... . Dlatego też, szczególnie jeśli chodzisz na siłownię i jednocześnie masz siedzącą pracę, powinieneś wprowadzić do treningów ćwiczenia wzmacniające głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego uda. Dodatkowo ...

... , 2013, 2015 i 2016) przekonuje, że tylko dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć dobre wyniki i nie dotyczy to wyłącznie sportów siłowych. "Spraw, by ciężka praca stała się codziennym nawykiem, a wyniki ... przyjdą! To sprawdzi się zarówno na ...

... Dominika Bilska zapowiada ostrą pracę nad swoją formą. Internauci już teraz są jednak pod wrażeniem sylwetki zawodniczki fit model. ... pracę nad sylwetką, ale już pod ostatnim zdjęciem pojawiło się sporo komentarzy fanów, którzy chwalą jej ...

... Angelika Cichocka w najbliższym czasie formę będzie budować w Kenii. Mistrzyni Europy w biegu na 1500 m wrzuciła do sieci pierwsze zdjęcia ze zgrupowania, a w oczy od razu rzuca się jej wysportowana sylwetka. ...

... Dorota Ogonowska szykuje się do prestiżowej imprezy fitness, a efekty pracy już są widoczne. Polska zawodniczka zaprezentowała swoją aktualną sylwetkę, którą docenili jej fani. ...

... Skończyło się świąteczno-noworoczne rozluźnienie w treningach i przyszedł czas, aby brać się za ćwiczenia. Natalia Grzyb z dużym entuzjazmem wraca do pracy nad swoją formą. ... Przełom nowego i starego roku to u wielu fitnessek czas, kiedy ...

... cywilizacyjny doprowadził do tego, że siedzimy niekiedy po ok. 9-11 godzin dziennie (praca, samochód, dom).  Nasz układ ruchu w toku ewolucji znakomicie przystosował się do pozycji dwunożnej. Właśnie będąc w pozycji horyzontalnej najlepiej ...

... Krystian Wolski przygotowuje się do swojego kolejnego występu na scenie kulturystycznej. Forma na kilka tygodni przed startem jest obiecująca. ... to od trzech lat. Jak wyglądają jego przygotowania na pięć tygodni przed imprezą w Nowym Jorku ...

... już do pracy nad sylwetką. "Czas znów przykręcić śrubę i przywitać się z cardiosami. Poddawanie się jest dla słabych. To będzie dobry sezon! Oby tym razem (pierwszy raz) udało się przygotować bez żadnego wypadku ...

... Mariusz Tomczuk doskonale wie, ile trzeba włożyć pracy, aby dorobić się karty profesjonalisty. Dlatego dziś nie ma problemu z tym, aby w trakcie świąt odmówić sobie obżarstwa. ... napisał: "Forma jest po prostu kozak! Takiej jeszcze nie było". ...

... dłużej utrzymywać szczytowej formy. "Czas pożegnać się z tą formą. Idzie nowe, lepsze... wrócę w innej odsłonie" - napisała w ostatnim wpisie obok pamiątkowych zdjęć po zawodach. Co teraz ... ? W najbliższym czasie Jachym czeka odpoczynek i ...

... Natalia Gorska szykuje się do kolejnych występów na scenie kulturystyki i fitness. Polska zawodniczka zaprezentowała fanom swoją formę w bikini startowym. ... formie, jej występu możemy spodziewać się już wkrótce. ...

... Natalia Grzyb zakończyła przygotowania do mistrzostw świata w bikini fitness. Polka zaprezentowała swoją formę i posypały się komplementy. ... już formalność" - komentuje Grzyb. https://www.instagram.com/p/CVsKYYqMtGF Polka wywołała poruszenie ...

... , jak i nogi. Podstawowy ruch charakterystyczny dla tego stylu polega na odpychaniu się rękami, jednocześnie łącząc to z bezustanną pracą nóg i z ruchami tułowia. W czasie, gdy ręka wykonuje ruch do tyłu ... , ciało w delikatny sposób powinno ...

... Alicja Pyszka-Bazan może pochwalić się wyśmienitą formą. Tylko zobacz najnowsze nagranie czołowej polskiej triathlonistki. ... zawodach Ironman. Nie może więc dziwić doskonała forma 31-latki. Pyszka-Bazan właśnie wrzuciła do sieci film sprzed ...

... Adrian Cyronek szykuje się do powrotu na kulturystyczną scenę. Polski zawodnik pokazał fanom, w jakiej jest aktualnie formie. ... kulturystycznych pozach. Jak sam podkreśla, ze swojej dotychczasowej pracy jest "względnie zadowolony". "Przede ...

... Jen Selter to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w internecie. W sieci często publikuje swoje treningi, na których pokazuje, jak ćwiczyć, by być w formie. Dla wielu to inspiracja i wzór do naśladowania. ... By być w formie, nie ...

... Adrian Cyronek wrzucił do mediów społecznościowych zdjęcia, na których zapozował przodem i tyłem w samej bieliźnie. Choć jak sam zauważył, scenerię wybrał dość... nietypową. "Podobno formę robi ... jego sylwetki są znajomi i fani. "Terminator", ...

... jednak być przykrym momentem odmawiania sobie wszystkiego na co masz ochotę. Wystarczy tylko zastosować się do kilku prostych trików, które pomogą zachować dobrą formę, a po świętach umożliwią szybki powrót do dawnej ... . Przed wigilijną ...

... Od trzech lat planował występ na scenie w Nowym Jorku. Krystian Wolski teraz odlicza już dni do występu, a jego forma robi wrażenie. ... są przekonani o tym, że ten sezon będzie należał do Wolskiego. "Świetnie to wygląda. Proporcje mi się ...

... Krzysztofa Bożuchowska wróciła pamięcią do czasów swojej najlepszej formy. Pokazała zdjęcie imponującej sylwetki. Internauci są przekonani, że na tegoroczny sezon Polka zbuduje jeszcze lepszą dyspozycję. ... trudno oderwać wzrok. Sportsmenka ...

... Miesiąc - dokładnie tyle potrzebujesz, aby zdobyć dobrą energię, oczyścić umysł, ujędrnić ciało, poprawić swoje zdrowie i kondycję. Co lepsze, nie musisz kupować specjalnego sprzętu czy zapisywać się na siłownię. Przepisem na szybki powrót do ...

... "Moja najlepsza forma… mentalna. Czuję się wypoczęta, pełna energii i gotowa do ciężkiej pracy" - napisała na swoim instagramowym profilu Renata Nowak. Miss Polski z 2005 r., zawodniczka IFBB Bikini ... widzimy 37-letnią Nowak, pozującą w ...

... Takich mięśni pozazdrości mu niejeden początkujący kulturysta. Mariusz Bałaziński w tym roku skończył 50 lat, ale na sportową emeryturę nie ma zamiaru iść. Regularnie ćwiczy, a efekty ciężkiej pracy przedstawia internautom. ... tylko relaks ...