Polka mistrzynią Europy. Wielki sukces w debiutanckim sezonie!

... Kapitalne wejście na scenę zaliczyła Adrianna Szymanowska. 22-latka po sukcesach w Polsce przywiozła dwa trofea z mistrzostw Europy w Hiszpanii. ...

2 miesiące temu

"Półnagie próżne zdjęcia". Polska fitneska odpowiada na negatywne opinie

... Adrianna Kaczmarek i dodała swoje zdjęcie z piękną sylwetką. https://www.instagram.com/p/CKenyyGBRVk Wpis polskiej zawodniczki fitness spotkał się z dużym zrozumieniem u internautów. Wielu fanów ...

6 miesięcy temu

Olbrzymi sukces polskiej zawodniczki! Ada Kaczmarek przeszła do historii

... Adrianna Kaczmarek zdobyła złoto Mistrzostw Europy Pro IFBB 2020 w hiszpańskim Alicante. Dzięki zwycięstwu, jako pierwsza Polka w kategorii Bikini awansowała na najbardziej prestiżową imprezę sportów sylwetkowych - Mr. Olympia w Las Vegas. ... ...

10 miesięcy temu

Sukces pięknej Polki w USA. Ada Kaczmarek w czołówce testu przed Mr. Olympia

... Adrianna Kaczmarek przygotowuje się do startu w Mr. Olympia. Polska gwiazda fitness w weekend rywalizowała w silnie obsadzonych zawodach Pro Bikini w Arizonie i zajęła w nich piąte miejsce. To duży sukces fitnesski. ...

8 miesięcy temu

Koronawirus. Życie to nie tylko treningi! Polska zawodniczka fitness apeluje o umiar

... Pandemia koronawirusa mocno ograniczyła aktywność fizyczną Polaków. Nie mogą korzystać między innymi z siłowni. Polska zawodniczka fitness, Adrianna Kaczmarek, zwraca jednak uwagę, że w obecnej ... ... kiedy zdaje sobie sprawę, że drugi człowiek ...

dawno temu

Polska fotomodelka i trenerka zadebiutowała na scenie. Internauci są zachwyceni!

... ://www.instagram.com/p/COvXzG_MpQS Trenerce pomaga utytułowana fitnesska, Adrianna Kaczmarek. Sama Sowada przyznała, że miała w życiu wiele szans, które zmarnowała. Tej jednak nie zamierzała marnotrawić ...

2 miesiące temu

Przysiady ze sztangą - efekty i technika

... na szerokość barków, palce stóp ustaw na zewnątrz. Oprzyj sztangę na plecach i trzymaj ją szeroko rozstawionymi palcami. Dłonie na sztandze mają być w szerokim rozstawie. Klatka piersiowa powinna ... unosić się do góry, trzymając proste plecy i ...

4 miesiące temu

Ma najlepszą sylwetkę bikini na świecie. Janet Layug zachwyciła sędziów

... tys. dolarów. Poza Layug na podium znalazły się Jennifer Dorie i Etila Santiago Santos. Zeszłoroczna triumfatorka, Elisa Pecini, zajęła 6. miejsce, a jedyna Polka w stawce - Adrianna Kaczmarek ...

7 miesięcy temu

Pies z głową w dół - jak robić poprawnie?

... dłonie, przejdź na palce u stóp. W kolejnym kroku wypychając pośladki do góry, prostuj kolana. Nie napinaj karku i nie zadzieraj głowy - niech będzie ona przedłużeniem ciała. Pies z głową w dół ... . Prawidłowa pozycja wymaga ułożenia kolan na ...

4 miesiące temu

Jak schudnąć po pandemii? Forma na lato nadal jest w twoim zasięgu!

... się efektu jo-jo - mówi nam Adrianna Palka, popularna krakowska trenerka i biegaczka. Edyta Litwiniuk, trenerka personalna i dietetyczka specjalizująca się w programach dla kobiet, jest bardziej ... spada, a tłuszczu przybywa. Potrzeba 2-4 ...

dawno temu

Skip A w miejscu - opis ćwiczenia i jego zalety. Popracuj nad siłą biegową

... kwestią są palce stopy: w podnoszonej nodze mają być zadarte - od początku, czyli od odbicia aż końca, czyli wylądowania Palce można opuścić na chwilę przed lądowaniem na ziemi - dzięki temu miękko ... się do tyłu lub do przodu oraz cofania ...

