Fitness

Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować?

... tkanki tłuszczowej (po 5-7 minutach od rozpoczęcia wysiłku) niż w przypadku treningu w między posiłkami (dopiero po 25-30 min). Warto pamiętać, że trening aerobowy (tzw. cardio) nie jest najlepszą ...

Chcesz mieć kaloryfer jak Leonardo DiCaprio?

... . Aktor ćwiczy sześć razy w tygodniu po dziewięćdziesiąt minut pod okiem swojego osobistego trenera Gregory Joujon Roche. Skupia się na wykonywaniu interwałów, cardio i ćwiczeń siłowych. Trenuje ... wysokiej i niskiej intensywności. Po każdym ...

Obawy kobiet przed treningiem siłowym

... Wiele kobiet czuje niechęć do treningu siłowego, zwykle wybierają grupowe zajęcia fitness, trening funkcjonalny lub przychodzą na siłownię i godzinami robią cardio. Trening siłowy jest przeznaczony także dla kobiet i przynosi szybkie efekty w ...

Forma na Miss'kę

Fitness Trendy

Sześciopak - dieta, trening

... żywieniowego, ćwiczeń cardio, a także ćwiczeń na głębokie mięśnie brzucha. Wystarczy determinacja, a wymarzony cel jest możliwy do osiągnięcia. ... , będziemy czuli się lepiej i będziemy zdrowsi. Oprócz ćwiczeń cardio, nie możemy zapomnieć o ...

9 przepisów na zgrabną sylwetkę

... Brzuszki, pajacyki, tabata, cardio czy interwały. Nie wiesz co zapewni ci zgrabną i smukłą sylwetkę? Przedstawiamy 10 patentów na płaski brzuch, smukłe uda i szczupłe ramiona. ...

Jak podkręcić metabolizm?

... Sposobów na podkręcenie metabolizmu jest wiele. Ostre przyprawy, ćwiczenia siłowe i cardio, sen — to tylko kilka z nich. Jako że tempo przemiany materii decyduje o masie ciała człowieka, warto znać metody, które pomogą je zwiększyć. ...

Dbaj o ciało, bądź jak Miss AWF

Nie trenuj po świętach!

Instagramowy Fitness

Efekty treningu HIIT

... HIIT to trening interwałowy o wysokim stopniu intensywności. Choć opracowano go z myślą o profesjonalnych sportowcach, cieszy się popularnością również wśród amatorów. Trening ten daje trzykrotnie lepsze efekty niż ćwiczenia cardio, a jego ...

Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku

Skazani na trening

5 prostych wskazówek na utratę wagi dla świeżo upieczonych mam

... Jak szybko schudnąć po ciąży? To pytanie zadaje sobie niejedna świeżo upieczona mama. Brak czasu i energii na wykonywanie ćwiczeń cardio i siłowych oraz niewystarczająca liczba godzin snu, sprawiają ...

Efekty treningu interwałowego

... minut. Trening interwałowy redukuje tkankę tłuszczową z problematycznych miejsc, takich jak brzuch czy uda, skuteczniej niż ćwiczenia cardio o jednakowym stopniu intensywności. ...

TABATA: Czy działa? Jak dużo kalorii można spalić? 14,5kcal/min brzmi nieźle?, ale musisz zasłużyć!

Trening powięziowy

Ćwiczenia na bryczesy

... Bryczesy to nadmiar tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Aby usunąć nieestetyczne bułeczki, należy wykonywać ćwiczenia modelujące nogi na przemian z treningiem cardio. Oprócz aktywności ...

Trening interwałowy

... Rzeźba sama się nie zrobi! Jeśli chcesz szybko i skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej wejdź na wyższy poziom treningu. Gdy monotonne cardio zaczyna już nie wystarczać, spróbuj treningu ...

Efektywny 24-minutowy trening? Z LOOP Fitness to możliwe!

... oraz treningu cardio ustawione są w okręgach. Trening można rozpocząć w dowolnym miejscu w kręgu i przejść do następnej maszyny za każdym razem, gdy wybrzmi dźwięk oznaczający zamianę miejsc. Pomiędzy ...