ECCO Walkathon wraca we wrześniu!

... do nabycia w sklepach ECCO na terenie całego kraju i na http://pl.ecco.com. Bilet będzie upoważniał do odbioru wyjątkowego pakietu startowego ECCO Walkathon na miejscu imprezy. Więcej szczegółów na: https ...

dawno temu

Trening Victoria’s Secret — ćwiczenia na biust, brzuch, pośladki i nogi

... powietrze, powracamy do pozycji startowej. Zmieniamy nogę i powtarzamy ćwiczenie. Ruch kończyn dolnych powinien być szybki, rytmiczny. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia kręgosłup musi ... musi wynosić 90 stopni). Następnie przechodzimy do ...

dawno temu

Massy Arias: fitness receptą na depresję

... . Wytrzymujemy kilka sekund i powoli powracamy do pozycji startowej. Na swojej stronie internetowej połączonej z blogiem Massy Arias promuje 8-tygodniowe programy, które zawierają schematy treningów i plany zdrowych, pożywnych posiłków. ...

dawno temu

Jak prawidłowo ćwiczyć na ergonometrze wioślarskim?

... . Następnie kiedy nogi kończą wyprost, przyciągamy uchwyt do brzucha. Korpus odchylamy do tyłu. Dalej wszystkie czynności wykonujemy w odwróconej kolejności i wracamy do pozycji startowej. Fazy ćwiczenia ...

dawno temu

Znajdź sposób na siebie!

... sobie. Do punktu startowego zawsze można wrócić będąc bogatszym o nowe doświadczenia. Mój organizm nie przyswaja pięciu posiłków każdego dnia. Cztery to maksimum (chyba, że dzień jest nadzwyczajnie ...

dawno temu

Kilka dobrych rad, gdy lada dzień biegniesz swój pierwszy półmaraton

... się. Optymalne będzie 8 godzin snu. W dniu startu obudź się odpowiednio wcześniej. Zjedz dobre, dodające energii śniadanie. Dzień wcześniej przygotuj numer startowy, ubranie biegowe, żele czy batony ...

dawno temu

Koci grzbiet. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie kręgosłupa

... ). Nie opuszczamy głowy ku podłożu, nie unosimy jej do góry - w pozycji startowej powinna wraz z kręgosłupem tworzyć linię prostą. 46711 Krok drugi: Wzrok kierujemy ku podłożu. Przechodzimy do wykonywania ...

dawno temu

Ćwiczenia z ekspanderem

... . Następnie robimy przysiad (kolana nie powinny przekroczyć linii wyznaczonej przez palce stóp), po czym wracamy do pozycji startowej. Ćwiczenie wykonujemy przez pół minuty. Ćwiczenie na klatkę piersiową ...

dawno temu

7 ćwiczeń do wykonania na plaży

... wykrok w przód, zginając nogę w kolanie tak, by udo i łydka stworzyły kąt prosty. Kolano powinno znaleźć się nad palcami stóp. Następnie wracamy do pozycji startowej i powtarzamy ćwiczenie na drugą nogę ...

dawno temu

Ćwiczenia na barki

... hantli należy obrócić je tak, aby nad głową trzymać je w nachwycie. Wytrzymujemy chwilę w tej pozycji, po czym powoli powracamy do pozycji startowej. Trening na silne i szerokie barki ...

dawno temu

Wybieganie czy rozbieganie....

... na 5 km 14:15 będzie biegał wybieganie w tempie 4.10/km. Czy jest to dobrze dobrane tempo ? Zapewne tak. Kierując się logiką, jeżeli prędkości startowe u takiego ...

dawno temu

Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń?

... 15 sekund, a następnie wracamy do pozycji startowej i wykonujemy tę samą sekwencję ruchów na drugą nogę. W sumie powinniśmy wykonać 5 serii na każdą nogę. 309Wykonywanie drugiego ćwiczenia ...

dawno temu

Gwiazdy, które przebiegły maraton

... w zorganizowanej imprezie biegowej był jej marzeniem od dawna. W 2007 roku przekroczyła linię mety 38. Maratonu Nowojorskiego po upływie 5 godzin 29 minut i 58 sekund od gwizdka startowego. Co ciekawe ...

dawno temu

Metoda McKenziego na bóle kręgosłupa

... W pozycji leżącej na brzuchu układamy dłonie na wysokości głowy. Wraz z wdechem unosimy górną część tułowia, opierając się na wyprostowanych w łokciach rękach. Wytrzymujemy 10 sekund, wracamy do pozycji startowej i powtarzamy ćwiczenie 10 razy. ...

dawno temu

Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg

... do góry. Pochylamy tułów w kierunku stóp, jednocześnie prostując i wyciągając przed siebie ręce. W tej pozycji wytrzymujemy kilkanaście sekund, po czym wracamy do pozycji startowej. 46357 Przyciąganie ...

dawno temu

Trening z linami - zasady, ćwiczenia, efekty

... na przemian); 48795 uderzanie liną oburącz jednocześnie — pozycja wyjściowa do wykonania tego ćwiczenia jest podobna do pozycji startowej przygotowującej do falowania z tą różnicą, że aby wprawić linę w ruch ...

dawno temu

Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie stóp nie tylko dla biegaczy

... do startowej. Ćwiczenie powtarzamy od 15 do 20 razy. 534 Ćwiczenia rozciągające mięśnie stóp Rolowanie stopy na piłce W pozycji stojącej jedną stopę kładziemy na niewielkich rozmiarów piłce ...

dawno temu

4 ćwiczenia pilates na szczupłe uda i łydki

... dotknąć podłoża. Przez cały czas trwania ćwiczenia plecy muszą całą powierzchnią przylegać do maty. Ściskanie piłki 46790 Pozycja startowa do wykonania tego ćwiczenia to pozycja leżąca na plecach ...

dawno temu

7 ćwiczeń na piękne nogi i pośladki

... , a tylną- na placach. Obniż ciało tak nisko jak potrafisz i skręć tułów w stronę nogi przedniej. Powróć tułowiem do pozycji centralnej i wróć do pozycji startowej. To tyle na dziś! ;) Powyżej ...

dawno temu

Julia Dutkiewicz: do działania motywuje mnie porażka

... . Wszystko podporządkowujesz planowi treningów i obozów. Dłuższa przerwa nie wchodzi w grę. Czas na nadrabianie zaległości i „normalne” życie pojawia się po sezonie startowym. Uważam jednak, że rozsądny ...

dawno temu

Najpierw endorfiny, potem… ból

... nie nastąpi pełna odbudowa tych struktur, prowadzić może do przetrenowania, czyli do stanu chronicznej apatii treningowej i startowej. Praktycznie – tak intensywne jednostki treningowe mogą być realizowane ...

dawno temu

Jak to z babskim bieganiem było

... , a więc i bez oficjalnego numeru startowego na koszulce pobiegła wraz z mężczyznami. Gdy chciała przekroczyć linię mety, sędziowie zagrodzili jej drogę. Przebiegła więc obok mety, nie zostając ...