Według najnowszych badań naukowców z Uniwersytetu Stanowego w Waszyngtonie wynika, że dotychczasowe pomiary stężenia BPA (bisfenol A) w organizmie ludzkim - choć i tak zatrważające - były błędne i znacznie niższe niż w rzeczywistości. CZYTAJ WIĘCEJ
Trening w 20 minut raz w tygodniu brzmi naprawdę obiecująco, ale czy naprawdę działa? Czy to tylko chwilowa moda? Odpowiedź w poniższym artykule. CZYTAJ WIĘCEJ
Mało jem, dużo ćwiczę a nie chudnę! Dlaczego nie mogę schudnąć? To bardzo częste pytanie zadawane przez moich pacjentów. Dodatkowo piją mało wody, pomijają posiłki, ostatni bardzo skromny posiłek jedzą o godzinie 18:00, obiady składają się z samych warzyw i odrobiny mięsa. Już nie wspomnę o „niewinnym” podjadaniu – kawałek czekolady, gryz ciastka, kilka chipsów, plaster żółtego sera przed snem czy kilka łyków słodkiego gazowanego napoju. Niby niewinne i nikt tego nie liczy, ale bardzo kaloryczne. CZYTAJ WIĘCEJ
Wiele osób boryka się z uciążliwą, trudną do zgubienia fałdką tłuszczu w górnej części brzucha. Powoduje ona dyskomfort, który uniemożliwia swobodne pójście na basen czy zakup spodni. Bywa i tak, że osoby szczupłe, o zgrabnych nogach i smukłych ramionach wciąż walczą właśnie z brzuchem. Powodem może być nie tylko zła dieta, ale także czynniki genetyczne, brak ruchu, niektóre ze składników pokarmowych. Jak uporać się z kłopotliwym tłuszczem i jak schudnąć z brzucha? CZYTAJ WIĘCEJ
Ziemniaki powszechnie uważane za przyczynę nadwagi i otyłości, ale czy rzeczywiście są aż takim złem? Przyjrzyjmy się kaloryczności ziemniaków i ich składnikom odżywczym. CZYTAJ WIĘCEJ
Napady głodu zdarzają się w różnych sytuacjach, pod wpływem różnych bodźców i u różnych osób. Borykają się z nimi nie tylko osoby będące na dietach odchudzających o sporym ujemnym bilansie energetycznym. Objadanie się podczas napadów głodu bardzo często prowadzi do problemów trawiennych, zaburzeń tolerancji glukozy oraz nadwagi i otyłości. Jak więc radzić sobie z "wilczym apetytem"? CZYTAJ WIĘCEJ
Kto nie chciałby mieć wyrzeźbionych mięśni brzucha? To, czy mięśnie brzucha są widocznie, jest uzależnione od poziomu tkanki tłuszczowej w ciele. Jeśli będzie jej za dużo, to żadne ćwiczenia nie pomogą. Deficyt kaloryczny w diecie wraz z treningiem to najlepsze połączenie, aby mięśnie brzucha ujrzały światło dzienne! CZYTAJ WIĘCEJ
Ostatnio pisałem o tym, jak się wziąć za siebie, jak się zmotywować. Ale co konkretnie zrobić, żeby schudnąć szybko i przyjemnie? Jakie zasady należy wprowadzić w swoje życie, żeby nadwaga nie była Twoim problemem? CZYTAJ WIĘCEJ
Dołeczki na skórze? Widoczne po ściśnięciu skóry palcami i nie tylko wtedy? Tak, to cellulit (np. cellulit wodny, cellulit na brzuchu, cellulit na udach) - zmora prawie każdej kobiety i, wbrew powszechnej opinii, nie tylko kobiety z nadwagą. Cellulit, zwany pomarańczową skórką, pojawia się u kobiet niezależnie od wieku i "rozmiaru". Zdrowa kobieta z rozmiarem XS przy 170 cm wzrostu także może mieć cellulit! CZYTAJ WIĘCEJ
