Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń

... Nogi bose, ale buty i tak wykorzystane. Kaisa Keranen pokazała trening, w którym obuwie używane jest do ćwiczeń. ... się w podskoku z przysiadem i jedną ręką dotykamy obuwia. W kolejnym zadaniu wykonujemy mostek na ugiętej jednej nodze, but ...

5 miesięcy temu

Niesamowite. Kulturysta po amputacji nogi ćwiczy na siłowni

... Trudno nie ukryć wzruszenia, patrząc na ten film. Rok temu Flexowi Wheelerowi lekarze musieli amputować prawą nogę. Nie załamał się jednak i pokonuje własne słabości. Kulturysta pokazał wideo jak z protezą ćwiczy na siłowni. ... "Musiałem poddać ...

4 miesiące temu

Uda będą płonęły! Intensywny trening na mięśnie czworogłowe

... Czas wzmocnić nogi! Świetny zestaw treningowy na dolne partie ciała przedstawiła popularna trenerka fitness Stephanie Sanzo. Do jego wykonania potrzebujesz jedynie dwóch hantli. ... treningowy na mięśnie czworogłowe uda wg. Stephanie Sanzo: 1. ...

4 miesiące temu

Podczas misji w Afganistanie stracił nogę. Nie poddał się i imponuje ze sztangą!

... W szpitalu spędził ponad rok. Przeszedł 50 operacji i 50 transfuzji krwi. Lekarze musieli mu amputować lewą nogę. Nie poddał się. Derick Carver, najlepszy niepełnosprawny zawodnik strongman na świecie, zaimponował kibicom w martwym ciągu. ... na ...

3 miesiące temu

Super kobieca stylizacja. Justyna Święty-Ersetic zachwyciła internautów

... Lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 metrów przyzwyczaiła swoich fanów do tego, że nosi się na sportowo. Tym razem jednak sportsmenka zaprezentowała się w eleganckiej sukience, odsłaniającej zgrabne nogi. Zobacz zdjęcie. ... "Jak ...

2 tygodnie temu

"Siła to podstawa". Dominika Stelmach ma się z czego odbijać

... Była mistrzyni Polski w maratonie, Dominika Stelmach przekonuje, że aby móc biegać przez kilka godzin, trzeba pracować nad siłą nóg. ... na portalu społecznościowym zdjęcie z treningu, na którym widać jej umięśnione nogi. "Nogi jak marzenie", ...

5 miesięcy temu

Dieta bananowa - co to jest? Zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie z Japonii

... Dieta bananowa, jak sama nazwa mówi, opiera się na jedzeniu bananów. Jest stosowana w trzech wariantach - 3-dniowym, 7-dniowym lub miesięcznym. Można schudnąć na niej od 2 do 10 kg - w zależności od wybranej wersji. ... na jedzeniu bananów, ma ...

3 miesiące temu

Intensywny trening całego ciała? Zwyciężczyni Fitness Olympia rzuca wyzwanie

... Dwukrotna triumfatorka prestiżowych zawodów Fitness Olympia, Whitney Jones, pokazała trening dla zaawansowanych. "Podkręć nogi, ramiona, pupę i brzuch" - namawia fitnesska. Zobacz film. ... . z "chodzenia" po ścianach, balansowania na rękach na ...

3 tygodnie temu

Szybka zmiana otoczenia. Justyna Kowalczyk-Tekieli znów na nartach

... We wrześniu Justyna Kowalczyk-Tekieli wzięła ślub w Gdańsku z Kacprem Tekielim. Kilka dni później założył na nogi swoje ukochane narty i trenuje na lodowcu w Austrii. ... i pomaga w prowadzeniu kadry polskich biegaczek. Gdy tylko ma okazję, sama ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia z piłką na brzuch i na kręgosłup. Przykłady ćwiczeń

... rolę odważnika, wprowadzając do treningu element dodatkowego obciążenia. Jest dostępna w kilku wariantach wagowych, od 1 do 10 kg. Piłka do ćwiczeń fitness, nazywana też piłką szwajcarską lub fitball ... . Ta nazwa została zaczerpnięta od jej ...

