Dieta bananowa - co to jest? Zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie z Japonii

... Dieta bananowa, jak sama nazwa mówi, opiera się na jedzeniu bananów. Jest stosowana w trzech wariantach - 3-dniowym, 7-dniowym lub miesięcznym. Można schudnąć na niej od 2 do 10 kg - w zależności od wybranej wersji. ... się do tycia. Dzięki ...

8 miesięcy temu

Fit śniadanie - na szybko, do pracy, z truskawkami lub awokado? Wybierz najlepsze fit śniadanie dla siebie!

... Fit śniadanie, czyli śniadanie w dietetycznej wersji, to teraz bardzo popularny temat. W dobie bycia fit trzeba zacząć dzień od właściwego posiłku. Jakie fit śniadanie będzie najlepsze na początek dnia? Fit śniadanie z truskawkami lub awokado? A ...

6 miesięcy temu

To najlepiej wyrzeźbiony piłkarz na Wyspach Brytyjskich! Zobacz, jak prezentuje się Leon Scott

... Brytyjscy kibice mówią o nim "angielska wersja Cristiano Ronaldo". Leon Scott zachwyca muskulaturą, która budzi zazdrość jego kolegów z boiska piłkarskiego. ...

8 miesięcy temu

"Po tym treningu nie będziesz mogła usiąść". Popracuj w siłowni nad pośladkami!

... , ale przy okazji upewnia się, że może swobodnie wykonać wszystkie powtórzenia. Na zestaw składa się martwy ciąg w wersji sumo (zwróć szczególną uwagę na ułożenie stóp i dłoni), dwie wersje mostków ... . Martwy ciąg w wersji sumo - 3 serie po 10 ...

10 miesięcy temu

Przepisy na mięsa w wersji lekkiej

... na zdrowie, warto wybierać takie przepisy, które nie będą obciążały wątroby. Pamiętaj również, że liczy się jakość – najlepsze będzie to z ekologicznych hodowli. Na kolejnych slajdach znajdziesz przepisy na mięsa w wersji lekkiej. ...

dawno temu

Kacper Mrowiec z rekordem w szybkości zdobycia Korony Gór Polski. Niesamowity wyczyn

... W nieco ponad 3 dni Kacper Mrowiec zdobył 28 najwyższych szczytów poszczególnych pasm górskich w Polsce. Tym samym pobił rekord zarówno w wersji biegu osamotnionego, jak i ze wsparciem. ...

9 miesięcy temu

Budowanie klatki piersiowej - jakie ćwiczenia w domu, a jakie na siłowni? Przykładowy plan

... Budowanie klatki piersiowej - na czym polega? Elementy tworzące klatkę piersiową to żebra, mostek i kręgi piersiowe. To właśnie one tworzą funkcjonalną całość. Rozbudowana klatka piersiowa ...

3 tygodnie temu

Dieta oxy - jakie są efekty tej diety proteinowej? Poznaj przykładowy jadłospis

... Proteinowa dieta oxy jest uznawana za zdrowszą wersję podobnej w założeniach diety Dukana. Pomaga w walce z niechcianymi kilogramami, trwa krótko, nie obciąża nerek i wątroby. Jakie są jej zasady i co powinien zawierać jadłospis? ...

9 miesięcy temu

Idealne ćwiczenie na pośladki. Sprawdź, jak poprawnie wykonywać rumuński martwy ciąg

... Sporą popularnością wśród fitnessek cieszy się rumuński martwy ciąg. To odmiana klasycznej wersji, która pomaga rozbudować mięśnie pośladków i dwugłowych uda. Zobacz, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia w pracy w pozycji siedzącej

... Ćwiczenia, które możemy wykonać w pracy, to na przykład stretching ramion, spięcia brzucha czy przysiady z użyciem krzesła. W trosce o kręgosłup warto rozważyć siedzenie na piłce gimnastycznej ...

dawno temu

Kwarantanna. Arnold Schwarzenegger trenuje w ogrodzie

... Arnold Schwarzenegger przyłączył się do amerykańskiej wersji akcji #zostanwdomu. Były kulturysta nie zapomina jednak o aktywności fizycznej. Zobacz, jak 72-latek ćwiczy swoje zwierzęta. ...

dawno temu

Rafaello w wersji fit - pyszne i zdrowe!

