W związku z coraz większą świadomością wpływu diety na zdrowie, nie należy zapominać o dobroczynnym działaniu diety nie tylko na to, co mamy w środku, ale również na nasz wygląd. Czy wiesz jak dobroczynne działanie na Twoje włosy ma prawidłowo zbilansowana dieta? CZYTAJ WIĘCEJ
Podnoszenie ciężarów to nie tylko sposób na budowanie mięśni. Ćwiczenia z ciężarami to bardzo dobry sposób na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Warto przyjrzeć się korzyściom, jakie wynikają z wprowadzenia w swój trening ciężarów. CZYTAJ WIĘCEJ
Woda z dodatkiem świeżego ananasa to naturalny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym samym na naturalne przyspieszenie procesu odchudzania. Dzięki właściwościom wody ananasowej poprawimy przemianę materii, wzmocnimy odporność, dodamy sobie energii oraz zadbamy o stan naszej skóry. CZYTAJ WIĘCEJ
Przemiana materii to określenie, które często słyszymy, gdy pojawia się temat odchudzania. Czasem nie do końca wiemy czym jest i dlaczego jest taka ważna. Jak działa ten proces i co zrobić, aby rzeczywiście był bardziej efektywny? CZYTAJ WIĘCEJ
Stretching to element treningu, którego nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ podczas treningu dochodzi do znacznego skracania mięśni co może w dłuższej perspektywie powodować ich skrócenie. Poza tym zalet rozciągania jest mnóstwo! Są to m.in. szybsza regeneracja mięśni i lepsze samopoczucie, ładniejsza i smuklejsza sylwetka oraz zachowanie prawidłowego zakresu ruchu i większa sprawność fizyczna! CZYTAJ WIĘCEJ
W ostatnim czasie temat trampolin w klubach fitness wywołuje mnóstwo skrajnie różnych emocji i opinii, ale czy chociaż cześć z nich ma jakieś właściwe uzasadnienie? Czy moda na hejtowanie wszystkiego co nowe przebojem wchodzące na salony nie stało się naszą narodową tradycją? Oczywiście, wszyscy zaciekli przeciwnicy tej formy treningu nie pozostawiają na trampolinach suchej nitki. Szkoda, ponieważ warto poszukać pozytywów nawet w najbardziej kontrowersyjnych tematach. Ja spróbuję udowodnić, to iż ćwiczenia z wykorzystaniem batutu jako podstawowego narzędzie do ćwiczeń nie tylko nie szkodzi, ale przede wszystkim pomaga w powrocie lub utrzymaniu kondycji fizycznej na określonym poziomie. Argumentów broniących ćwiczeń na trampolinie jest tak dużo, że nie da się ich przedstawić w jednym materiale. CZYTAJ WIĘCEJ
Szukając informacji o produktach, jakie spożywamy, często znajdujemy w ich opisie glutaminian sodu. Co to jest? Glutaminian sodu to powszechny dodatek do większości potraw i produktów. CZYTAJ WIĘCEJ
Stres męczy, niszczy, doskwiera, dołuje i pozbawia chęci do życia. Znam to uczucie. Na szczęście znam też sposób, jak pozbyć się stresu w zaledwie 5 minut. I podzielę się nim z tobą. CZYTAJ WIĘCEJ
Rewelacyjne, zdrowe orkiszowe muffinki dyniowe. Idealne na śniadanie czy też na zdrową pełną błonnika przekąskę w ciągu dnia! Dynia jest bogata w witaminy oraz minerały, zwłaszcza niezbędny mężczyznom cynk. Warto po nią sięgać, tym bardziej w tak pysznej formie jak muffinki. CZYTAJ WIĘCEJ
Trening funkcjonalny hmm gdzieś to już slyszałeś?
Pozwól że w jednym zdaniu to wyjaśnię:
Połączmy brak bólu kręgosłupa, kolana, barku czy kostki ze świetną sylwetką.
Trening, który wypełnia lukę pomiędzy rehabilitacją a klasycznym treningiem kształtującym Twoje ciało to właśnie trening funkcjonalny. CZYTAJ WIĘCEJ
Chlebek bananowy to popularny wypiek, który sama robiłam już wiele razy. Kiedy ostatni raz zabrałam się za pieczenie nie byłabym sobą gdybym trochę nie poeksperymentowała . I tak wyszło bardzo smaczne ciasto bez mąki, jajek, mleka oraz dodatku cukru. Dodałam do niego trochę suszonych śliwek, pestek dyni oraz gorzkiej czekolady. Ale tak na prawdę można do niego dodać wiele innych ulubionych dodatków;) Chlebek robi się szybko - wystarczy wszystko zblendować w jednej misce i upiec;) Warto spróbować!
Wartości odżywcze w 100 g: 234 kcal w tym: B: 6,4 g, W: 32 g; T: 8 g. CZYTAJ WIĘCEJ
W Polsce najbardziej popularne w okresie jesienno-zimowym, kiedy to do herbaty dorzucamy plasterek cytryny, czasem pomarańczę z goździkami i zanurzamy się w aromatycznej terapii cytrusów. Za co tak bardzo je cenimy? Czy korzystamy z ich pełnej mocy? CZYTAJ WIĘCEJ
Ćwiczysz już dość długo i chciałbyś przenieść swój trening na wyższy poziom? Zobacz jak wprowadzić do swojego treningu metodę superserii i osiągać lepsze rezultaty treningowe! CZYTAJ WIĘCEJ
Zakochana od pierwszego kęsa... tak w skrócie mogę rekomendować Ci pyszne bezglutenowe wegańskie kotleciki z batata.
