Popularne stereotypy żywieniowe. Obalamy mity na temat żywienia

... na temat żywienia jest dostateczna, lepiej zgłosić się do dietetyka, niż wyszukiwać na forach porad nt. tego, jak jeść, żeby być zdrowym. I tyć. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Białko a odchudzanie. Dieta bogatobiałkowa - najważniejsze fakty

... co cztery godziny porcji białka (czystego, bez tłuszczu) wielkości 30 do 40 g. Aby wspomóc pracę nerek, należy pić dziennie co najmniej trzy litry płynów. Taka dieta wpłynie pozytywnie na naszą wagę. Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Weganie - dieta, gdy trenujemy

... i z grochu. A warzywa i owoce? O nich wspominać nawet nie trzeba. Weganie mogą spożywać warzywa w każdym posiłku, owoce zalecam każdemu tak samo, wyłącznie do śniadania. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Kofeina a wydajność treningowa

... kupić czystą kofeinę w kapsułkach do połknięcia, jeśli np. nie odpowiada ci smak kawy, czy herbaty. Sam stosuję kofeinę przed treningiem kardio. Zazwyczaj jest to bieg w terenie, co można zobaczyć na dołączonym zdjęciu. Trener ...

dawno temu

Suplementy antykataboliczne. Jakich substancji używać przed i po treningu?

... , iż każdy sportowiec, czy to wyczynowy, czy typowo amatorski, powinien wspierać się suplementacją BCAA. Jest to absolutne minimum, które daje najlepsze efekty nie tylko pod względem ochrony mięśni, ale i siły oraz regeneracji. Trener ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

... dodatniej - 12-10-8-6 Wyciskanie na maszynie, stosując regres (zmniejszamy ciężar co serię, zwiększając liczbę powtórzeń) - 6-8-10-12-15 Rozpiętki z hantlami bądź na maszynie 3x20 + 3 serie pompek. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - ...

dawno temu

Interwały

... z twojego codziennego menu. Określ zatem swój cel treningowy i wybierz dla siebie odpowiedni rodzaj treningu kardio. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Przez żołądek do mięśni - produkty, które zbudują nieotłuszczoną muskulaturę

... zachowasz równowagę w organizmie. Cukier będzie na równym poziomie, a także stężenie białka będzie cały czas na wysokim poziomie. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Węglowodany w kulturystyce - czy są potrzebne?

... aż tak nagłego skoku cukru we krwi. Energia uwalniana jest stopniowo. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Dieta nie musi być kosztowna!

... , garść orzechów, parę łyżeczek oliwy z oliwek – koszt na cały dzień 15-20 zł. Czy zatem mocno różnią się koszta od diety typowego kowalskiego? Białka bułka, pizza i piwo? Nie. Okazać się może, iż jest nawet taniej, a do tego przede wszystkim ...

dawno temu

Wskaźnik BMI - co to jest? Jak obliczyć BMI?

... , ale również do śmierci. Niezdrowy tryb życia to samobójstwo dla naszych ciał. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Trening siłowy dla biegacza. Jakie ćwiczenia siłowe dla biegaczy?

... minut przed snem, skutecznie pomagają w regeneracji całego organizmu, poprawiają jakość snu oraz ogólną poprawę pracy mięśni. Dawkuj w proporcjach 500 mg magnezu, 30 mg cynku oraz 10 mg witaminy B6 na 30 minut przed spaniem. Trener ...