Statyczne ćwiczenia rozciągające - dziewiątka, pierścień
... zadanie rozluźnić mięśnie po intensywnym treningu. Nazywa się je też stretchingiem statycznym. Jak przeprowadzić rozciąganie poszczególnych partii ciała po ćwiczeniach zasadniczych? ... rozciągające na plecy, ale w trakcie jego wykonywania ...
Śniadania białkowo - tłuszczowe. Hit czy kit?
... dzień. Najlepiej ten zjedzony do godziny po przebudzeniu i bogaty w węglowodany. Śniadania białkowo - tłuszczowe goszczą u mnie na talerzu od prawie roku. Wcześniej, tak jak większość, jadłam typowe ... . Utarło się, że węglowodany powinno się ...
Zdrowe chipsy - chipsy z warzyw. Świetny pomysł na zdrową przekąskę
... Chipsy, które można jeść na diecie? To możliwe - zamiast paczki pełnej tłuszczu i soli, lepiej samodzielnie przygotować zdrowszą wersję. Wystarczy trochę warzyw, przypraw i oliwy, by wyczarować smaczną i zdrową przekąskę na wieczór. Oto przepis ...
5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku
... Zdrowe desery dla fanów słodkości to m.in. wegańskie lody z owoców, francuskie tosty bez jaj i masła czy słodkie czekoladowo-bananowe smoothie. Osoby na diecie powinny przygotowywać je samodzielnie ... na plastry, a potem dzielimy je na pół. ...
Dieta Cambridge - co to jest? Poznaj metodę z Anglii. Zasady, efekty, jadłospis
... Dieta Cambridge opiera się na płynnych posiłkach w sproszkowanej postaci. Można na niej schudnąć nawet 2,5 kg w ciągu tygodnia. Ile czasu trwa, jakie są jej zasady i efekty? Co można jeść w ramach jadłospisu? ... z warzyw i owoców. W czasie fazy ...
Owoce, które pomogą ci schudnąć
... . Niektóre owoce działają jednak wręcz przeciwnie i wspomagają odchudzanie. Które owoce warto jeść podczas diety? ... wchłanianie tłuszczów i oczyszcza organizm z toksyn. Owoc ten obniża także poziom glukozy we krwi. Opuncję figową można jeść na ...
Zrzucił 35 kilogramów w ciągu 3 lat. “Nie chciałem, żeby organizm się zbuntował i wystąpił efekt jo-jo”
... próbie biegania załamał mnie fakt, że nie jestem w stanie pokonać 400 m truchtem. W związku z tym zamieniłem je na nordic walking i narciarstwo biegowe tak, żeby nie obciążać stawów (po bieganiu bolały ... ) miłości do jedzenia. Przez jakiś czas ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
W jaki sposób dieta wpływa na nasze zdrowie?
... . Niestety żyjemy w takich czasach, gdzie to, co jemy schodzi na dalszy plan. Efektem tego są różnego rodzaju problemy zdrowotne, które w późniejszym czasie mogą zamienić się w bardzo poważne ... . Dlaczego? Działanie to sprawia, że w ten sposób ...
Sposoby na podniesienie efektywności treningu o 500%
... Jak podnieść efektywność treningu? Zdaniem ekspertów żywieniowych w tym celu należy m.in. biegać na czczo, przed treningiem siłowym zjeść posiłek bogaty w węglowodany, a po nim białkowy ...
Zalety jazdy na rolkach
... Jazda na rolkach to wyjątkowo bezpieczny sport dla ludzi w różnym wieku, który ma mnóstwo zalet. W przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów, skutecznie spala tkankę tłuszczową, a także rozwija ...
Dieta bananowa - trzy dni, tydzień, miesiąc z bananem. Japońska dieta bananowa
... Wśród diet odchudzających znajduje się sposób żywienia opracowany przez Japończyków. W celu zredukowania masy ciała w krótkim czasie zachęcają oni do jedzenia bananów. Japońska dieta bananowa stosowana jest przez 3, 7 lub 30 dni. Dieta bananowa ...
Ćwiczenia na biodra
... Bieganie Skuteczne ćwiczenia na brzuch czy ćwiczenia na biodra bardzo często nie są zbyt czasochłonne i skomplikowane. Już podczas zwykłego chodzenia aktywizujemy do pracy mięśnie pośladków, bioder ... i nóg. Zwykły spacer np. z psem to spalanie ...
Czym jest koncentrat białka serwatkowego?
... Koncentrat białka serwatkowego to częsty składnik diety, szczególnie u sportowców czy osób intensywnie pracujących nad budową swojego ciała. Pojawia się jednak pytanie, czy produkt ten korzystnie wpływa na zdrowie. Jakie właściwości ma białko ...
9 złych nawyków w gotowaniu, z którymi powinniśmy zerwać
... Zazwyczaj zaraz po zakończeniu gotowania, smażenia, grillowania czy pieczenia mięsa, wykładamy je na talerz i pałaszujemy. Tymczasem mięso takie należy odłożyć na chwilę, by nie traciło swojej soczystości zaraz po rozkrojeniu. Mniejsze kawałki ...
Trening na rzeźbę - zasady, ćwiczenia, efekty, dieta redukcyjna. Jak zrobić rzeźbę?
... Ćwiczenia na rzeźbę umożliwiają uwypuklenie mięśni i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Przeprowadza się je po okresie pracy nad masą ciała. Oprócz ćwiczeń siłowych, aerobowych i interwałów ważnym ... jest ich składnikiem budulcowym). Co jeść, a ...
Jak prawidłowo robić brzuszki?
... zaś ze względu na wady, jakimi skutkuje to ćwiczenie, gdy wykonuje się je nieprawidłowo. Zanim omówimy zalety, skupmy się na prawidłowym wykonaniu, by wyeliminować wady. Jak prawidłowo robić brzuszki i co dają brzuszki? Odpowiadamy. ... tego ...