2 dni temu

Szczere wyznanie polskiej sprinterki. "Jak ja nie cierpię siłki"

... "Wiecie jakie jest największe modowe marzenie lekkoatletek? Wchodzisz do sklepu, zakładasz spodnie, a one po prostu pasują" - przyznała Marika Popowicz. Polska sprinterka nie ukrywa, że przez rozbudowane mięśnie nóg ma problem z doborem... ...

5 miesięcy temu

Koronawirus. Fitnesska ze Słowacji pokazała zestaw domowych ćwiczeń

... Siłownie zamknięte, a ćwiczyć trzeba! Znana słowacka trenerka fitness przygotowała plan treningowy na nogi, pośladki i brzuch idealny do wykonania we własnym salonie. ... . Ćwiczenia należy wykonać w kolejności od pierwszego do siódmego. Między ...

7 miesięcy temu

15 wariantów bocznej deski na płaski brzuch

... (w wielu wariantach). Na filmie zademonstrowano ćwiczenia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Wystarczy kliknąć play, by dowiedzieć się, jak urozmaicić trening. ... Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które kształtuje ...

dawno temu

Ćwiczenia wyszczuplające nogi dla kobiet

... Każda kobieta pragnie mieć piękne nogi, bez śladu cellulitu i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Niektóre panie szczupłe uda i łydki zawdzięczają genetyce, inne muszą na ten efekt zapracować na siłowni lub w domowym zaciszu. Jakie ćwiczenia pozwolą ...

dawno temu

15 wariantów wykroków na seksowne i szczupłe nogi

... Wykroki, inaczej wypady, to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. W trakcie ich wykonywania aktywne są również mięśnie pośladków i kręgosłupa. Liczba wariacji na temat wykroków jest niemal ...

dawno temu

Klasyczne, skośne, na stojąco. Warianty ćwiczeń na mięśnie brzucha

... Klasyczne brzuszki, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, brzuszki na stojąco. Istnieje wiele wariantów ćwiczeń na płaski brzuch. Warto urozmaicać trening, aby angażować wszystkie mięśnie tej partii ... zapewniają również prawidłową postawę ...

dawno temu

Jaki najlepszy trening pompek? Chontel Duncan proponuje kilka rodzajów

... Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Sposobów na ich wykonanie jest wiele. Fitnesska Chontel Duncan pokazała kilka jej zdaniem najlepszych wariantów. ... , a nawet nogi. To jeden z najpopularniejszych treningów. Istnieje wiele sposobów ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu

... technika wykonywania tego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=ems-kWew9CI • Pompki z nogami na podwyższeniu Do wykonywania tych pompek wykorzystaj np. krzesło czy pufę. Odmiana pompek ...

7 miesięcy temu

Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?

... Brzuch, nogi, pośladki – są to partie mięśniowe najczęściej trenowane przez adeptów siłowni, a zwłaszcza kobiety. Mężczyźni włączają jeszcze do swojego planu trening rąk, kobiety jednak często ...

tydzień temu

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... Maszyny są nieodłącznym elementem treningu każdego klubowicza – trening nóg wykonuje się właśnie na tych urządzeniach lub nie wykonuje się go wcale. Czy słusznie? Czy aby wykonać efektywny trening ... , trzeba koniecznie udać się do dobrze ...

3 miesiące temu

Przysiad Bułgarski - warianty, technika, uwagi

... Odcinek prezentuje przysiad bułgarski. Technika, warianty ćwiczenia, uwagi oraz filmy. ...

dawno temu

Rozciąganie nóg - ćwiczenia, o których nie wolno zapominać

... Stretching nóg jest ważny ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Aby ścięgna były elastyczne, a więzadła mocne, trzeba priorytetowo potraktować rozciąganie nóg - ćwiczenia muszą wejść nam w nawyk. ...

+ Pokaż więcej