Liczniki rowerowe. Co muszą mieć? Jaki wybrać?

... najszybszą drogę powrotną do domu, gdy ta pogoda nagle się popsuje. Obecnie na rynku dostępne są liczniki z niezwykle rozbudowanymi funkcjonalnościami, ale także te zupełnie proste, podstawowe ...

miesiąc temu

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... przykładami ćwiczeń domowych) na: – nogi/mięśnie czworogłowe (przysiad), – nogi/mięśnie grupy kulszowo–goleniowej + łydki (unoszenie bioder), – mięśnie grzbietu (podciąganie do krawędzi stołu ...

2 tygodnie temu

Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn

... nie tylko korzystnie wpłyną na mięsień trójgłowy, ale także wzmocnią przedramiona oraz barki. Pompki w wąskim rozstawieniu rąk są polecane również osobom, które pracują nad rozbudowaniem mięśni klatki ...

dawno temu

Rozgrzewka przed bieganiem. Proste ćwiczenia na rozgrzanie

... , stawy, więzadła. Przygotuje dolne partie ciała, mięśnie łydek, ud i pośladków, a także zaangażuje górę, m.in. obręcz barkową, która przy bieganiu nie powinna się zapadać do środka. Dzięki takiemu ...

miesiąc temu

Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz!

... Cristiano Ronaldo znany jest z nienagannej sylwetki i świetnie rozbudowanych mięśni. Portugalczyk dużo czasu poświęca na treningi wzmacniające, a swoje ulubione ćwiczenia właśnie zaprezentował ...

3 miesiące temu

Plan treningowy Schwarzeneggera na czas koronawirusa. "Nie potrzebujesz siłowni, żeby być w formie"

... Początkujący: 25 powtórzeń Zaawansowany: 50 powtórzeń Przysiady Początkujący: 25 powtórzeń Zaawansowany: 50-70 powtórzeń Podnoszenie łydki Początkujący: 25 powtórzeń Zaawansowany: 50 powtórzeń ...

5 miesięcy temu

Co warto wiedzieć o kreatynie?

... Sportowcy przyjmują kreatynę celem rozbudowania masy mięśni i osiągania lepszych wyników na zawodach sportowych. Warto jednak pamiętać, że stanowi jedynie uzupełnienie regularnych treningów siłowych i racjonalnej diety. Kreatyna nie zastąpi ...

dawno temu

Callanetics - jak ćwiczyć, żeby wysmuklić i odmłodzić ciało

... filmach callanetics na YouTube ćwiczenia wykonywane są nawet przy drążku. Po serii takich pozycji można poczuć palące mięśnie ud, łydek i pośladków. Dlatego - jeśli chcemy wyszczuplić uda, wysmuklić je ...

2 miesiące temu

12 grup produktów na płaski brzuch. Zasady diety ABS

... Celem diety ABS jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i rozbudowanie mięśni brzucha. Podstawę menu stanowi 12 grup produktów. Jest to dieta zróżnicowana, która dostarcza witamin, minerałów i składników odżywczych. Dieta ABS jest zdrowa i nie ...

dawno temu

Przysiady – prawidłowe wykonanie

... Przysiad to podstawowe ćwiczenie zarówno w treningu kulturystów chcących maksymalnie rozbudować mięśnie nóg jak i dla pań marzących o jędrnych pośladkach i smukłych udach. Robiąc przysiady zarówno ... do parkietu. Pochyl ciało w przód uginając ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami w domu

... łóżka. 55335 Łydki – w tej grupie głównymi mięśniami są mięśnie brzuchaty łydki oraz płaszczkowaty. Obydwa te mięśnie mają za zadanie wykonać zgięcie podeszwowe w stawie sokowym (czyli wspięcie ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem sprzętu

... pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na ławce i ściąganie linek wyciągu. W jaki inny sposób można rozbudować mięśnie klatki piersiowej? ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu

... tych, którzy chcą rozbudować masę mięśniową, jak i w przypadku tych, którzy chcą zgubić tkankę tłuszczową. Wszystko zależy od Twojej "michy". Dodatni bilans kaloryczny sprawi, że będziesz "rósł". Ujemny bilans ...

5 miesięcy temu

Wszystko, co powinieneś wiedzieć, o katabolizmie mięśni

... Systematyczne treningi to środek do osiągnięcia zgrabnej sylwetki lub rozbudowania tkanki mięśniowej wybranych partii ciała. Na przeszkodzie do zrealizowania drugiego celu stoi katabolizm mięśniowy ...

dawno temu

Siedzisz w domu, bo koronawirus? Pomyśl, jak aktywność fizyczna może być bardziej świadoma

... nie dotyczy jedynie osób otyłych czy z nadwagą. Dotyczy każdego z nas. Odpowiedzialna aktywność fizyczna Podchodźmy do tematu z głową. Trening to nie tylko sześciopak, rozbudowana klatka, krągłe pośladki ...

5 miesięcy temu

Efekty treningu modelek Victoria's Secret

... Trening Victoria's Secret obejmuje ćwiczenia na wszystkie partie ciała: biust, brzuch, nogi (uda i łydki) oraz pośladki. Modelki, powszechnie znane jako Aniołki, trenują pod okiem wykwalifikowanych ...

dawno temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... czy na barki, a następnie przechodzić do tych, w których skupiasz się na mniejszych partiach, czyli ćwiczeniach na biceps, ćwiczeniach na triceps, ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń na łydki. • trening ...

2 miesiące temu

Zalety ćwiczeń na orbitreku

... Orbitrek to przyrząd wykorzystywany do ćwiczeń arerobowych. Dzięki regularnemu treningowi z jego użyciem wyrzeźbisz piękne mięśnie dolnych partii ciała. Zmniejszysz objętość ud i łydek ...

+ Pokaż więcej