Jak spalić najwięcej tłuszczu?
... Jeśli chcesz zmienić sylwetkę zapewne zastanawiasz się jak to zrobić. Jak szybko spalić tkanke tłuszczową, która zgromadziła się na Twoim brzuchu, nogach czy też plecach? ... sobie ćwiczenia i kombinować przy takim treningu gdyż wtedy będzie to ...
7 ćwiczeń spalających najwięcej kalorii
... Do ćwiczeń najskuteczniej spalających zbędne kalorie należą m.in.: burpees, mostek na jednej nodze, plank (z unoszeniem jednej nogi i boczna deska z dipem), a także pompki z wymachem rąk ku górze ...
Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą
... z masła, pszennej mąki i cukru, można zaoszczędzić dużo kalorii, bez straty dla smaku wypieku. Oto, jak zrobić pyszne i zdrowe ciasta, które nie są bombami kalorycznymi. ... czekoladowego z burakami. Czerwone bulwy należy wcześniej ugotować lub ...
Jak utrzymać cele fitness?
... Łatwo poddać się ekscytacji i wymyślić postanowienie, którego ciężko będzie się trzymać. Musisz przyjrzeć się swoim celom i ocenić, czy są osiągalne i czy jest to coś, co będziesz w stanie zrobić. Określenie gdzie jesteś i czego chcesz to ważna ...
Zabawne warianty burpees, które musisz wypróbować
... Burpees należy do grupy najbardziej efektywnych ćwiczeń, które wzmacniają kondycję fizyczną i spalają tkankę tłuszczową. Jest to sekwencja ruchów (przysiad, plank, pompka i wyskok), którą ...
Zdrowe kanapki z awokado
... Nie masz pomysłu na drugie śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia? Zrób kanapki z jednym z najzdrowszych produktów na świecie – awokado. Wypróbuj propozycje na smaczne, proste i kolorowe sandwicze pełne składników odżywczych. ... oraz utrzymania ...
27 sposobów, aby twoja ulubiona pizza była zdrowsza
... Kto z nas nie lubi pysznej, chrupiącej pizzy z ciągnącym się serem... Niestety, podczas gdy my rozkoszujemy się jej smakiem, nasza waga idzie w górę. Co zrobić, żeby nasza pizza była zdrowsza i mniej kaloryczna? Poznaj 27 niezawodnych pomysłów. ...
Trening? Nie tylko na siłowni!
... wyprostuj - wykonaj kilka ugięć kolan. Możesz też zrobić plank boczny w podporze. Warto czasami zdać się na improwizację - w granicach rozsądku oczywiście. W terenie egzamin zdadzą także różne ... , krawężniki, pagórki, ławeczki, drzewa. ...
Eat clean! Proste zasady, szybkie rezultaty
... Nie łam sobie głowy nad dietami cud. Czas zrobić przegląd lodówki i porządki w szafkach, choć pewnie u niektórych będzie łatwiej po prostu wjechać ze spychaczem do kuchni. Przeczytaj 10 prostych zasad, jak zacząć jeść „czysto”. ... może być ...
Bananowy chleb
... Najlepszy chleb bananowy, jaki do tej pory zrobiłam. Smakuje jak czekoladowe brownie. Do tego jest wegański i bezglutenowy. Przepis jest banalny. ...
Wegańska wuzetka idealna!
... Czy można zrobić wuzetkę bez jajek, mleka, mąki, masła i białego cukru? Może mi nie uwierzycie, ale można! I co więcej, zamierzam Was namówić do jej zrobienia. W 100 proc. roślinna wuzetka pojawiła ... się pierwszy raz w domu u mojej Mamy. ...
Chia nasion czar
... W ostatnim czasie maleńkie nasionka o dziwnie obco brzmiącej nazwie zrobiły furorę wśród miłośników zdrowej żywności – zarówno tych bardziej, jak i mniej, świadomych swoich wyborów. Co takiego kryją w sobie, że zasługują na miano superfoods? ...
Przepis na dietetyczne drożdżówki
... Każdego poranka witryny piekarni i cukierni kuszą nas świeżutkimi drożdżówkami i pączkami. Jednak jak wiadomo, nie są to najzdrowsze rzeczy. Dlatego może watro poświecić chwile czasu w domu i zrobić swoje własne smakołyki? Nasz brzuch będzie ...
Półmaraton. Jak powinna wyglądać dieta
... Już zaledwie kilka dni pozostało do ważnego dla Ciebie wydarzenia. Teraz pora tylko na odpoczynek i zbieranie sił do startu. Nie łódź się, że jeszcze warto zrobić mocny trening. Na niedzielny bieg przygotowywałeś się od kilku miesięcy i ...
Jak zacząć ćwiczyć i jeść zdrowo?
... Pierwszym krokiem przede wszystkim jest postanowienie. Musimy wszystko przemyśleć i rzeczywiście tego chcieć. Zróbmy sobie plan i starajmy się go trzymać. Co to znaczy? Mamy tak nagle jeść zdrowo ... , ale i tak były duże. Nie umiem gotować, nic ...
Przemiana materii, czym jest i czy mamy na nią wpływ?
... Przemiana materii to określenie, które często słyszymy, gdy pojawia się temat odchudzania. Czasem nie do końca wiemy czym jest i dlaczego jest taka ważna. Jak działa ten proces i co zrobić, aby rzeczywiście był bardziej efektywny? ...
Trening całego ciała na smukłą sylwetkę w „małej czarnej”
... Trening, który zapewni atrakcyjny wygląd w „małej czarnej”, obejmuje ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe ciała. Są to: burpees z rotacją tułowia, mostek na jednej z nodze z dipem i plank ze zmianą położenia stóp w podskoku. Sekwencję ...
Fit śniadania od FitLovers
... "Jeśli chcesz zrealizować swoje marzenia, pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić, to obudzić się z uśmiechem na ustach i wiarą, że dasz radę". ...
Ćwiczenia przyspieszające metabolizm
... Trening na poprawę metabolizmu obejmuje m.in. różne wersje plank (deski) – ćwiczenia izometrycznego, które uaktywnia mięśnie głębokie brzucha, a także ramion, nóg, pleców i kręgosłupa. Z myślą ...