"Na ten sukces pracowałam latami". Polka z medalem mistrzostw świata

... To się nazywa debiut! Natalia Machowicz po raz pierwszy wystąpiła na zagranicznych zawodach i od razu sięgnęła po medal. Polska fitnesska stanęła na podium w Mistrzostwach Świata w Fitness! ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia na kręgosłup zlikwidują ból pleców. 5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa

... Ćwiczenia na kręgosłup pomagają nam lepiej funkcjonować na co dzień. Wystarczy 30 minut dwa razy w tygodniu, żeby pozbyć się bólu kręgosłupa. Jakie ćwiczenia na kręgosłup są najskuteczniejsze? Wzmacniające czy rozciągające? Sprawdź poniżej. ... ...

6 miesięcy temu

Zdradził, co jest najważniejsze w utrzymaniu formy. "Wiele osób nie potrafi tego zrozumieć"

... Utytułowany polski kulturysta Michał Karmowski zdradził, że aktualnie sam trenuje tylko 3 razy w tygodniu. "Najważniejszym elementem utrzymywania formy jest odpowiedni bilans kaloryczny" - podkreślił 41-latek. ... tego zrozumieć tak samo jak ...

5 miesięcy temu

To nagranie jest hitem internetu. Potrzebował 148 prób

... Narciarz freestyle'owy Andri Ragettli urządził tor pełen przeszkód, którego przejście wydaje się niemożliwe do wykonania. Szwajcarowi udało się to dopiero za 148 razem! Jego wyczyn trafił nawet do mediów społecznościowych Realu Madryt. ... . ...

2 tygodnie temu

Jak się wziąć za siebie?

... Jak się wziąć za siebie i schudnąć? Jak się zmotywować do ćwiczeń? Kto z nas nie zadaje sobie takich pytań, zwłaszcza w okresie świąteczno-noworocznym. Jednak z każdym dniem spada nasz poziom motywacji, a statystycznie po średnio trzech ...

10 miesięcy temu

Efekty biegania. Co się wydarzy po miesiącu, a co po tygodniu biegania?

... Odchudzanie przez bieganie Efekty biegania po miesiącu to szczuplejsza sylwetka. Jeśli biegamy regularnie, np. 3 razy w tygodniu i przestrzegamy zasad zdrowego odżywiania, to schudniemy ok. 5 ... się o to martwić. Wydłużenie życia Efekty ...

5 miesięcy temu

Przygotowuje formę na zawody. "Młody Arnold Schwarzenegger" pręży muskuły

... Calum von Moger znany z dokumentu "Generation Iron" serię kontuzji ma już za sobą. Kulturysta zaprezentował fanom, jaki postęp zrobił w sześć tygodni. Zobacz zdjęcia. ... na regularne treningi na siłowni. Na szczęście, Australijczyk problemy ...

miesiąc temu

Dieta Kwaśniewskiego - zasady, efekty i przykładowy jadłospis. To dieta zwana optymalną

... Dieta Kwaśniewskiego pomaga schudnąć nawet 5 kg w ciągu miesiąca. Nie zakłada głodówki, zaś zaleca jedzenie trzech posiłków w ciągu dnia bogatych w tłuszcz. Jakie są dokładne zasady diety, co można na niej jeść, a czego lepiej unikać? ...

miesiąc temu

Bieganie dla początkujących. Co powinien wiedzieć początkujący biegacz?

... jak ty - zaczynają swoją przygodę biegową. Bieganie dla początkujących wywołuje sporo pytań - czy biegać z planem, z aplikacją, ile razy w tygodniu biegać? Odpowiadamy. ... biegać 3 razy w tygodniu, we wtorki, czwartki i soboty przez minimum 30 ...

4 miesiące temu

Kolce do biegania - do czego służą? Czym różnią się kolce do biegania sprinterskie od tych do biegów średnich?

... Kolce do biegania to buty o specjalnej konstrukcji, która zapewnia optymalne wybicie stopy, warunkujące prędkość biegania. Występują w trzech rodzajach: kolce do biegania sprinterskie, kolce do biegów średnich oraz kolce do biegów długich. ...

2 tygodnie temu

Anna Lewandowska i Robert Lewandowski po raz drugi zostali rodzicami!

... córka. Trzy lata temu była zawodniczka karate, a obecnie jedna z najpopularniejszych w Polsce trenerka fitness, urodziła Klarę. W listopadzie 2019 roku Robert Lewandowski poinformował, że po raz drugi ...

7 miesięcy temu

Fenomenalny Rosjanin. Kolejny rekord świata w martwym ciągu!

