... Kettlebell to bardzo uniwersalny przyrząd, który pomaga wyrzeźbić ciało, wzmocnić je, a także poprawić gibkość i koordynację. Chociaż z odważnikami można ćwiczyć podobnie jak z hantlami, to jednak efekty, jakie dzięki nim uzyskasz, będą nieco ...
... promieniujący na uda lub pośladki. Sprawdź, co powoduje ból kości ogonowej - przyczyny tej dolegliwości mogą być różne. Opisujemy je poniżej. ...
... Dieta strukturalna została opracowana przez dra Marka Bardadyna. Podstawowa zasada tej diety na odchudzanie mówi, że należy jeść produkty strukturalne - niskokaloryczne, ale bogate w wartości odżywcze. Efektem stosowania tej diety jest spadek ...
... Voga to zajęcia sportowe, które wyróżniają się zestawieniem ruchów typowych dla jogi i tańca. Układ choreograficzny obejmuje asany jogi i figury taneczne. Wykonuje się je dynamicznie, ale z gracją ...
... Mostek gimnastyczny to ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców i uelastyczniające kręgosłup. Wykonuje się je w ramach zajęć jogi, fitnessu i podczas aerobiku. Oprócz klasycznego mostka z leżenia możemy wykonywać mostek ze stania (przeznaczony dla ...
... Chociaż są wyjątkowo kaloryczne, pistacje zawierają mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości na bardzo długo. Warto je włączyć do diety odchudzającej również ze względu na wysoką zawartość ...
... Większość z nas nie wie, ile pustych kalorii dostarcza swojemu organizmowi, gdy wypije np. dwa kufle piwa. Bardzo często osoby będące na diecie nie sięgają po słodkie i wysokokaloryczne jedzenie, ale wina czy piwa sobie nie odmawiają. Nie zdają ...
... Co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu? To pytanie pada bardzo często. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, których producenci zapewniają, że stosując je, spalimy tkankę tłuszczową ...
... , intensywny marsz czy dłuższy spacer - minimum 30 minut dziennie, to w przypadku diety o kaloryczności 1000 trzeba uważać na intensywność ćwiczeń. Dieta 1500 kcal - jadłospis Śniadanie: owsianka z borówkami ... z migdałami. Przykryć i odstawić ...
... odbiega od tego, jak przedstawiają je w social mediach. Na ten temat wypowiedziała się Anita Szymczak. Utytułowana zawodniczka bikini fitness na Instagramie opublikowała zdjęcie z luksusowym samochodem ... wcale nie jemy na co dzień. Wiele osób ...
... znajdziemy również nabiał i roślinne tłuszcze. Należy unikać wysokoprzetworzonej żywności, spożywać 4-5 posiłków dziennie, z naciskiem na obfite, pełnowartościowe śniadanie. Nie można zapominać ... są widoczne u osób z dużą nadwagą. Dieta Ewy ...
... jest regularność. Śniadanie jest najważniejsze, gdyż odpowiada m.in. za prawidłowy poziom metabolizmu. Dieta musi dostarczać odpowiednią ilość kalorii, witamin, minerałów i składników odżywczych ... cele, które można osiągnąć w krótkim terminie. ...
... każdego sportowca. Fitnesska zaprezentowała kilka ćwiczeń, które stosuje. W pewnym momencie wykonała szpagat i zrobiła to perfekcyjnie. Dla wielu osób jest to duży problem, ale ona zrobiła ...
... stawów, pleców oraz nóg. Odczujesz jej działanie już po tygodniu regularnego stosowania. Nie musisz martwić się o dostępność składników, z pewnością masz je u siebie w domu. ...
... Ćwiczenia z linami mogą stanowić samodzielny trening lub uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej. Angażują one przede wszystkim górne partie mięśniowe, ale jeśli urozmaicimy je o przysiady ...
... Powinniśmy jeść 4 do 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Regularność odżywiania się ma wpływ na metabolizm, a zatem bezpośrednio oddziałuje na masę ciała. Jeżeli zrezygnujemy choć z jednego posiłku ...
... przy zawieszonych nogach. Ta forma aktywności jest skierowana do wszystkich osób, wymaga jedynie koncentracji uwagi. TRX wzmacnia mięśnie i rozbudowuje je. ...
... długotrwałe jedzenie wyłącznie owoców ma negatywny wpływ na stan zdrowia. Dlaczego? Jest to niskokaloryczna monodieta, która skutkuje niedoborem witamin i minerałów. ...
... Kontuzji można nabawić się w każdej sytuacji i w różnym wieku. Bywa, że ludzie doświadczają kontuzji kolana, skręcenia kostki, nadciągnięcia ścięgien lub stłuczenia. Urazy można wyliczać, trzeba tylko umiejętnie je od siebie odróżniać, by ...
... tego składnika w swojej diecie. Tymczasem białko to podstawowy budulec naszego ciała, niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym tak naprawdę jest i dlaczego powinniśmy je dostarczać? ...
... znaleźć czas na trening. Nie tylko, żeby zadbać o formę, ale też by dać "głowie odpocząć". A gdzie w tym wszystkim zdrowe jedzenie? No właśnie, na to często już brakuje i czasu, i możliwości. ...
... . Spożywałam duże objętościowo posiłki: obiady i kolacje. Odkąd pamiętam, nie lubiłam śniadań i jedzenia często, ale mniejszych porcji. Ta niechęć do pierwszych posiłków pozostała mi do dziś. W jaki sposób ... , prowadzi blog Iwińska.com: Sport ...
... Pandemia trwa już drugi rok, ale wszystko wskazuje na to, że tym razem igrzyska olimpijskie w Tokio uda się przeprowadzić. Najważniejsza impreza dla sportowców ma odbyć się w dniach 23 lipca - 8 ... sierpnia. Sportowcom pozostało zatem 12 ...
... Znajdziemy je we wszystkich sklepach i supermarketach. Orzeźwiają oraz dobrze smakują z płatkami bądź jako samodzielna przekąska. Producenci zachwalają jogurty pitne jako źródło owoców ...