Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... to grupa trzech mięśni, a najlepiej wykonywać ćwiczenia, które działają na każdy z nich. Jeden z zestawów treningowych na mięśnie pośladkowe pokazała trenerka personalna Nikola Basta. "Kolejny ... trening na pośladki, tym razem do wykonania ...

7 miesięcy temu

Robert Burneika wrócił do treningów. "Jeszcze coś tam jest"

... Robert Burneika praktycznie mieszka na siłowni. Poświęcił wiele, by mieć tak zachwycającą sylwetkę. Jednak, gdy zaprzestał treningów, szybko widać było regres. ...

2 miesiące temu

Jean-Claude Van Damme imponuje sylwetką. Każdy może ćwiczyć z popularnym aktorem

... 59-letni Jean-Claude Van Damme nie wyobraża sobie dnia bez siłowni. Mimo wieku wciąż imponuje formą i prowadzi w sieci specjalne programy treningowe. Ćwiczyć z nim może każdy. ... i prezentowanej formy. Belgijski aktor nie wyobraża sobie dnia ...

9 miesięcy temu

Wpis Sylwii Szostak o życiu. Do czego trenerka fitness je porównała?

... "Czasem ludzie wymagają od siebie tak wiele, że ślepną na to, co najbardziej wartościowe" - napisała na swoim Instagramie Sylwia Szostak i porównała życie do treningu. ... . "Czasem ludzie wymagają od siebie tak wiele, że ślepną na to, co ...

4 miesiące temu

Motywacja do ćwiczeń. Jak zmienić swój styl życia?

... Każdy z nas wie, że powinniśmy się lepiej odżywiać i trenować regularnie, by osiągnąć lepszą i zdrowszą sylwetkę. Niby każdy z nas to wie, ale żeby utrzymać motywację na najwyższym poziomie, należy ... zastosować kilka prostych sposobów, które ...

10 miesięcy temu

"Każda wymówka to przegrana mała bitwa". Michał Materla o hartowaniu charakteru

... "Że za gorąco, że od poniedziałku, że dzisiaj źle się czuje itp. Każda wymówka to przegrana mała bitwa z samym sobą. Każda przegrana mała bitwa to rysa na charakterze" - czytamy na instagramowym ...

7 miesięcy temu

Zrobiła to jak Robert Lewandowski! Polska fitnesska podsumowała rok

... Dagmara Dominiczak ma za sobą bardzo udany rok. W zawodach fitness zdobyła wiele trofeów, a wszystkie zaprezentowała niczym Robert Lewandowski. ... zeszłorocznymi sukcesami pochwaliła się Dagmara Dominiczak. Polska gwiazda fintess ma za sobą ...

2 miesiące temu

Przyczepki rowerowe dla dzieci, transportowe i dla zwierząt - oto ich zalety

... Przyczepki rowerowe umożliwiają zabranie ze sobą na wycieczkę rowerową wszystkiego, co potrzeba - zarówno dziecka, jak i psa czy też dużego bagażu. ...

3 tygodnie temu

"Bomba kaloryfer!". Justyna Święty-Ersetic wzbudza zazdrość wsród fanów

... Justyna Święty-Ersetic wrzuciła do sieci zdjęcie z zawodów w Toruniu, gdzie uzyskała najlepszy wynik w Europie w tym roku na nietypowym dla siebie dystansie. Internauci nie mogli przejść obojętnie obok kaloryfera na brzuchu sportsmenki. ...

3 tygodnie temu

"Bestia" chudnie w oczach! Stracił 12 kilogramów od świąt

... Piotr Piechowiak wziął się za siebie i traci kilogramy. Po świętach Bożego Narodzenia waży 120 kilogramów i pochwalił się, że po sześciu tygodniach schudł już 12 kilogramów. To jednak nie koniec. ...

4 tygodnie temu

Pływanie żabką - na co pomaga, a na co szkodzi?

... Pływanie żabką, jak każdym innym stylem pływackim, niesie za sobą masę korzyści zdrowotnych. Ale przy niepoprawnej technice może także zaszkodzić. Dowiedz się, jak są zalety pływania żabką i na co zwrócić uwagę, by nie zrobić sobie krzywdy. ... ...

6 miesięcy temu

Co to jest rafting? Rafting ekstremalny i dla rodzin z dziećmi

... . Jest to oczywiście prawda, jednak rafting można uprawiać także na bardzo spokojnych odcinkach rzek, dzięki czemu mogą w nim brać udział także rodziny z dziećmi. ... i lekkie fale. Trasa praktycznie w ogóle nie zawiera przeszkód, dlatego nie są ...

2 miesiące temu

Pompki – jak prawidłowo robić i na co zwrócić uwagę?