... 2020 rok upływa pod znakiem bicia kolejnych rekordów świata w martwym ciągu. Tym razem fantastyczny wynik zanotował Jurij Belkin. Rosjanin ustanowił nowy rekord globu w swojej kategorii wagowej. ... "Zrobiłem to pierwszy i ostatni raz" - napisał ...

tydzień temu

Ćwicz razem z partnerem. Szybki trening dla dwojga bez sprzętu

... ćwiczenie było wykonywane przez 30 sekund. Odpoczynek jest wskazany dopiero po wykonaniu wszystkich sześciu ćwiczeń - również przez 30 sekund. Cały obieg najlepiej powtórzyć cztery razy. Do dzieła! https://www.instagram.com/p/CBp7hvQpLOp ...

5 miesięcy temu

Eddie Hall pokazał zdjęcie z przeszłości. Niesamowita metamorfoza w trzy lata

... Jeszcze trzy lata temu Eddie Hall z powodzeniem rywalizował w zawodach strongmanów. Był jednym z najsilniejszych ludzi świata, a jego rekord w martwym ciągu wynosił 500 kilogramów. Dopiero niedawno ... swojej metamorfozy opublikował w mediach ...

6 miesięcy temu

Zostały już tylko niezbędne korekty. Sylwetka Regana Grimesa robi wrażenie

... Kanadyjski kulturysta przygotowuje się do prestiżowych zawodów w Hiszpanii. Na dwa tygodnie przed startem Regan Grimes prezentuje się świetnie. ... - z każdym kolejnym rokiem - robi duże postępy. Za dwa tygodnie Grimes weźmie udział w ...

2 miesiące temu

Raz dziennie przed snem. Kayla Itsines pokazuje, jak walczyć ze stresem

... go wykonać raz dziennie przez tydzień tuż przed snem" - czytamy na instagramowym profilu Kayli Itsines, popularnej trenerki personalnej z Australii. "Kiedy śpię dobrze, budzę się pełna energii i głodu ...

7 miesięcy temu

Joanna Jóźwik rywalizowała z mężczyznami. Osiągnęła najlepszy wynik od trzech lat

... z Rio de Janeiro uzyskała czas 2:01,20, co jest jej najlepszym wynikiem od trzech lat. "Ciepło, wiatr i 2:01,20. Lubię to! Jaki z tego morał? Nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj!" - napisała na swoim ...

5 miesięcy temu

Dieta South Beach - zasady, efekty, przepisy, jadłospis. Sprawdź metodę lekarza z USA

... Dieta South Beach zwana jest też dietą plaż południowych. Jest to dieta odchudzająca, składająca się z trzech etapów, dzięki czemu zarówno jadłospis, jak i przepisy występujące w diecie są bardzo różnorodne. ... odchudzająca, której efektem jest ...

4 miesiące temu

Dieta bananowa - co to jest? Zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie z Japonii

... Dieta bananowa, jak sama nazwa mówi, opiera się na jedzeniu bananów. Jest stosowana w trzech wariantach - 3-dniowym, 7-dniowym lub miesięcznym. Można schudnąć na niej od 2 do 10 kg - w zależności od wybranej wersji. ... tych trzech żółtych ...

4 miesiące temu

Pierwszy raz na rolkach. Strongman Mateusz Ostaszewski nie uniknął upadku

... , nie opanował jeszcze techniki hamowania. "Pierwszy raz na rolkach. Jak widać, technika rewelacyjna, tylko jeszcze nie umiem korzystać z hamulców..." - napisał Ostaszewski w komentarzu do wideo zamieszczonego ... sposób na modelowanie sylwetki ...

6 miesięcy temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenie od znanej trenerki fitness pomoże ci w przygotowaniu

... - Zamiast 9 różnych ćwiczeń, bardziej szczegółowe jedno w trzech wersjach - pisze Kasia Bigos i pokazuje ćwiczenie, które pomoże w zrobieniu prawidłowego szpagatu poprzecznego. ... najnowszym nagraniu na Instagramie. Trenerka fitness ...

4 miesiące temu

Trenuj w domu z Joanną Jędrzejczyk. Wystarczy specjalna aplikacja

... Joanna Jędrzejczyk trenuje nie tylko sporty walki. Gwiazda MMA dba o swoją formę i regularnie ćwiczy, dzięki czemu zachowuje świetną sylwetkę. Teraz za pomocą specjalnej aplikacji można trenować razem z "JJ". ...

2 tygodnie temu

Zmiany w życiu Roberta Burneiki. Internauci zwrócili uwagę na jeden szczegół

... Obiad na kartonach - tak wyglądał weekend u Roberta Burneiki. Wszystko z powodu przeprowadzki. Internautów po raz kolejny zaciekawił jednak najbardziej biceps 42-latka. ... w komentarzu do pierwszej fotografii jeden z internautów. W ostatnich ...

2 miesiące temu

Jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie? Dieta dla wytrwałych

... i samopoczucia. Co jednak gdy ostatnio twoja waga niebezpiecznie wzrosła, a idealna niegdyś sukienka przestała dopinać się na plecach? Czas na dietę cud. Jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie? Ostatnio stała ... Jak schudnąć w dwa tygodnie? 10 kg w ...

+ Pokaż więcej