... artykule zasada Pareto Generalnie chodzi w niej o to że 80 % wyników jest efektem zaledwie 20 % działania i nakładu czasu, czyli np. jeśli chcesz nauczyć sie języka obcego ucz się najważniejszych słówek ...
... ”. A Twoje dziecko zacznie wkrótce. „Chodzę wciąż podenerwowany”. Co przekłada się na wszystko co robisz, pracę i rodzinę, a także na Twoje ciało. Naucz się odpuszczać, jeśli nie masz na coś wpływu ...
... jej źródłami powinny być warzywa. Zdrowy styl życia to jednak nie tylko żywienie. U jego podstaw leży wszelka aktywność fizyczna. Dlatego oprócz prawidłowego odżywiania biegaj, jeździj na rowerze lub rolkach, pływaj, tańcz lub uprawiaj fitnesz. ...
... , które w momencie „nauczenia” się biegu przez półtorej godziny stanie się tzw. wycieczką biegową (WB), trwającą już ponad 90 minut. Na koniec 18. tygodnia przygotowań możesz już wystartować w zawodach ...
... , a ilość sałatek, past śniadaniowych, dań duszonych i pieczonych, które mają mało kalorii, jest ogromna. Czułam głód. Głód wiedzy. Szukałam artykułów o tym, jak się odżywiać. Szybko nauczyłam ...
... nie powinien obejmować wyłącznie ćwiczeń na mięśnie brzucha (skośne, proste i poprzeczne). Warto wprowadzić również trening cardio prowadzący do redukcji tkanki tłuszczowej. Pływanie, bieganie, jazda ...
... , że z tobą jest coś nie tak. Naucz siebie i swojego partnera stref erogennych na ciele. Seks to nie presja, ale przyjemność! I zdrowie! 405 ...
... węglowodany i dużo białka. Niezależnie od tego, czy biegasz, podnosisz ciężary czy pływasz, Huel pomoże Ci osiągnąć wyznaczone cele. jest elastyczny – wpasuje się w Twój jadłospis niezależnie od stylu życia, jaki prowadzisz. To Huel ma być ...
... się nam "przytrafią". Musimy mieć świadomość tego, że do każdego rodzaju zajęć i dyscyplin sportowych, istnieje lista przeciwwskazań – do zajęć ze sztangami, do biegania, skakania na skakance, pływania itd ...
... , instruktorka pływania, aqua fitnessu, narciarstwa zjazdowego, gimnastyki sportowej, siatkówki, piłki ręcznej indoorcycling, autorka "Fitrewolucji" oraz niezliczonej ilości artykułów w magazynach ...
... . Jeśli czujesz, że totalnie brak ci sił, zrób sobie dzień lub nawet dwa dni wolnego. Jeśli twoje zmęczenie jest lekkie, postaraj się zregenerować, ale aktywnie np.: wolny spacer, bądź rekreacyjne pływanie ...
... pokarmowych w organizmie. Dlatego by nie być całe życie na diecie warto nauczyć się zdrowo jeść naturalnymi sposobami - bez cudownych diet, pigułek i suplementów. Podsumowując ważne jest co jemy, jak często ...
... swojej przemiany miałam czas na wszystko i dla wszystkich oprócz mnie samej. Cały proces pokazał i nauczył mnie poświęcać sobie choć chwilę na relaks bądź pielęgnację ciała. Dzięki temu zaczęłam bardziej ...
... tłuszczowej jest trening kardio. Czyli trening oparty na pracy tlenowej, jak np. bieg, jazda na rowerze, pływanie itd. Dlaczego? Tłuszcz spala się w warunkach tlenowych, w typowych ćwiczeniach ...
... nie zjesz przez cały dzień i spędzisz 11 h pływając lub 23 h jadąc na rowerze. Proste, prawda? Niestety, niemal tak skrajne praktyki są preferowane wśród nastolatek, które chcą jak najszybciej schudnąć ...
... i strukturalnych obciążeń spowodowanych przez stanie, chodzenie, siedzenie, itd. Przysłowiowy Nowak spędza codziennie 8 godzin za biurkiem, pani Kowalska jest nauczycielką pływania, spędza w wodzie ...
... po poprzednim „trenerze”, dzięki czemu nabrałam rozpędu i nauczyłam się podchodzić do diety i treningu z rozsądkiem. To dzięki Niemu i jego naciskom na badania dowiedziałam się o swoich problemach ...
... przez obce mi osoby. Tak działa internet, nie mam wyłączności na korzystanie z jego dobrodziejstw ani też mocy sprawczej, aby nauczyć ludzi uczciwości. Zobacz także: Jak zrzucić zbędne kilogramy ...
... . Musiałam nauczyć się czytać etykiety. Dziś mój jadłospis nie różni się mocno od dawnej diety redukcyjnej. Dzień zaczynam od “bullet proof coffee”, czyli kawy z dodatkiem nierafinowanego oleju ...
... nim zwiedziłam wiele miejsc, dużo się nauczyłam i jestem im za wszystko bardzo wdzięczna, ale coś było nie tak. Być może moje zamknięcie w sobie miało wpływ na to, co się wydarzyło. Może gdybym umiała ...