Co więcej, moja niewegańska mama również pokochała je tą samą miłością. CZYTAJ WIĘCEJ
Śniadanie to posiłek, który jest bardzo często pomijany co stanowi ogromny błąd żywieniowy! Wielokrotnym usprawiedliwieniem jest brak czasu. Poniżej przedstawiam wam ekspresowy wideo przepis na owsiankę! CZYTAJ WIĘCEJ
Najsłodszy dzień w roku zbliża się dużymi krokami. W tym roku przypada 8 lutego, czyli w ostatni czwartek karnawału. Miłośnicy słodyczy, pączków z cukrem pudrem, lukrem, czekoladową polewą, racuchów i faworków wyczekują tego dnia z niecierpliwością. CZYTAJ WIĘCEJ
Witam i zapraszam do obejrzenia pierwszego odcinka cyklu o pompkach, a w nim mój tutorial, który dotyczy pompki supermana i innych pompek eksplozywnych. Pokazuję progresje ćwiczeń oraz mówię co ile ćwiczyć, ile serii, powtórzeń. Jednocześnie przepraszam za jakość, filmik nagrywany zwykłym smartfonem, a trema na debiucie zrobiła swoje CZYTAJ WIĘCEJ
Nie musisz katować się godzinami na siłowni, aby poprawić formę. O wiele ważniejsza jest regularność wykonywania wysiłku niż długie sesje treningowe wykonywane codziennie. Połącz trening siłowy z treningiem cardio! CZYTAJ WIĘCEJ
Po kilku podejściach do wykonania 100 pompek pod rząd w jednej serii, w końcu się udało. Zdając sobie sprawę, że wiele jest jeszcze do poprawy (opadająca głowa, trzeba zwiększyć "głębokość" pompek), i tak jestem mega zadowolony, że udało mi się zrealizować ten swój mały cel. W tym wpisie chciałbym się z Wami podzielić wiedzą, jak do tego dojść. CZYTAJ WIĘCEJ
Czy jedząc konkretne produkty jesteśmy w stanie tylko chudnąć i spalać wszystko, co przyjmujemy? W artykule poniżej znajdziecie odpowiedzi na te pytania! CZYTAJ WIĘCEJ
Dziś będzie troszkę mocniej niż zazwyczaj. Tekst skierowany głównie do osób z nadwagą, będących na wiecznej diecie, ćwiczących „od jutra”, zazwyczaj z kiepskim rezultatem, szukających winy tego stanu rzeczy wszędzie tylko nie w sobie. Osób u których słowo „odchudzanie” wywołuje dreszcz na ciele. I to raczej nie ten z tych pozytywnych… Dosadny język ma na celu zwiększenie Twojej motywacji i opisanie tematu w bardziej obrazowy sposób. Jeśli ktoś się poczuje obrażony, sorry, przepraszać nie mam zamiaru, takie mam zdanie na ten temat. CZYTAJ WIĘCEJ
Ten jak i kolejne wpisy w serii będą poradnikiem dla absolutnie początkujących jak i dla osób, które bezskutecznie próbowały „dokonywać zmian” raz-drugi-trzeci-czwarty... i zawsze coś szło nie tak.
Jest to metoda małych kroków, obchodzenia się z samym sobą jak z jajkiem, gdzie przejście z punktu A do Z może zając wiele tygodni, czy nawet miesięcy, jednak w znacznym stopniu zwiększa prawdopodobieństwo utrzymania dobrych nawyków i finalnego sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę.
Jedziemy. CZYTAJ WIĘCEJ
Witajcie,
jeśli jesteś fanami kokosa to ten przepis jest dla Was! Uwielbiam wszystko co kokosowe:) A, że miałam trochę wiórków ukrytych w szafce oraz mleczko kokosowe w lodówce i postanowiłam to połączyć. Dawno nie robiłam ciast bez pieczenia, dlatego uznałam, że fajnie będzie zrobić coś takiego na szybko. Spód ma lekko orzechowy posmak a wierzch pokrywa kokosowa bita śmietana. Niezamierzenie ale wyszło mi przy okazji wegańskie oraz bezglutenowe ciasto:) Jeśli kochacie kokosy to spróbujcie koniecznie! CZYTAJ WIĘCEJ
Wielkimi krokami zbliżają się Walentynki, więc warto zacząć rozmyślać o afrodyzjakach w kuchni. Nie bez powodu mówi się przez żołądek do serca, ponieważ dodawanie do potraw niektórych produktów, uważanych za afrodyzjaki, wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, a także na… nasze partnerskie relacje. CZYTAJ WIĘCEJ
Jestem pewien, iż każdy z Was spotkał się z stwierdzeniem, iż sól warto ograniczać, aby być zdrowym. Wiele osób, czy wielu lekarzy wskazuje, iż soli powinno się unikać i najlepiej niczego nie solić. Dajcie mi znać w komentarzach jakie jest Wasze zdanie na ten temat. CZYTAJ WIĘCEJ
Ciasto o właściwościach odmładzających? Tak, tak to karoten ma takie właściwości!
W marchewce znajdziecie również potas oraz witaminy: B1, B2, C i E, a także żelazo oraz łatwo wchłaniany przez organizm wapń. CZYTAJ WIĘCEJ