... wykonywanego ruchu, nauczą wzorców ruchowych, które pozwolą uniknąć kontuzji w życiu codziennym oraz poprawią stabilizację; – spalające/kondycyjne (cardio, interwał, tabata) – wybór tego rodzaju treningu zależy ...
... na podzieleniu treningu na segmenty, podczas których na przemian ćwiczymy intensywnie i spokojnie. Taki trening nie powinien trwać więcej niż 45 minut. Trening interwałowy lubią biegacze. • tabata ...
... się intensywne treningi cardio, typu tabata czy HIIT, a także bieganie, szybkie spacery, pływanie, nordic walking. Na odchudzanie polecane są też treningi wzmacniające mięśnie, ale wykonywane w tempie ...
... niż w przypadku innych treningów). Zakłada wykonywanie ćwiczeń bez przyrządów o wysokim stopniu intensywności (na maksimum możliwości) z krótkimi przerwami na odpoczynek. Odmianą HIIT jest tabata. Warto ...