Bieganie zimą - jak się ubrać? Pięć zasad, o których warto pamiętać

... legginsy czy kurtkę z odblaskowymi panelami lub założyć odblaskową opaskę na rękę. Przydać się może także czołówka. 4. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu, ale oba elementy nie powinny ...

10 miesięcy temu

Przepis na „witaminowego shota”

... Jarmuż jest warzywem o bardzo wysokiej gęstości odżywczej. Znajduje się w samej czołówce skali ANDI. Czym jest skala ANDI? Ocenia ona produkty na podstawie tego jak wiele składników pokarmowych ...

dawno temu

Czapka do biegania, a może chusta buff, opaska do biegania, daszek do biegania - co wybrać?

... z małą szlufką, w której można zaczepić lampkę LED. Na czapkę do biegania zimą można założyć także lampkę tzw. czołówkę. Czapka do biegania, a może chusta buff lub opaska? Czapka do biegania ...

12 miesięcy temu

Technik – biegacz

... miast podczas imprez masowych, są biegacze jego „głowy”, czyli wyczynowej czołówki, za nimi próbują nadążyć biegacze zaawansowani, za którymi wije się najdłuższa jego część – tułowia, napchana ...

dawno temu

Trenerzy wracają na siłownie. Czy wrócą też ich podopieczni?

... pomieszczeniach wszyscy się pocą i dyszą, będą w ścisłej czołówce tej listy - mówi Bartek, który przed pandemią ćwiczył na siłowni i regularnie korzystał z basenu. Marcin, który ćwiczy z Bartkiem w jednej ...

dawno temu

Dlaczego nie należy jeść banana na śniadanie?

... ok. 100 g znajduje się aż 358 mg potasu. To ścisła czołówka produktów, które pomagają obniżać ciśnienie tętnicze. Mniej potasu mają nawet pomidory. Włączenie bananów do menu zaleca Amerykańska Agencja ...

dawno temu

Miasta już po raz piąty zawalczą o stojaki rowerowe

... razy więcej niż dotychczas. Pojawią się one w 20 miastach, których mieszkańcy wykręcą najwięcej kilometrów. W ubiegłym roku w czołówce rywalizacji był Poznań, Warszawa, Lubartów, Kraków i Piła. 284 ...

dawno temu

Ćwiczenie nóg i pośladków. Oto 7 najlepszych ćwiczeń

... ćwiczenia i nauczy jak najlepiej je wykonywać. Większość ćwiczeń, o których poniżej napiszę stanowią odmianę przysiadu, który powinien znaleźć się w czołówce ćwiczeń każdego z nas. Podobnie ... . To tyle na dziś! Powyżej opisałam ćwiczenia, ...

dawno temu

Jak powinien nawadniać się biegacz?

... obsesyjnie), by rankiem w dniu wyścigu wypić kawę, ale jeśli z jakichś względów nie jest to możliwe, pamiętam o zjedzeniu przed startem żelu z kofeiną. Wśród zawodników światowej czołówki popularne ...

dawno temu

Oto 18 produktów z minimalną ilością kalorii, które pomogą ci zrzucić wagę

... wspomagają detoksykację organizmu, korzystnie wpływając na równowagę kwasowo-zasadową. 518 Kapusta To liściaste warzywo utrzymuje się w ścisłej czołówce produktów pomocnych w zrzuceniu wagi. Nic ...