... Ćwiczenia na siłowni, które poprawią zły humor spowodowany reprymendą pracodawcy, blue monday czy kłótnią z partnerem, to m.in. bieg na bieżni i martwy ciąg. Ponadto możemy wykonywać uderzenia w worek bokserski i ćwiczyć z piłką lekarską. ...

... Rozciąganie mięśni powinno być stałym elementem rozgrzewki, ale wiele osób trenujących amatorsko zapomina o tym elemencie. Trenerka Małgorzata Reysner pokazała, jakie ćwiczenia rozciągające najlepiej dołączyć do swojej rozgrzewki. ... Rozgrzewka ...

... Ćwiczenia w ciąży mają wiele korzyści dla zdrowia przyszłej mamy. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać w poszczególnych trymestrach ciąży? Jakie efekty daje ćwiczenie w ciąży? ... Ćwiczenia w ciąży - 1 trymestr Ćwiczenia w ciąży w 1 trymestrze ...

... Badania dowodzą, że ćwiczenia weekendowe mają niemal tak pozytywny wpływ na zdrowie jak systematyczny wysiłek fizyczny. Nie tylko zmniejszają ryzyko wystąpienia schorzeń o charakterze przewlekłym, ale i chronią przed przedwczesną śmiercią. ... ...

... Gumy do ćwiczeń to popularny sposób na zadbanie o sylwetkę w domu. Szczególnie polecane są do treningu na pośladki. Jaką gumę kupić? Jaki opór gumy do ćwiczeń wybrać? Oto nasz przewodnik. ... gumami do ćwiczeń, bo zaczęły je pokazywać znane ...

... Plecy i brzuch na jednym treningu? To możliwe! Trening pleców i brzucha (przedniej i tylnej części tułowia) owocuje nie tylko pięknie wyrzeźbionymi mięśniami tych partii ciała. Poniżej prezentujemy pięciominutowy film, na którym dowiesz się, jak ...

... Ćwiczenia na dolne partie brzucha są często pomijane w codziennym treningu. Tymczasem to właśnie w tym miejscu gromadzi się spora ilość tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha można wykonać w domu? ... Ćwiczenia na dolne ...

... stanowiły aż 20 proc. światowej ludności. Czy aktywność fizyczna może przynieść jakiekolwiek korzyści osobom w podeszłym wieku? Jakie ćwiczenia dla seniorów będą odpowiednie? ... fizyczna wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i ...

... Trening na redukcję tkanki tłuszczowej należy bardzo dokładnie zaplanować. Ćwiczenia na redukcję mają za zadanie spalanie nadmiaru tkanki, jednak zawsze muszą iść w parze z odpowiednio zbilansowaną ... całej sylwetki. Postępy można monitorować ...

... Burpees, znane również pod nazwami "krokodylki" czy "padnij-powstań", to jedne z najefektywniejszych ćwiczeń do budowy żelaznej kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Nazwa pochodzi od nazwiska ... amerykańskiego fizjologa Royala Burpee, który ...

... Moda na fitness to nie tylko zasługa celebrytek, które wypromowały go w mediach. Dużą rolę odegrały również trenerki fitness, które w swoich mediach społecznościowych zachęcają do wykonywania ćwiczeń, prezentując wysportowane sylwetki. Jedną z ...

... Muzyka motywacyjna do ćwiczeń jest niezwykle pomocna podczas treningu - i to niezależnie od rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. Pobudza, dodaje energii i powoduje wyrzut endrofin! Jakie jeszcze zalety ma muzyka motywacyjna do ćwiczeń? ... ...

... Wiele kobiet zastanawia się, czy w trakcie ciąży powinna ćwiczyć i dbać o formę. Odpowiedzi na to pytanie udzieliła Hanna Oeberg, która sama trenowała przez całą ciążę. ... w dziewiątym miesiącu ciąży. "Te ćwiczenia całkowicie uratowały mnie ...

... Guma do ćwiczeń to wszechstronny sprzęt treningowy. Używana jest podczas treningów w domu, na zajęciach fitness, podczas pilatesu, rehabilitacji. Polecana jest zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Jak dobrać gumę do ćwiczeń? Jak ...

... . Ćwiczenia te mogą wykonywać także ci, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem, a także ci bardzo zaawansowani. Jednak efekty daje dopiero regularne wykonywanie TBC. ... wykonywać ćwiczenia, które nie są tak wymagające, albo ...

... Ćwiczenia fizyczne zalecane są każdemu dla dobrego zdrowia i wyglądu, ale szczególnie ważne są dla modelek fitness. Jak ćwiczyć, by mieć najlepsze efekty? ... i umięśnioną sylwetkę należy trenować systematycznie mniej więcej 4-5 razy w ciągu ...

... Mięśnie ramion to ta partia ciała, na treningi której wiele osób na siłowni poświęca sporo czasu. Popularny trener Steve Kris pokazał, jakie ćwiczenia powinny dać szybki efekt. ... Kris pokazał, jaki zestaw ćwiczeń powinien dać oczekiwane ...

... . To jednak nie wszystko. Ćwiczenia na orbitreku poprawiają krążenie krwi i przyspieszają przemianę materii. To przyrząd wyjątkowo bezpieczny ponieważ nie obciąża mięśni nóg oraz stawów. ... Orbitrek to przyrząd wykorzystywany do ćwiczeń ...

... Jumping fitness to ćwiczenia na trampolinie w rytm energicznej muzyki. Polegają na skakaniu na trampolinie. Podczas takiego wysiłku cardio można spalić nawet 1000 kcal w godzinę. Czy jednak trening na trampolinach jest dobry dla naszego ...

... Ćwiczenia na płaski brzuch to ćwiczenia na mięśnie proste, skośne i poprzeczne tej partii ciała. Oprócz klasycznych brzuszków możemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na stojąco lub brzuszki na drążku. Jakie są rodzaje ćwiczeń na brzuch? ...

... siłowych dla osób, które chcą pracować nad sylwetką. Na czym polegają te fitnessowe ćwiczenia taneczne i ile kalorii można dzięki nim spalić? ... Taneczne zajęcia fitness, takie jak zumba, salsation czy dance aerobik (aerobik taneczny), ...

... i ekstremalne. Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje. Każdy uraz skutkuje obniżeniem sprawności, dlatego w przypadku kolan zasada „lepiej zapobiegać, niż leczyć” jest priorytetem. Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń? ...

... , że wszystko działo się w miejscu publicznym. Aktywność z dreszczykiem Jakie ćwiczenia warto zatem wybrać, by płynące z nich korzyści wykraczały poza szczupłą sylwetkę? Okazuje się, że spora grupa ... przedstawicielek płci pięknej spełnienia ...

... W czasach pandemii koronawirusa sprinterka Shaunae Miller-Uibo i jej mąż dziesięcioboista Maicel Uibo spędzają czas w domu. Małżeństwo na nudę nie narzeka. Zaprezentowali ćwiczenia, jakie wspólnie wykonują. Jedno z nich jest naprawdę trudne. ...