Jak się wziąć za siebie i schudnąć? Jak się zmotywować do ćwiczeń? Kto z nas nie zadaje sobie takich pytań, zwłaszcza w okresie świąteczno-noworocznym. Jednak z każdym dniem spada nasz poziom motywacji, a statystycznie po średnio trzech tygodniach aż 92 proc. nie pamięta o swoich ambitnych celach. CZYTAJ WIĘCEJ
WITAMINA D - WITAMINA SŁOŃCA Dlaczego warto suplementować witaminę D? CZYTAJ WIĘCEJ
Sałata masłowa, kapusta pekińska, roszponka i rukola to sałaty, które goszczą na stołach milionów Polaków nie tylko od święta. Zapominamy tymczasem o jednej z najzdrowszych sałat, której przewagą nad innymi jest to, że smakuje pysznie nie tylko na surowo, ale także w wersji smażonej i pieczonej. Co jednak ważniejsze, jest bogatym źródłem wielu witamin i składników odżywczych, których działanie na nasz organizm jest już znane od setek lat. CZYTAJ WIĘCEJ
Grejpfrut to obok pomarańczy oraz mandarynki ulubiony cytrus Polaków. Grejpfrut pojawia się w naszej diecie zazwyczaj wtedy, gdy walczymy z obniżoną odpornością. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, jakie inne prozdrowotne właściwości zapewnia nam ten kwaśny owoc? CZYTAJ WIĘCEJ
O roli białka w zdrowej, zbilansowanej diecie mówi się coraz więcej. Białko postrzegane jest jako niezbędny budulec organizmu, a zwłaszcza tkanki mięśniowej. Dieta osób aktywnych fizycznie obfituje zatem w białko. I nie dotyczy to tylko osób uprawiających sporty sylwetkowe, ale każdego, kto pragnie zachować harmonijną sylwetkę. CZYTAJ WIĘCEJ
Która z pań nie marzy o jędrnej i zgrabnej pupie? Tak naprawdę wystarczy do naszego kalendarza wprowadzić następującą regułę: trzy razy w tygodniu jest czas na ćwiczenie pośladków, a zmienimy ich wygląd. CZYTAJ WIĘCEJ
Czy można jeść dużo jajek? Ile jajek dziennie może zjeść mężczyzna? A ile jajek w tygodniu może zjeść kobieta? Ci z nas, którzy próbują dbać o swoją dietę z pewnością zadają sobie te pytania. Tym bardziej, że odpowiedź wcale nie jest taka oczywista. CZYTAJ WIĘCEJ
Nowy rok, nowy ja! To hasło towarzyszy nam co roku, jednak nie każdy jest w stanie wytrwać dłużej niż 3 miesiące w dążeniu do celu. W końcu dopada nas znużenie spowodowane brakiem efektów, czy też przysłowiowy brak czasu. Postaram się przedstawić Ci kilka sposobów, jak efektywniej zadbać o lepsze zdrowie i sylwetkę w 2020 roku. CZYTAJ WIĘCEJ
Dziś coś dla naprawdę początkujących, parę słów od 36 letniego dziadka Darka, który na drążkach zjadł zęby a już jutro zrobi swoje pierwsze podejście do 30 powtórzeń podciągnięć na drążku:) Skupię się na kwestii mentalnej podejścia do ćwiczeń. Bo uważam to na początku drogi za absolutnie najważniejszą rzecz. Jeśli pewnych rzeczy nie zaplanujesz i nie poukładasz w głowie to Twoja przygoda skończy się z treningiem szybciej niż myślisz. Twarde liczby nie kłamią. Zobacz; duża liczba społeczeństwa w swych postanowieniach noworocznych planuje regularne ćwiczenia. Wg badań po 3 tygodniach w swym postanowieniu regularnego treningu zostaje tylko 8%. CZYTAJ WIĘCEJ
