Realizowanie własnych celów. 2 narzędzia, które wzmocnią Twoją samodyscyplinę

... Świąteczno – noworoczny okres to czas kiedy wielu z nas wyznacza sobie do zrealizowania nowe cele, postanowienia. Statystyki jednak są brutalne, jedynie 8 % z nich uda się zrealizować. W tym wpisie ... przedstawię wam dwa narzędzia, które od ...

dawno temu

Ćwiczenia, które pomogą osiągnąć talię osy

... Wyrzeźbiony brzuch to cel niejednej osoby trenującej. Niestety wokół treningu mięśni brzucha krąży wiele mitów. Sporo osób nie wie, jak trenować brzuch i jakie czynniki odpowiadają za jego estetyczny wygląd. W jaki sposób trenować, aby uzyskać ...

5 miesięcy temu

Jak się zmotywować? Spadek motywacji - jak sobie z nim radzić?

... wiary we własne możliwości na pewno Cię czeka podczas długiej wędrówki do celu. Jak się zmotywować w takich momentach? ... i zniechęcić do dalszego działania. Ciężko jest wstać z miejsca i rozpędzić całą machinę zdarzeń. Musisz być przygotowany ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

12 miesięcy temu

Wsiądź na rower z dobrą e-nergią! Odkryj zalety rowerów elektrycznych

... Szybkość, komfort jazdy i troska o ekologię – oto najważniejsze cechy nowych, elektrycznych rowerów KROSS. E-bike to także moc niezapomnianych wrażeń, jakie płyną z każdej trasy. Z tym rowerem pokonasz wszystkie przeszkody i bez trudu dotrzesz ...

4 miesiące temu

Jak ocenić ciężar dla siebie? Jak prawidłowo dobrać obciążenie treningowe?

... może prowadzić do kontuzji. Dobór optymalnego ciężaru jest również ważny ze względu na różnorodne cele treningowe. ... i płynnym wykonywaniu poszczególnych ruchów, a także na odpowiednim napinaniu mięśni i poprawnym oddychaniu. W tym celu ...

9 miesięcy temu

Plank challenge - co to jest i jakie daje efekty?

... Plank challenge to 30-dniowe wyzwanie, którego celem jest wytrzymanie w pozycji deski przez 5 minut. Jakie efekty daje podjęcia wyzwania i czy może pomóc w tym dedykowana aplikacja? ... . Celem do osiągnięcia po 30 dniach treningu jest ...

8 miesięcy temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony ...

dawno temu

Ja mówię temu BASTA!

... mówię. Trzeba je delikatnie przeprogramować. Co to znaczy? Połączyć je ze swoimi wartościami, swoimi potrzebami i doprawić szczyptą zdrowego egoizmu. 482 CEL DO ZREALIZOWANIA 
= mój cel + moje ... . A najlepiej będzie, jeśli weźmiesz kartkę, ...

dawno temu

Dieta online - co to jest i na czym polega? Zobacz zalety i ceny usług

... Dieta online to indywidualnie dobrany plan żywienia, uwzględniający wszystkie potrzeby i cele. Jakie są zalety diety online i ile trzeba zapłacić za taką usługę? ... lub spotkaniu za pośrednictwem internetu. Dla właściwego dopasowania diety ...

dawno temu

Elektrostymulacja mięśni - co to jest i jakie efekty daje?

... Elektrostymulator mięśni zyskuje na popularności. Jeszcze niedawno stosowany głównie jako element wspierający rehabilitację, dziś używany również w celu odchudzania i modelowania sylwetki. Co to jest elektrostymulacja mięśni i jakie efekty ...

11 miesięcy temu

PRO300 PROJECTdiscipline - wymagajmy od samych siebie

... przejąć kontrolę nad własną dyscypliną i zawalczyć o aktywność innych osób. Stworzył w tym celu pewien projekt, o który postanowiliśmy go wypytać. ... było „proste” i miało swój cel – poprawa samodyscypliny. Przez 30 dni, biegowo i bez dnia ...

7 miesięcy temu

Antyczna idea ruchu przetrwa?

