Ile ćwiczyć, żeby było widać efekty? Sekrety udanego treningu

... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...

2 miesiące temu

Nie do wiary! Zobacz, co zrobiła 72-latka

... w 2001 r., jest programem treningu siły i kondycji. Opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, wytrzymałość ...

2 tygodnie temu

Izu Ugonoh na treningu bokserskim. Polak zadał pytanie kibicom

... Od kilku miesięcy nową pasją Izu Ugonoha jest MMA. Mimo to, Polak pochodzenia nigeryjskiego wciąż uskutecznia pięściarską technikę. Właśnie pokazał internautom dwie kombinacje ciosów. ... Izu Ugonoh wstawił do mediów społecznościowych nagrania z ...

dawno temu

Przemiana Piotra Witczaka. Były zawodnik Fame MMA schudł już 37 kg

... Piotr Witczak znany jako "Bonus BGC" zaczął trenować, gdy ważył już 142 kg. Od tamtego czasu raper i zawodnik MMA znacznie schudł, dzięki czemu jest coraz bliżej osiągnięcia założonego celu. ... Piotr "Bonus BGC" Witczak od jakiegoś czasu ...

dawno temu

Uderzenia łokciami to skuteczna broń w MMA. Grzegorz Szulakowski pokazał, jak je zadawać

... W mediach społecznościowych Grzegorz Szulakowski pochwalił się intensywnym treningiem, podczas którego z całym impetem uderzał łokciami w worek treningowy. Kibice polskiego zawodnika MMA byli pod wrażeniem. ... "Wiedz, że coś się dzieje" - tak ...

dawno temu

Trening Marcina Najmana z cieniem. Negatywne i prześmiewcze opinie fanów

... Marcin Najman intensywnie przygotowuje się do walki z Don Kasjo na Fame MMA 8. W mediach społecznościowych pokazał wideo z treningu z cieniem. Internauci nie zostawili jednak suchej nitki na polskim zawodniku MMA. ... walka odbędzie się na ...

dawno temu

Marcin Najman przygotowuje się do walki na Fame MMA 6. Ciężki trening za byłym pięściarzem

... Marcin Najman ostro trenuje przed starciem z Piotrem "Bestią" Piechowiakiem, które ma odbyć się podczas gali Fame MMA 6. "Było naprawdę ciężko" - pisze polski wojownik po jednym z ostatnich treningów. ... . Było naprawdę ciężko... tym bardziej, ...

dawno temu

Będzie ogień! Marcin Najman przygotowuje się do FAME MMA 7

... Podczas gali FAME MMA 7 Marcin Najman planuje stoczyć ostatnią walkę w swojej karierze. Fani życzą "El Testosteronowi" wygranej. ... "Nagrywki do Fame MMA 7" - napisał Marcin Najman na Instagramie, gdzie zamieścił krótkie nagranie z treningu. Na ...

dawno temu

Nawet na urlopie pamięta o treningu. Joanna Jędrzejczyk ćwiczy na rajskiej plaży

... Joanna Jędrzejczyk znów rozpaliła internautów. Zawodniczka MMA opublikowała zdjęcie w samym bikini na plaży w Meksyku. Okazuje się, że Polka trenuje nawet podczas urlopu. ... . Zawodniczka MMA pochwaliła się internautom swoim planem dnia. W ...

dawno temu

Gwiazdor Fame MMA pokazał jak wyglądał 20 lat temu. 80-kilogramowa "Bestyjka"

... Piotr "Bestia" Piechowiak jest jedną z najpopularniejszych gwiazd Fame MMA. Kulturysta pokazał w sieci, jak wyglądał 20 lat temu. Już wtedy miał świetną sylwetkę. ... Piotr Piechowiak to 39-letni kulturysta, zawodnik Fame MMA oraz trener ...

dawno temu

Fame MMA już blisko? Kasia Dziurska bije mocno [WIDEO]

... "Czad! Kasiula niczym sportowy kameleon, chyba jakieś Fame MMA wisi w powietrzu", "Świetnie poszło", "Jest ogień", "Cholernie dobrze się na to patrzy... A drugi podbródek wszedł faktycznie", "Kasia ... . "Do zwiększonej ilości treningów z boksu, ...

10 miesięcy temu

Wyciskanie sztangi leżąc - jakie daje efekty? Jak się przygotować?

... i treningu. Tym bardziej, że tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Trzeba się jednak dobrze do niego przygotować, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. ...

