Cool down, czyli ćwiczenia wyciszające po treningu

... , a przy okazji relaksuje i pozwala w pełni odpocząć. Od czasu do czasu warto wybrać się na masaż sportowy, ale możesz go też wykonywać w domowym zaciszu. W drogeriach i sklepach sportowych są dostępne specjalne wałki, rollery oraz bańki ...

dawno temu

Mięsień gruszkowaty - ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające

... i uelastycznianie mięśnia gruszkowatego poleca się także rolowanie - za pomocą rollera (wałka) lub piłki do masażu. Rolowanie powinno odbywać się regularnie, najlepiej codziennie. Wystarczy zaledwie 10 minut ...

dawno temu
MATERIAŁ SPONSOROWANY

Ostroga piętowa – przyczyny, profilaktyka i ćwiczenia

... , w momencie uczucia rozciągnięcia należy zatrzymać na chwilę pozycję. Czynność należy powtórzyć kilkukrotnie. 61549 Masaż piłeczką – pozycja siedząca, należy toczyć piłeczkę, butelkę z wodą lub roller ...