... pójść na matę czy siłownię. Poszukiwanie winnego w postaci czynnika zewnętrznego to utrata kontroli nad własnym życiem, a próba przekonania się do tego, że nie znajdzie się 20 minut na pedałowanie ...
... . W pozycji ze zdjęcia poniżej spróbuj spędzić kilka minut, oddychając w wolnym tempie przez nos. Worek od jogi możesz spokojnie zastąpić samą matą. Ważne, by nogi ułożone zostały w pozycji tzw ...
... do rzeczy. Nasz trening w domu oparty jest o kalistenikę, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem masy swojego ciała. Jedyne, w co musisz zainwestować parę groszy, to drążek rozporowy, ewentualnie matę do ćwiczeń ...
... . Następnie połóż się na dywan lub matę i zrób brzuszki boczne - czyli podnosząc łopatki, zbliżaj na przemian łokieć do przeciwległego kolana. Z tej samej pozycji możesz zrobić russian twist ...
... z przodu), pady (naprzemienne rzucanie się na matę i wyskok), przysiady ze sztangą, burpees, podciąganie na drążku itp. 547 To, że trening trwa tylko 4 minuty, nie zwalnia cię od porządnej rozgrzewki. Ba ...
... wieloma sprzętami (albo masz w domu tylko matę i ciężarki), nie jest to żaden problem! Opracujemy spis ćwiczeń również na taką ewentualność. Współpracując z Fabryką Siły, zyskujesz: solidną opiekę ...