... , a jednocześnie zapewniamy sobie źródło energii, co docenią zwłaszcza osoby aktywne fizycznie. Zaserwowane przed treningiem poprawią naszą siłę i wytrzymałość, mimo że w 100 gramach znajdziemy tylko 43 ...
... tylko biegaczy trenujących mało systematycznie. Uszkodzenia struktur białkowych komórek mięśni Gdy bieg odbywa się w jeszcze szybszym tempie (w zakresie tzw. WB3, albo wytrzymałości tempowej), w mięśniach ...
... rzeczy. Niestety nie zawsze jedno i drugie idzie ze sobą w parze. Dla odpowiedniego rozróżnienia przyjrzyjmy się ćwiczeniom areobowym i anareobowym, ćwiczeniem wytrzymałości i siły. Te pierwsze ...
... ) obowiązuje kilkunastominutowa gimnastyka rozciągająca, a na samym końcu zestaw ćwiczeń gimnastyki siłowej. Te trzy elementy stanowią fundament, na którym buduje się ogólną wytrzymałość biegową. Gdy zaniedbasz ...
... wytrzymałości. Zaczynamy uznawać sen za pewnego rodzaju “stratę czasu”. To nic bardziej mylnego. Badania nie kłamią i jeśli chcesz pozostać zdrową i silną osobą do końca swoich dni, powinnaś każdej nocy ...
... wypoczynkowa jest nadal aktywna i tętno powinno spaść do ok. 65% HRmax. Zadaniem tej metody jest zbudowanie wytrzymałości tlenowej i tlenowo-beztlenowej. Wraz z nabywaniem wydolności można wzmocnić trening ...
... obwód klatki piersiowej, poprawicie swoją siłę, wytrzymałość, a przede wszystkim ruszycie tyłek. Do ćwiczeń potrzebujecie jedynie własnego ciała i kawałka podłogi. Wielu z was zastanawia się, dlaczego ...