... i wypełnianiu jego zawartości, co przedkłada się na uczucie sytości i rzadsze podjadanie. Najpopularniejszym wypełniaczem jest oczywiście błonnik, który wchodzi w skład wielu warzyw. Nie tylko wpływa on ...

... , ale także aby jak najrzadziej spożywać posiłki – np 3, 4 duże, wysokotłuszczowe (są znacznie bardziej sycące, więc nie mamy potrzeby jeść co 3 h, ale np co 4-5 h). Nie jest wskazane podjadanie między posiłkami owoców ...

... spadać w miarę zbliżania się pory spania. Nocne podjadanie, podnosi temperaturę, a wzrost aktywności w jelitach oznacza, że nasz organizm zabiera się do pracy, a nie do odpoczynku. To zaburza nasz zegar ...

... celebrowania dni wolnych. W konsekwencji bilans tygodnia wychodził na zero. Nie chudłam, ale również nie tyłam. Był tygodnie, kiedy udało mi się wytrwać bez weekendowego podjadania i w ten sposób ...

... jako lody łososiowe — już nie (zgodnie z wynikami badania Yeomans, Chambers, Blumenthal, Blake), gdy odczuwamy negatywne emocje, jemy więcej, podjadamy, szukamy cukru, to, co jemy, zależy głównie ...

... ? W moim przypadku otyłość była efektem uzależnienia od niezdrowego jedzenia z naciskiem na uzależnienie od cukru. Oczywiście, wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy. Każdego dnia podjadałam słodkości ...