... . Pompki to złożone ćwiczenie, które można wykonać praktycznie w każdym miejscu, a dzięki wielu wariacjom można pracować nad rozwojem różnych partii mięśniowych. ... Pompki to jedno z ćwiczeń, które zna każdy, kojarzą się z dyscypliną i ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia na płaski brzuch - Chodakowska, Lewandowska czy Mel B? A może ćwiczenia na płaski brzuch na trampolinie?

... Ćwiczenia na płaski brzuch to wachlarz wielu różnorodnych ćwiczeń. Każdy, kto chce popracować nad mięśniami swojego brzucha, znajdzie coś dla siebie. Jeśli szukacie treningu na brzuch, warto ... czy Superman. Ćwiczenia na brzuch najlepiej łączyć ...

5 miesięcy temu

Polacy szykują się do mistrzostw świata. "Wniosę na scenę formę życia"

... Najlepsi polscy zawodnicy sportów sylwetkowych nie muszą brać udziału w eliminacjach do mistrzostw świata w kulturystyce. Ośmiu seniorów ma już pewne miejsce na imprezie, która odbędzie się na początku listopada. ... i fitness nie muszą brać ...

5 miesięcy temu

Z urlopem trafiła idealnie. Polska fitnesska odkryła nową pasję

... wypad dał jej sporo energii. "Nie mogłam sobie wymarzyć lepszych warunków. Bezchmurne niebo, praktycznie zero wiatru i temperatura około zera. Idealna na takie wędrówki. Baterie naładowane na full ... " - dodała. Polska fitnesska ma za sobą ...

2 tygodnie temu

Smoothie - przepisy ze szpinakiem, bananem, truskawkami i ananasem. Wybierz przepis dla siebie!

... zielonej herbaty. Herbata doskonale komponuje się z bananami i brzoskwiniami. To idealna propozycja na każdą porę roku, szczególnie w pierwszej połowie dnia, ponieważ działa pobudzająco. Składniki ... i pij schłodzone. Smoothie przepis na ...

3 miesiące temu

Witamina B3, czyli niacyna - właściwości, występowanie, niedobór

... Witamina B3 (kwas nikotynowy, niacyna) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B. Witamina B3 bierze udział w przemianach metabolicznych węglowodanów, kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów. ... Właściwości witaminy B3 Witamina B3 pełni wiele ...

10 miesięcy temu

Jak dbać o siebie po 30-tce? Barbara Zielińska ma cztery ważne rady

... do idealnej i wymarzonej sylwetki. Kilka rad, jak skutecznie realizować treningowe plany, przedstawiła popularna fitnesska, 35-letnia Barbara Zielińska. "Oczywiście każda z nas jest inna i każda przeszła ... swoje. Część ma już dzieci i wraca do ...

10 miesięcy temu

Dieta optymalna - efekty, przepisy, jadłospis diety Kwaśniewskiego

... Zasady diety optymalnej zostały stworzone przez doktora Jana Kwaśniewskiego. Choć praktycznie cały jadłospis opiera się na spożywaniu tłuszczów, to dieta optymalna ma swoich zwolenników - głównie ... mięsne, podroby, smalec, słonina, ryby i ...

3 miesiące temu

Bieganie a odchudzanie - efekty, dieta. Jak biegać, żeby schudnąć?

... Bieganie jest jedną z form aktywności fizycznej, która skutecznie pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Nie każdy jednak rodzaj treningu daje te same efekty. Jak zatem biegać, żeby schudnąć? Co jeść, by móc liczyć na jeszcze lepsze rezultaty? ... . ...

2 tygodnie temu

Potrzebowała odzyskać pewność siebie. Lindsey Vonn poszła na siłownię

... Amerykańska narciarka alpejska, trzykrotna medalistka olimpijska, Lindsey Vonn zakończyła karierę sportową w 2018 r., ale wciąż stawia na aktywność fizyczną. Spokój ducha i pewność siebie ... sobie z tym, czym rzuca we mnie świat" - napisała w ...

8 miesięcy temu

Joanna Jóźwik w kostiumie kąpielowym. Internauci zwrócili uwagę na jeden szczegół

... Joanna Jóźwik ma już za sobą zgrupowanie w Portugalii, gdzie szlifowała formę przed olimpijskim sezonem. Przed końcem 2020 roku opublikowała zdjęcie, do którego dołączyła życzenia. Fani zwrócili uwagę na jeden szczegół. ... się do nowego sezonu, ...

2 miesiące temu

Pompki - trening, który możesz zrobić wszędzie. Wystarczą dwie koszulki

... Pompki to jeden z najpopularniejszych treningów. Można je wykonać praktycznie wszędzie. Trener Steve Kris pokazał, jak można zrobić pompki przy pomocy dwóch koszulek. ... się cztery ćwiczenia. W każdym z nich podczas robienia pompek przesuwamy ...

+ Pokaż więcej