7 dni temu

Pudzian zdjął koszulkę i urzekł fanów. "Im starszy, tym lepszy"

... Mimo 44 lat na karku, Mariusz Pudzianowski pozostaje w wyśmienitej formie. Zawodnik MMA wciąż może pochwalić się nienaganną i kapitalnie rozbudowaną sylwetką. ... ://www.instagram.com/p/CO3jcDTFN7P Pudzianowski od wielu lat jest w ciągłym ...

dawno temu

"Te drugie witaminki". Pudzianowski wspomniał o dopingu. Stawia sprawę jasno

... Mariusz Pudzianowski zamieścił w mediach społecznościowych film z treningu, na którym widzimy go podczas "relaksu" na bieżni. Padło przy tym hasło "witaminki" z wymownym gestem. ... , które były strongman, obecnie zawodnik MMA, udostępnił na ...

11 miesięcy temu

Żona Macieja Kota zachwyciła. Takie są efekty jej treningów

... dla swoich fanek treningi za pośrednictwem Instagrama. Sama jest doskonałym dowodem na to, że jej metody działają. Żona skoczka potwierdziła to, publikując w sieci nowe zdjęcie. Na Instagrama wrzuciła ...

3 tygodnie temu

"Przemiana szok". Zdradził, ile obecnie waży

... " jest zawodnikiem Fame MMA, a dla organizacji wygrał wszystkie trzy walki - z Marcinem Najmanem, Piotrem Szeligą i Krzysztofem Radzikowskim. Wcześniej zapowiadał, że w tym roku również powinniśmy zobaczyć go w klatce. Jak podciągać się na ...

4 miesiące temu

W formie nie tylko w klatce. "Pudzian" rozprawił się z hejterami

... Mariusz Pudzianowski, przygotowujący się do walki na KSW 64, pod nagraniem z treningu uprzedził krytyczne głosy części internautów. Jego mistrzowski wpis po prostu trzeba przeczytać. ... Instagramie. Do fragmentu wideo z jego 60-minutowego ...

10 miesięcy temu

Najman chwali się formą przed walką. Burza w komentarzach

... jak talala", "Misiek go rozjedzie dosłownie w 27 sekund jak Pudzian", "Forma z kosmosu" - pisali internauci. Gala MMA VIP 4 odbędzie się 25 lutego. Zobacz sylwetkę Marcina Najmana po treningu: https://www.instagram.com/p/CY2IZiHsMw7 Jak ...

7 miesięcy temu

Dla kogo legginsy kompresyjne?

... efektów treningu i poprawie wydajności. Przy jakich aktywnościach sprawdzą się leginsy uciskowe? Jakie mają działanie? ... w medycynie, np. w terapii chorób układu krążenia, a także w sporcie dla osiągania jeszcze lepszych efektów treningów. ...

4 tygodnie temu

Polska zawodniczka MMA pokazała sparingpartnerki przed KSW 56. "Piękny team"

... "Takie sparingpartnerki to skarb" - nie ukrywa Karolina Owczarz, która przygotowuje się do walki na gali KSW 56. Była dziennikarka sportowa ostatnio trenowała z czołowymi polskimi zawodniczkami MMA. ... FitFabric Shark Top Team, gdzie może ...

dawno temu

Zawodnik Fame MMA pokazał zdjęcie sprzed 23 lat. "Widać jakąś różnicę?"

... Do przeszłości powrócił Piotr Piechowiak. Były kulturysta i strongman, a obecnie zawodnik Fame MMA, pokazał w mediach społecznościowych dwa swoje zdjęcia, które dzielą aż 23 lata. Pod wrażeniem postępów jest nawet Mariusz Pudzianowski. ... ...

dawno temu

Marcin Najman pokazał trening i się zaczęło. Dużo negatywnych komentarzy

... Marcin Najman przygotowuje się do pojedynku z Don Kasjo na gali Fame MMA 8. Pokazał kolejny film ze swojego treningu. Fani nie zostawili na zawodniku suchej nitki w komentarzach. ... 21 listopada na gali Fame MMA Marcin Najman zmierzy się Don ...

dawno temu

Słynny polski kulturysta szykuje się do walki MMA. Góra mięśni!

... "Potrenowane bez wymówek!!! Odliczamy czas" - napisał Radosław Słodkiewicz obok zdjęcia, na którym znajduje się w oktagonie z profesjonalnym zawodnikiem MMA i K1 - Tomaszem Kondraciukiem ... na zdjęciu, Słodkiewicz wciąż imponuje kulturystyczną ...

dawno temu

Rekompozycja sylwetki - co to takiego? Dla kogo?

... jednak dla niektórych osób może być ona trudniejsza, ponieważ wymaga zarówno zachowania dobrze zbilansowanej diety redukcyjnej, jak i regularnych treningów siłowych. Dla kogo jest rekompozycja sylwetki? Rekompozycja ... dostosowanych treningów. ...

+ Pokaż więcej