8 miesięcy temu

Prosty Fitness [Lekcja 16] Krojenie warzyw

... Palce i dłoń to Twoja waga i narzędzie do pracy, dlatego w trakcie krojenia warzyw dobrze by było ich nie uszkodzić. Przygotowanie 500g warzyw dziennie wymaga od Ciebie sprawnego poruszania nożem ... . Krój jak szef kuchni. Oto jak kroić jak ...

dawno temu

Te szpilki w dłoni mrożą krew w żyłach. Kulturysta zdenerwował lekarkę

... kulturysta obejrzał zdjęcie rentgenowskie operowanej dłoni. Widać na nim pięć szpilek, które trzymają palce ze śródręczem. Zobaczcie: 58981 Podczas kontrolnej wizyty McMillan, który na co dzień ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... , gdy kończyna jest wyprostowana, a mięsień płaszczkowaty wykonuje większą pracę przy zgiętej kończynie. • Wspięcia na palce stojąc • Wspięcia na palce siedząc Jak widać, trening nóg jest bardzo złożony ... 4a. Wspięcia na palce stojąc na ...

9 miesięcy temu

To nie był jego rok. Akop Szostak musiał przejść operację

... jako trener. Jego podopieczne odnoszą triumfy w zawodach fitness, a Adrianna Kaczmarek zakwalifikowała się nawet do najbardziej prestiżowych zawodów w tym sporcie - Mr. Olympia. ...

7 miesięcy temu

Wielkie wyróżnienie dla Polki. Anna Banks wystąpi w zawodach Mr. Olympia

... było lepiej! Drugą z Polek, która zakwalifikowała się na prestiżowe zawody jest złota medalista mistrzostw Europy - Adrianna Kaczmarek. Pisaliśmy o niej TUTAJ. Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ...

9 miesięcy temu

Pompki na biceps i triceps - jak je robić?

... pozycji wyjściowej, czyli odpowiedniego ustawienia ciała. Połóż dłonie na podłożu o szerokość barków. Palce dłoni powinny być skierowane lekko do wewnątrz. Ciało ustaw w pozycji deski - w jednej ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na biust - z hantlami i bez. Przykłady i efekty ćwiczeń

... . Jak prawidłowo wykonać pompkę? Oprzyj palce stóp na ziemi, a z przodu podeprzyj się na dłoniach. Dłonie powinny być rozłożone na szerokość ramion. Następnie zginaj ręce w łokciach w taki sposób, by ...

4 miesiące temu

Jak zrobić szpagat – tłumaczymy krok po kroku

... w głębsze pozycje. Ćwiczenia należy wykonać symetrycznie, z powolnym pogłębianiem, unikać ruchów pulsacyjnych, które mogą spowodować wystąpienie kontuzji. Palce stóp podczas całego rozciągania powinny ... rozkroku. Stopniowo wraz z wydechem ...

6 miesięcy temu

Podciąganie australijskie - na co? Efekty i technika

... australijskie będzie idealne jako przygotowanie do klasycznego podciągania w pionie. Zacząć należy od właściwego ustawienia. Stań koło drążka w taki sposób, aby palce stóp wystawały do przodu za linie ...

3 miesiące temu

Ostroga piętowa – przyczyny, profilaktyka i ćwiczenia

... lub palcami dłoni należy przyciągać palce stóp w stronę tułowia i utrzymać pozycję przez 15–20 sekund, następnie rozluźnić. Kolejne ćwiczenie polega na unoszeniu palców stóp w pozycji siedzącej ... od pięty do palców stóp. 61550 Podnoszenie ...

4 miesiące temu

Skip C - opis ćwiczenia i jego zalety. Dzięki skipom będziesz lepszym biegaczem

... ma być napięty. Palce u stopy w przypadku nogi, która się zgina, powinny być zadarte do góry. Skip C - co daje? Zalety i korzyści Skip C doskonale rozgrzewa, przygotowuje do intensywnego treningu - zarówno ...

7 miesięcy temu

Jak schudnąć z twarzy? Ćwiczenia i dieta

... powtórzeń. Ćwiczenie trzecie Ćwiczenie zwane "dziubek”, polegające na tym, by palce położyć w kącikach ust, a następnie rozciągać je na zewnątrz, jednocześnie starając się ułożyć z ust “dziubek ...

5 miesięcy temu

Techniki pływania kraulem. Czy umiesz prawidłowo pływać stylem dowolnym?

... . Ruchy nóg powinny być szybkie, a palce stóp obciągnięte. Technika pływania kraulem - oddech Podczas pływania kraulem powinno się mieć głowę zanurzoną w wodzie. Dopiero, gdy jest czas na zaczerpnięcie ...

+ Pokaż więcej