Deser z płatków owsianych - przepisy na deser owsiany

Jeśli szukaliście przepisu na deser z płatkami owsianymi albo desery z płatków owsianych, to nie mogliście trafić lepiej.

Owsiane ciasteczka z marchewką i żurawiną

Składniki:

• szklanka płatków owsianych górskich,
• duża marchewka,
• pół szklanki wiórków kokosowych,
• garść orzechów włoskich,
• pół szklanki suszonej żurawiny,
• jajko,
• 30 gramów oleju kokosowego,
• 25 gramów miodu,
• łyżeczka cynamonu,
• łyżeczka startej skórki z pomarańczy,
• 30 ml soku z pomarańczy,
• szczypta soli.

Sposób przygotowania:
Piekarnik nagrzewamy do 170 stopni. Olej kokosowy rozpuszczamy na małym ogniu. Jeśli miód jest bardzo gęsty, można go rozpuścić z olejem. W misce rozkłócamy jajko. Dodajemy startą marchewkę, rozpuszczony olej kokosowy, miód, cynamon, sól, skórkę z pomarańczy i sok. Mieszamy. Dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe, pokruszone orzechy i żurawinę. Dokładnie wszystko mieszamy.

Z dwóch łyżek masy formujemy kulki (trzeba je dobrze docisnąć), następnie rozpłaszczamy i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Gdyby nie chciały się formować — chwilę trzeba odczekać, a gdyby były bardzo suche, dodać więcej soku z pomarańczy. Pieczemy przez ok. 20–25 minut w 170 stopniach, aż do zarumienienia.

Całość zawiera około:
B: 29 g / T: 89 g / W: 163 g / 1607 kcal.

Zobacz także: Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami

Owsiane batoniki

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych górskich,
• 3 łyżki miodu,
• 2 łyżki oleju kokosowego,
• pół szklanki wiórków kokosowych,
• 40 gramów ziaren słonecznika,
• 40 gramów suszonej żurawiny,
• 40 gramów suszonych moreli,
• 20 gramów płatków migdałowych.

Sposób przygotowania:
Olej kokosowy rozpuszczamy i mieszamy z miodem. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Formę wykładamy papierem do pieczenia i rozprowadzamy na dnie powstałą masę. Pieczemy ok. 20 minut w 180 stopniach. Po przestudzeniu kroimy na prostokątne batoniki.

Całość zawiera około:
B: 47 g / T: 92 g / W: 258 g / 2121 kcal.

Zobacz też: Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane?

Szarlotka z płatków owsianych

Składniki:

• 150 gramów płatków owsianych górskich zmielonych na mąkę,
• 200 gramów płatków owsianych górskich (całych),
• 700 gramów jabłek,
• 80 gramów oleju kokosowego,
• 2 jajka,
• 40 gramów ksylitolu,
• cynamon.

Sposób przygotowania:
Całe i zmielone płatki owsiane mieszamy z jajkiem, 20 gramami ksylitolu oraz 60 gramami płynnego oleju kokosowego. 2/3 ciasta przekładamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 15 minut w 180 stopniach. W tym czasie obieramy jabłka i kroimy je w kostkę. Wkładamy do garnka z resztą oleju kokosowego. Dodajemy cynamon i ksylitol, smażymy do momentu, aż ciasto się upiecze. Po jego wyjęciu z piekarnika nakładamy jabłka, a na wierzch kruszymy pozostałe ciasto i pieczemy je przez kolejne 15 minut.

Całość zawiera około:
B: 62 g / T: 114 g / W: 335 g / 2534 kcal.

Zobacz także: Desery bez pieczenia z jadłospisu Ewy Chodakowskiej

Owsiane praliny

Składniki:

• 150 gramów płatków owsianych górskich,
• 150 gramów daktyli bez pestek,
• 100 gramów startej marchewki,
• 70 gramów masła orzechowego,
• 30 gramów odżywki białkowej kokosowej.

Sposób przygotowania:
Blendujemy wszystkie składniki. Z powstałej masy formujemy kuleczki, a następnie wstawiamy je do lodówki na minimum godzinę.

Całość zawiera:
B: 65 g / T: 45 g / W: 202 g / 1536 kcal.

Autorka tekstu: Emilia Mościcka - Zdrowo uzależniona

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »