... poszczególnych partii ciała, a także je uelastyczniają i rozciągają, wykonując elementy typowe dla jogi i pilatesu. W zależności od rodzaju aerobiku (klasyczny aerobik, ćwiczenia aerobowe, aqua aerobik, aerobik ...
... z dobrodziejstwa innych sportów, szczególnie polecam: pływanie, aqua aerobic, nordic walking, rower (z dużą uwagą na prawidłowe ustawienie pleców), fitness (najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora ...
... forma rekreacji stawów) i aqua aerobik (w wodzie obciążenie stawów jest mniejsze), a zamiast joggingu – jazda na rowerze; korzystanie z pomocy trenera – instruktor nie tylko kontroluje postępy, ale czuwa ...
... na celu poprawienie wydolności tlenowej, np. spacer, nordic walking, jazda na rowerze, aqua aerobik, pływanie; – koordynacyjne – przyczyniające się do rozwoju ogólnej sprawności oraz lokomocji, np ...
... zajęcia grupowe, czyli spinning - w trakcie treningu o wysokiej intensywności możemy spalić nawet 1000 kcal) pomagają organizmowi przyzwyczaić się na nowo do wysiłku. Niektórzy instruktorzy polecają ...