Trening piramidalny - zasady, przykładowy plan, zalety

... i w większym - poprawa ich siły. Zasady treningu piramidalnego zostały opracowane przez Joe Weidera (kulturystę amerykańskiego i trenera), który uchodzi za guru w świecie sportu ... Weidera, powinniśmy rozpoczynać podnosić ciężary o wadze równej ...

dawno temu

Kacper Mrowiec z rekordem w szybkości zdobycia Korony Gór Polski. Niesamowity wyczyn

... : Dzień 1 ŁYSICA 3,90 km – 30:01 przewyższenie: 255 m (śr. 7:43”/km) TARNICA 10,20 km – 1:06:59 przewyższenie: 623 m (śr. 6:35”/km) LACKOWA 7,20 km – 50:08 przewyższenie: 390 m (śr. 6:59”/km ) RADZIEJOWA ... 9,80 km – 1:02:02 przewyższenie: 497 ...

2 miesiące temu

Pierwsza pomoc dla kręgosłupa. Polska trenerka pokazuje, jak ćwiczyć przy siedzącym trybie pracy

... do brzucha, a później złapanie dłońmi za kostki od 5:00 do 6:30). - To czego nasz kręgosłup również potrzebuje, to rotacje - podkreśla trenerka. Dlatego w końcówce nagrania od 6:30 do 7:30 możemy zobaczyć ...

2 miesiące temu

Najlepsze ćwiczenie na Brzuch - Deska, czyli Plank

... Setki brzuszków, aerobiczne szóstki Weidera i inne różne treningi nie przynoszą efektów? Twoją uwagę powinien zwrócić Plank, czyli Deska. To najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha ...

dawno temu

Trening obwodowy w domu, czyli połącz ćwiczenia w grupy lub zestawy

... jest budowanie masy mięśniowej, intensywność ćwiczeń powinna wzrosnąć. Ćwiczenia powinny umożliwić wykonanie 6–12 ciężkich powtórzeń. Jeżeli wykonanie ćwiczenia nie sprawia problemu, należy wymienić je na cięższe ... ...

2 miesiące temu

Dieta na płaski brzuch - co to jest i jakie są jej zasady? Przykładowy jadłospis i przepisy

... Śniadanie: owsianka z owocami i masłem orzechowym Składniki: 5 łyżek płatków owsianych 6 truskawek 1/3 szklanki borówek 1 szklanka mleka o obniżonej zawartości tłuszczu 1 łyżka masła orzechowego Sposób ... z cukinii z fetą i pomidorkami cherry ...

2 miesiące temu

Gorce kuszą zimą. Czas na Ultra-Trail Winter

... Winter (22 lutego 2020 r.) piątek (21.02) 18:00-22:00 - Biuro Zawodów sobota (22.02) 6:00 - 6:30 Biuro Zawodów “very last minute” dla dystansu 42 km 6:30 - 6:55 weryfikacja wyposażenia obowiązkowego ...

7 miesięcy temu

Dietetyczne pułapki

... opornych do zmian. Przeczytaj o 6 pułapkach dietetycznych, aby nie dać zmanipulować się przez producentów, którzy nakłaniają nas do zakupu dietetycznej żywności. ...

dawno temu

Odmiany śliwek i ich zastosowanie

... Prunus domestica to śliwa domowa występująca na świecie w ponad 6 tys. odmian. Wszystkie z nich są krzyżówkami dzikich śliw: tarniny, ałyczy i lubaszki, popularnie znanej jako mirabelka ... i wydryluj, włóż do garnka i ugotuj na najmniejszym ...

dawno temu

Dieta matki karmiącej - co jeść, a czego unikać? Zasady diety, przykładowy jadłospis i przepisy

... , która karmi dziecko, wynosi o około 400-500 kcal więcej niż przed urodzeniem dziecka. Nie zaleca się zmniejszania kaloryczności dobowej w pierwszych 6 tygodniach po porodzie. Dopiero po tym czasie ... . Jeśli chodzi o węglowodany złożone, to ...

miesiąc temu

Czas na ósmą edycję Biegu Wiosennego. Meta znów na Stadionie Śląskim

... 2012 uczestników. Dla tych, którzy nie zdążyli się zapisać online do biegu, mamy dobre wiadomości. Organizator przewidział możliwość zgłoszenia się do rywalizacji w dniach 6-8 marca, jeśli będą ... jeszcze pakiety startowe. W zapisach ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia w domu - wskazówki, wady i zalety

... przestrzeni i mata! Jeżeli posiadasz sprzęt w postaci obciążenia typu kettle, hantle o odpowiednich gabarytach, to możesz spokojnie robić trening co drugi dzień z 5-6 powtórzeniami. Oczywiście, jeżeli ... . Staraj się robić jak najwięcej serii i ...

5 miesięcy temu

Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią

... się wyjątkowym smakiem, ale skorzystać również z ich właściwości odchudzających. Przedstawiamy 6 doskonałych duetów, które ułatwiają odchudzanie. ...

dawno temu

Garage Games - największe zawody crossfitowe w Polsce

... Wszystko zaczęło się w 2012 roku w Łodzi, gdzie grupa pasjonatów stworzyła unikatową imprezę, wyłaniającą najsprawniejszych ludzi w Polsce. Na przestrzeni 6 lat startowało tutaj ponad 5000 zawodników, którzy zmierzyli się z ponad 200 zadaniami, ...

dawno temu

FIT ciasteczka - bez mąki i cukru

... Idealne ciastka FIT bezglutenowe - bez mąki i dodatku cukru. Główny składnik to banan oraz różne bakalie. Tak naprawdę można dodać także inne ulubione składniki. Ciastka są delikatne i bardzo słodkie oraz bogate w węglowodany i tłuszcze. Jedno ...

dawno temu

Marcin Lewandowski intensywnie trenuje przed zawodami. Pochwalił się czasem

... m - 6 okrążeń wokół bieżni). Internautom nie chciał zdradzić swojego pełnego czasu. Napisał tylko, że ostatnie kółko przebiegł w 52 sekundy. "Robota idzie piękna. Ostatnio rzuciłem hasło, żebyście ...

2 miesiące temu

Dieta na zimę - źródła zdrowych tłuszczów

... Zdrowe tłuszcze to m.in. kwasy omega-3 i omega-6. Mają pozytywny wpływ na stan zdrowia człowieka. Pokarmy bogate w ten składnik powinny pokrywać 30% zapotrzebowania na energię. Warto pamiętać ...

dawno temu

Dieta South Beach - zasady, efekty, przepisy, jadłospis. Sprawdź metodę lekarza z USA

... odchudzająca, której efektem jest utrata 6 kilogramów w dwa tygodnie - i to tylko w czasie pierwszej fazy diety. Warto jednak mieć na uwadze, że sam doktor Agatston poleca włączyć do programu diety ... , dodajemy również posiekaną ostrą paprykę ...

2 miesiące temu

Błyskawiczna redukcja masy ciała na diecie jajecznej

... Dieta jajeczna to sposób na szybkie odchudzanie. W ciągu kilku dni możemy zmniejszyć masę ciała o 5 kilogramów! Jej podstawą jest spożywanie 6 jajek dziennie, co w perspektywie dłuższego ...

+ Pokaż więcej