Każda osoba aktywna narażona jest na kontuzje. Osoby aktywne poprzez zły dobór ćwiczeń i przeciążenie potrafią wyrządzić sobie więcej szkód niż pożytku, machając hantlami bez pomysłu i planu. Z kolei Ci, którzy nic nie robią prędzej czy później dorobią się bóli wynikających ze zbyt osłabionych i przykurczonych mięśni. Jeżeli chcesz uniknąć tych problemów to zapraszam Cię do lektury. CZYTAJ WIĘCEJ
Każdy z nas posiada podstawową wiedzę dotyczącą utraty zbędnego tłuszczu. Często jednak nasze przekonania mijają się z prawdą lub też usłyszeliśmy coś, co nas zmyliło. Przedstawię Ci teraz szereg błędów, które warto żebyś poznał(a), bo szkoda Twojego czasu na błądzenie we mgle! CZYTAJ WIĘCEJ
Jesteś idealna taka, jaka jesteś. I właśnie to chcesz usłyszeć. CZYTAJ WIĘCEJ
Z jakiegoś powodu panuje wśród kobiet błędne przeświadczenie, że trening siłowy jest zarezerwowany jedynie dla mężczyzn, ewentualnie dla amerykańskich kulturystek. A przecież kobieta dążąca do redukcji wagi ciała i zwykłego wymodelowania sylwetki wyglądać jak kulturystka nie chce. CZYTAJ WIĘCEJ
Istnieje sposób, dzięki któremu w bardzo krótkim czasie odzyskasz siłę witalną, energię do życia oraz motywację do działania. Mowa tu o uzupełnieniu niezbędnych witamin i minerałów na poziomie komórkowym, czyli wlewach, które w zaledwie 30 minut poprawią jakość Twojego życia. Jak to wygląda w praktyce? CZYTAJ WIĘCEJ
Cześć ! Ten artykuł będzie miał trochę inny charakter, ale wciąż dowiesz się tu ciekawych rzeczy i może Cię zainspiruje podwójnie do robienia czegoś dobrego ! Ogólnie współpracując z klientami zdałem sobie sprawę, że wiele osób ma problem ze znalezieniem motywacji do działania jak również wyższego celu pracy nad sobą, który pokazałby nie tylko chęci dobrego wyglądu, ale wspierania szczytnego celu. A co jeżeli zaproponuje Ci trening za darmo za który zapłacisz jedynie karmą dla potrzebującego schroniska ? Zainteresowany ? To zobacz co zyskasz ! CZYTAJ WIĘCEJ
W życiu każdego mężczyzny, jak również kobiety przychodzi moment gdy zaczynamy się zastanawiać, czy wszystko co najlepsze jest już za nami. Aby te myśli przyszły do nas jak najpóźniej z pomocą przychodzi kilka metod, które diametralnie odmienią nasze życie na lepsze. CZYTAJ WIĘCEJ
"Śmiali się, kiedy zaczynałem robić pompki, ale teraz... kupują mój kurs". Daj mi 8 tygodni, a nauczę Cię tego. CZYTAJ WIĘCEJ
Kapusta kiszona słynie ze swoich zdrowotnych właściwości. Niezasłużenie ma opinię ciężkostrawnej. Warto wiedzieć, że ciężkostrawne skutki wywołują dodatki, z którymi jest spożywana. Przykładem jest golonka, boczek, kiełbasa itp. Kapusta kiszona sama w sobie jest niskokaloryczna i posiada wiele walorów odżywczych. Poznaj niektóre z nich. CZYTAJ WIĘCEJ
Kasza gryczana składa się z drobnych, brązowych ziaren o trójkątnym kształcie. Kasza gryczana to doskonałe źródło białka, ponieważ stanowi ono od 10 do 16 proc. jej zawartości. Białko w kaszy gryczanej jest lepiej przyswajalne niż to pochodzące ze zbóż. Kasza gryczana zawiera unikatowe aminokwasy, takie jak lizyna oraz tryptofan, które potrzebne są naszemu organizmowi, jako że sam nie jest w stanie ich wytworzyć. CZYTAJ WIĘCEJ