... , która powoduje uśmiech na twarzach na samą myśl o niej, która motywuje oraz sprawia, że się chce żyć. Dążenie do obranego celu, uporczywa praca nad sobą, katorżnicze ćwiczenia. Kult pięknego, zdrowego ...

dawno temu

Jak to możliwe? W pięć lat został Supermanem

... 21-letni Jorge Brites udowadnia, że osiągnięcie celu na siłowni nie jest trudne, ale wymaga odpowiedniego podejścia. Transformacja trenera jest niesamowita. ...

7 miesięcy temu

Podstawy udanego treningu. Trenerka powiedziała, co jest najważniejsze

... Udany i dający szybkie efekty trening, to cel wszystkich, którzy regularnie ćwiczą. Wiele jednak zależy od tego, z jakim nastawieniem przystępujemy do zajęć. Zdaniem trenerki Anki Dziedzic to podstawa dobrego treningu. ...

dawno temu

Sztuki walki - najpopularniejsze rodzaje. Aikido, karate, judo, tai-chi, taekwondo - czym się różnią?

... Sztuki walki mają na celu nie tylko poprawiać tężyznę fizyczną organizmu, ale również m.in. uczyć zasad współpracy, uczciwej walki, samokontroli i dyscypliny. Czym wyróżniają się poszczególne rodzaje sztuk walki, takie jak karate, judo czy ...

10 miesięcy temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

dawno temu

Brian Shaw zaapelował do wszystkich ćwiczących. "To dobry nawyk"

... Brian Shaw ma sposób, żeby motywować się do kolejnych treningów. Zdaniem strongmana warto zapisywać sobie swoje cele, które chcemy osiągnąć podczas ćwiczeń. To pomaga w ich realizacji. ... "W tym tygodniu przygotuj sobie konkretną listę z ...

dawno temu

Przemiana Piotra Witczaka. Były zawodnik Fame MMA schudł już 37 kg

... Piotr Witczak znany jako "Bonus BGC" zaczął trenować, gdy ważył już 142 kg. Od tamtego czasu raper i zawodnik MMA znacznie schudł, dzięki czemu jest coraz bliżej osiągnięcia założonego celu. ... ". Witczak ma jasno postawiony cel dotyczący wagi ...

dawno temu

Motywacja do ćwiczeń. Jak zmienić swój styl życia?

... zastosować kilka prostych sposobów, które sprawią, że będziemy mieć jasny cel przed sobą i będziemy się go trzymać! ... się to sprawdzi niż np. cel pt. "Będę jadł mniej śmieciowego jedzenia". Twój mózg od razu zacznie wyobrażać sobie, co może ...

dawno temu

Co jeść po treningu? Odpowiednia dieta pomoże osiągnąć optymalne efekty

... Wielu ćwiczących zapewne zastanawia się, jak dobrać posiłek potreningowy. Wiele zależy tu jednak od rodzaju podejmowanego wysiłku, czasu jego trwania, intensywności, a także założonego celu (redukcja masy ciała lub rozbudowa masy mięśniowej). ...

9 miesięcy temu

"Fałdka, fałdka tu i tam, też ją mam". Polska trenerka rozpoczyna challenge

... Adrianna Palka proponuje 30-dniowe wyzwanie, którego celem jest odbudowanie formy. "Nic nie musisz - tylko możesz" - przekonuje trenerka fitness. ...

10 miesięcy temu

5 sposobów na wzmocnienie motywacji do zmiany sylwetki

... , które udowodniły mu, jak wiele osiągnął w krótkim czasie i zmotywowały do dalszej pracy. 50305 Po czwarte, wyznaczaj mniejsze, krótkoterminowe cele. Zamiast ustalić, że w ciągu 5 miesięcy zgubisz 10 kg ... ? Może w końcu z uśmiechem spojrzysz ...

dawno temu

Dał sobie dwa lata na poprawę sylwetki. Oskar Kraś teraz chce zostać mistrzem świata

... Oskar Kraś jest przykładem na to, że tylko ciężka praca, upór i konsekwencja mogą doprowadzić do celu. Mistrz Polski juniorów wkrótce stanie do walki o tytuł mistrza świata. ... życiowej formy, w tym czasie zamierzam skupić się maksymalnie na ...

+ Pokaż więcej