... nie zjesz przez cały dzień i spędzisz 11 h pływając lub 23 h jadąc na rowerze. Proste, prawda? Niestety, niemal tak skrajne praktyki są preferowane wśród nastolatek, które chcą jak najszybciej schudnąć ...

... jeśli wolimy skoczyć na basen. Dobrym pomysłem są ćwiczenia aerobowe- podczas których przyspieszony jest oddech i tętno jak np. rower, bieganie, aerobic, ćwiczenia cardio, tenis trwający około 40 ...

... Od dawna wiemy, że wykonywane nawet tylko przez kilka minut intensywne ćwiczenia powodują zmiany w obrębie mięśni porównywalne do tych uzyskanych po kilku godzinach biegania lub jazdy na rowerze ...

... , być może właśnie z tego powodu często rezygnujemy z wyjścia na basen, siłownię, rower czy do klubu fitness. Drabinka gimnastyczna pozwala na regularną dawkę aktywności w zasięgu ręki. Montujemy ją ...

... się na lepsze efekty pracy intelektualnej. Wracając do domu, podczas takiego spaceru, będziesz mógł się rozluźnić, odstresować i oczywiście odetchnąć pełną piersią. Zumba zamiast roweru eliptycznego ...

... , skokiem z pełnym wyprostem na skrzynię, jazdą na rowerze spinningowym, burpees, ćwiczeniami na wioślarzu, spacerem farmera z kettlami oraz ćwiczeniami z piłą lekarską. Równocześnie na 7 torach ...

... razy. Tę formę aktywności, która znana jest od 1953 roku, można wykonać samodzielnie w terenie lub na siłowni, wykorzystując specjalistyczny sprzęt sportowy, taki jak: step, rower stacjonarny ...

... . Obecnie są to treningi siłowe, bieganie, jazda na rolkach i rowerze, a gdy czas, pogoda czy siły nie pozwalają na te formy ruchu, staram się 40 minut poświęcić na trening on-line ...