FBW, czyli Full Body Workout. Jak zrobić FBW na masę i FBW na rzeźbę

... FBW (Full Body Workout) to bardzo skuteczny, ale niedoceniany trening całego ciała. Możesz tak dobrać ćwiczenia, żeby zrobić FBW na masę lub FBW na rzeźbę. Możesz też zrobić FBW bez sprzętu w domu. Do dzieła! ... . Takimi ćwiczeniami są np. ...

11 miesięcy temu

Od najpopularniejszej ring girl do fitnesski. Dominika Bilska szykuje się do zawodów

... Dominika Bilska nie ma zamiaru wracać do pracy w roli ring girl. Teraz 30-latka skupia się na siłowni i startach w zawodach fit model. Jej ostatnie zdjęcie w czerwonym stroju z sali treningowej zrobiło prawdziwą furorę w mediach ...

2 miesiące temu

Pompki - trening, który możesz zrobić wszędzie. Wystarczą dwie koszulki

... Pompki to jeden z najpopularniejszych treningów. Można je wykonać praktycznie wszędzie. Trener Steve Kris pokazał, jak można zrobić pompki przy pomocy dwóch koszulek. ...

8 miesięcy temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

11 miesięcy temu

Tortilla z serem aldamer, kurczakiem, jajkiem i sosem avocado

... Nie masz pomysłu na obiad? Może zainspiruje Cię przepisem na przepyszną tortillę :) Taki obiad łatwo też zabrać do pracy. Nie musisz zamawiać gotowców - z pewnością sam zrobisz go w domu! ...

2 tygodnie temu

Mordercze wyzwanie ABS. Sprawdź, czy zrobisz 500 powtórzeń!

... niżej). Aby przejść do kolejnego, należy nacisnąć szarą strzałkę po prawej stronie. Na trening ABS składa się: 1. Brzuszki skrętne. 2. Wspinaczka. 3. Plank z naprzemiennym dotykaniem stóp. 4 ...

7 miesięcy temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... treningu nie potrzebujesz praktycznie żadnego specjalistycznego sprzętu. Każde z ćwiczeń wykonaj w 3 seriach po 10 razy. Deska (plank) - jedno z podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego ... . Efekty szybko cię zaskoczą. Twoje ciało stanie ...

5 miesięcy temu

Potężny Eddie Hall pokazał zdjęcie sprzed 17 lat. Internauci nie wierzą

... Były mistrz świata strongmanów wrzucił do sieci swoje zdjęcie zrobione w 2004 roku. "Nie ma mowy, że masz tu 16 lat" - odpowiadają internauci. ... - przyp. red.)" - tak podpisał stare zdjęcie, zrobione w 2004 roku. Problem w tym, że nie chcą w ...

miesiąc temu

Pozowała w samym bikini. Mistrzyni fitness w zmysłowej odsłonie

... Janet Layug uważana jest za jedną z najseksowniejszych zawodniczek fitness na świecie. Najnowsze zdjęcie Amerykanki zrobiło furorę w mediach społecznościowych. ...

4 tygodnie temu

"Im więcej zakazów, tym więcej...". Sylwia Szostak zaimponowała fanom

... zabawny filmik, na którym można zobaczyć dzieło tatuatora. "...im więcej zakazów, tym więcej... dziar. Boję się kolejnych rozrywek, które przyjdą mi do głowy. Zrobiliście w ostatnim roku coś ... do tatuaży, których na ciele ma co najmniej kilka. ...

2 tygodnie temu

Trening interwałowy - ćwiczysz krótko i szybko możesz schudnąć

... Trening interwałowy to świetny sposób na zadbanie o sylwetkę dla osób początkujących. Przy regularnych ćwiczeniach możesz liczyć na świetne efekty. Jak wygląda trening interwałowy biegowy? A może chcesz zrobić trening interwałowy w domu bez ...

11 miesięcy temu

Potężny kulturysta porównany do postaci z bajki. Zdjęcie bicepsów robi furorę

... tym siłowaniu na rękę, poczułem się tak jakoś inaczej" - tak potężne bicepsy skomentował główny zainteresowany. A co pisali fani? Furorę zrobił przede wszystkim komentarz, w którym jeden z internautów ... taką pozę Wheelsa porównał do słynnego ...

tydzień temu

Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, ramiona i nogi. Przykłady

... Ćwiczenia z piłką lekarską bardzo korzystnie działają na nasze ciało. Dzięki piłce można zwiększyć efekty treningów i sprawić, by stały się bardziej urozmaicone. Jakie można zrobić ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, a jakie na ramiona? ... ze ...

miesiąc temu

Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać?

... spoczywać wzdłuż tułowia. Ta pozycja wydaje się być mało komfortową, jednak przy odpowiednim rozciągnięciu nie będzie wiązała się z żadnymi problemami. Aby zrobić ten szpagat, trzeba regularnie ... , że lepiej jest próbować go zrobić, gdy mamy ...

3 miesiące temu

Wyznaczanie trasy pieszej na Google Maps - jak to zrobić?

... od siebie czy estymacja czasu pokonania dystansu. Do raz zaplanowanej trasy można też dodawać przystanki czy inne miejsca docelowe. Aby to zrobić, kliknij ikonkę plusa po lewej stronie od wpisanych miejsc ...

7 miesięcy temu

Niesamowity wyczyn polskiego strongmana. Mariusz Pudzianowski pod ogromnym wrażeniem

... "Kto zrobi więcej? Jest ktoś taki?" - zastanawia się największy promotor sportów siłowych w Polsce. Pod wrażeniem próby Sebastiana Kurka był także sam wielokrotny mistrz świata strongmanów - Mariusz Pudzianowski. Zobacz niesamowity pokaz siły! ...

miesiąc temu

Znów chce to zrobić. Polski zawodnik ma wielki cel na przyszły rok

... "W tym roku niestety zawody Mr Olimpia mogę jedynie oglądać na komputerze, ale jeśli będzie mi dane to za rok zrobię wszystko, by zakwalifikować się tam w nowej kategorii" - napisał Piotr Borecki ...

4 miesiące temu

"Przepiękna królowa". Gwiazda fitnessu w seksownej odsłonie

... Angelica Teixeira cieszy się dużą popularnością w mediach społecznościowych. Urodzinowa fotka fitnesski zrobiła furorę w sieci. ...

miesiąc temu

W wieku 15 lat zrobił furorę. Zobacz jak teraz wygląda Tristyn Lee

... To jest jeden z najbardziej wyczekiwanych kulturystycznych debiutów. Tristyn Lee zrobił wiele szumu wokół własnej osoby, gdy jako 15-latek zaczął wstawiać zdjęcia swojej sylwetki do mediów ...

4 miesiące temu

15 wariantów bocznej deski na płaski brzuch

... Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które kształtuje mięśnie brzucha, nóg, ramion i kręgosłupa. Oprócz wersji podstawowej – podporu przodem na przedramionach – wykonuje się również deskę boczną ...

dawno temu

Wypady - co to jest i jakie mięśnie pracują?

... i wykroki często są ze sobą mylone, ponieważ faktycznie mają wiele cech wspólnych. Jedną z podstawowych różnic jest jednak to, że wykroku nie można zrobić w tył, ponieważ mamy wtedy do czynienia z innym ... ćwiczeniem - tak zwanym zakrokiem. DD ...

+ Pokaż więcej