Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie
... przed siebie. Utrzymaj napięcie mięśniowe przez 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej na kolejne 10 sekund. 2) Przyjmij pozycję wyjściową. Połóż się na brzuchu, na stabilnym podłożu ... , kierując wzrok przed siebie. Utrzymaj napięcie ...