... Jesteście na redukcji? Nie macie się czym martwić! Bez najmniejszych wyrzutów sumienia możecie przyrządzić i zjeść ze smakiem Rafaello w wersji fit. Składniki: 500 g sera białego półtłustego ...

dawno temu

Trening na plaży. Ćwiczenia na leżąco i stojąco

... Trening na plaży może obejmować ćwiczenia w pozycji stojącej i leżącej na plecach lub brzuchu. Po piasku możemy biegać boso, a także wykonywać przysiady, side plank czy mały mostek. Ćwiczenia ...

dawno temu

Pompki na poręczach. W wersji domowej - na krzesłach

... jak najbliżej tułowia. 639 W takiej wersji najbardziej stymulowany jest nasz triceps. Po ostatnim powtórzeniu staram się jeszcze przez kilka sekund „powisieć” ze zgiętymi łokciami w kąt 90 stopni ... , tak by jeszcze „dopiec” mięśnie. ...

dawno temu

Dopełnienie idealnej sylwetki – wyrzeźbiony brzuch. Jak trenować go w domu?

... , warto zainwestować w taki sprzęt jak mata treningowa zapewniająca komfort podczas wykonywania ćwiczeń, piłka gimnastyczna czy dodatkowe obciążenie (hantle lub kettle). U osób bardziej wymagających ... /deska_scianka_plank.mp4 – dead bug (nogi ...

2 miesiące temu

Sposoby na urozmaicenie przysiadów

... Do boku, z wykopem, z obciążeniem – wersji przysiadów jest bardzo wiele. Gdy znudzą ci się przysiady zwykłe, wykorzystaj ich potencjał i ćwicz dalej. ...

dawno temu

Wielkanoc. Dietetyczne przepisy na wielkanocne potrawy

... . Koronawirus ogranicza nam ruch, nie spalimy już kalorii na świątecznym spacerze, dlatego babka i jajka w wersji fit z dietetycznym majonezem powinny znaleźć się na tegorocznym świątecznym stole. ... dodaj ciepłe jajko, musztardę i resztę ...

dawno temu

Poznaj przepisy na zdrowe domowe burgery

... Zdrowy fast food – brzmi nieprawdopodobnie? To mit! Gotując w domu, możesz stworzyć mniej kaloryczne wersje swoich ulubionych potraw z restauracji szybkiej obsługi. Dzięki sprytnym sztuczkom ... z ulubionych burgerów – możesz nauczyć się ...

dawno temu

Nowe funkcjonalności w QCZAJfitness - unikalnej platformie z treningami on-line

... nowej wersji i rozwój platformy. „Takie podejście jest szczególnie trudne projektowo. QCZAJfitness rozwija się w takim tempie, że raz na 2 - 3 miesiące konieczna jest aktualizacja platformy. Pojawiają ... treningowych i dalszy rozwój platformy. ...

3 tygodnie temu

Zimą też można biegać w górach. Druga edycja Łemkowyna Winter Trail

... Łemkowyna Ultra Trail to jedna z najbardziej kultowych letnich imprez w biegach górskich. Przed rokiem organizatorzy postanowili przygotować wersję zimową. Bieg się przyjął, a w najbliższy weekend odbędzie się druga edycja Łemkowyna Winter ...

dawno temu

Co za wyczyn! Fiński trójboista zbliżył się do rekordu świata w martwym ciągu

... , żeby być lepszą wersją samego siebie. Czuję się głodny kolejnych rekordów bardziej niż kiedykolwiek. Na platformie chcę wykorzystać maksymalnie mój obecny potencjał" - podkreślił Asko Karu w opisie ...

+ Pokaż więcej