... prostych, które spożyte w nadmiarze powodują nagły wzrost poziomu cukru we krwi, co obciąża trzustkę. Pomimo tego, że czujesz po ich spożyciu wzrost energii, to bardzo szybko on spada, a wtedy dopada ...
... powinny być proste, klatka piersiowa wypchnięta w przód, łopatki ściągnięte, a głowa ustawiona w przedłużeniu kręgosłupa. Napnij mocno mięśnie brzucha i grzbietu, odchylając delikatnie plecy w tył. Skręcaj ...
... nie nakręcając go w ciągu dnia regularnym jedzeniem, jeszcze go spowalniasz. Pomimo deficytu kalorycznego, tyjesz. Kolacje jesz przed 18:00 – ostatni posiłek powinien być zjedzony 2-3 godziny przed snem ...
... całego ciała. Wariantów deski jest naprawdę dużo. Możesz po prostu przesuwać ciało poziomo w przód i w tył. Możesz w podporze spacerować - czyli odstawiać stopy na boki. Innym wariantem planków ...
... kojarzyło mi się z tyciem. Zniknęło smażenie, margaryna do chleba, jasne pieczywo. Tyle na początek wystarczyło. Kiedy oswoiłam się z brakiem tych produktów, poszłam o krok dalej. Stopniowo, tydzień ...
... , w której kobieta siedzi okrakiem na mężczyźnie - może być wyprostowana lub pochylona twarzą w kierunku partnera, a także może być odwrócona do niego tyłem. To pozycja, która świetnie działa na nasz system ...
... czy kolan. • wzmacniaj miejsca osłabione, np. linię naszych pleców czy tył naszych nóg. • jednocześnie skupiaj się na rozciągnięciu miejsc przykurczonych, takich jak ciągle zamknięta klatka piersiowa ...
... 55116 3) Bridge - ćwiczenie angażujące prostowniki stawu biodrowego: Pozycja wyjściowa. Leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych i biodrowych. Brodą sięgamy do mostka. Utrzymujemy napięcie ...
... , krojąc sałatę i warzywa. Miałam poczucie niesprawiedliwości. “Dlaczego to właśnie ja borykam się z nadwagą, podczas gdy ludzie wokół mnie jedzą, co chcą i nie tyją?” - myślałam. Powoli gubiłam zbędne ...