Ćwiczenia na kręgosłup

... jak najwyżej potrafisz. Wytrzymaj w tej pozycji pięć sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Rozluźnij się, a następnie powtórz ćwiczenie. 44965 Dyskopatia, rwa kulszowa, zwyrodnienie kręgosłupa ...

dawno temu

Wykroki z hantlami, ze sztangą, chodzone i w miejscu. Zobacz, czym się różnią!

... , jak: mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe (wielki, średni i mały), a także cała grupa kulszowo-goleniowa (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty). Poza tym, podczas tego ćwiczenia pracuje ...

dawno temu

Ćwiczenia z gumą. Plan treningowy dla każdego

... https://static.fabrykasily.pl/atlas-kobiet/video-przysiad-z-guma.mp4 Mięśnie kulszowo-goleniowe – ćwiczenia w najlepszy sposób oddziałujące na tę grupę mięśni to martwy ciąg oraz uginanie nóg. W wersji ...

dawno temu

Jak dobrać spodenki rowerowe? Czym się różnią spodenki rowerowe damskie od męskich?

... przede wszystkim na innym kształcie wkładki. Siedząc na siodełku, nasze ciało opiera się na guzach kulszowych, które u kobiet rozstawione są zdecydowanie szerzej niż u mężczyzn. W związku z tym wkładki w damskich spodenkach ...

dawno temu

Chondromalacja rzepki - jak rozpoznać, jak leczyć, jaki sport uprawiać?

... i mięśni kulszowo-goleniowych, a może też wynikać z nadwagi, wysokiego wzrostu czy niewłaściwego sposobu wykonywania ćwiczeń, czyli mówiąc krótko, z nadmiernego obciążenia stawu kolanowego ...

dawno temu

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... przykładami ćwiczeń domowych) na: – nogi/mięśnie czworogłowe (przysiad), – nogi/mięśnie grupy kulszowo–goleniowej + łydki (unoszenie bioder), – mięśnie grzbietu (podciąganie do krawędzi stołu ...

dawno temu

Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni

... https://static.fabrykasily.pl/atlas-kobiet/video-przysiad-z-guma.mp4 Mięśnie kulszowo-goleniowe – ćwiczenia w najlepszy sposób oddziałujące na tę grupę mięśni to martwy ciąg oraz uginanie nóg ...

dawno temu

Osteoporoza i ćwiczenia. Jak ćwiczyć, gdy problemy z osteoporozą już się pojawiły?

... się za to na dokładnym otwieraniu bioder, gdy wykańczamy ruch w górze. Mięśnie pośladkowe i grupa goleniowo-kulszowa bardzo ładnie się wzmacniają. Klatka piersiowa zyskuje więcej otwarcia, a nasze aktywne ...

dawno temu

Kwarantanna a aktywność fizyczna. Jak ćwiczyć w dobie koronawirusa?

... pośladkowy wielki, grupa kulszowo-goleniowa (w tym mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty i półbłoniasty) oraz prostownik grzbietu, i to właśnie na czuciu tego pierwszego powinniśmy się skupić ...