... Pati Jasińska, po udanym dla siebie sezonie na scenie fitness, wybrała się na wakacje na Półwysep Arabski. Zobacz zdjęcia. ...

... Simeon Panda, jeden z najbardziej znanych kulturystów i trenerów fitness, zaprezentował serię ośmiu ćwiczeń dla początkujących na poprawę mięśni brzucha. Jak na początek, powinieneś być w stanie je zrobić. Sprawdź! ...

... "Sztos", "szefowa", "jak dla mnie idealna" - piszą fani w komentarzach pod zdjęciem z sali treningowej Anny Sokołowskiej. Popularna w socialach trenerka odsłoniła swoje mięśnie brzucha. ... trenerka personalna. Polka pokazała się na sali ...

... Na pierwszy rzut oka wiele osób by nie powiedziało, że to utytułowana kulturystka. Anna Banks jednak kiedy jest w najlepszej formie i napnie mięśnie, to wszyscy na nią patrzą z podziwem. ... , której efekty potem zwalają z nóg. Anna Banks jest ...

... Natalia Gacka to jedna z najpopularniejszych internetowych trenerek w Polsce. Fitnesska często prezentuje programy ćwiczeń w mediach społecznościowych. Tym razem zachęca swoje fanki do pracy nad mięśniami ramion. ... ramion przy kształtowaniu ...

... mięśnie pleców. Do startu pozostało jeszcze kilka tygodni, ale sylwetka już robi wrażenie. Praktycznie każdy mięsień jest dokładnie zarysowany na plecach Biedki. Pod dużym wrażeniem postępu zawodniczki ...

... Martyna Derlat pokazała imponujące mięśnie brzucha. Na zdjęcie fitnesski zareaowała między innymi Renata Nowak. Komentarz miss Polski z 2005 roku to hit sieci. ... w mediach społecznościowych Martyna Derlat. Sportsmenka pokazała imponujące ...

... liczyć się z możliwością doznania kontuzji. Niektórzy myślą, że są niezniszczalni. Tak nie jest. Pomimo całej swojej świadomości tego faktu, iż łatwo o kontuzje, świadomości treningowej, nie udało ...

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... Ćwiczenia na kaptury Kaptury to część mięśnia ...

... "Obłędna", "mój wzór" - piszą fani pod najnowszą fotografią Eweliny Weiss. Podczas treningów na siłowni fitnesska zapozowała tyłem. Jej mięśnie pleców i pośladków wyglądają imponująco. ... start zaplanowała dopiero w lipcu, już teraz jej forma ...

... , czyli przywodzenie, odwracanie i prostowanie uda w stawie biodrowym. Nie trać czasu na treningu, trenuj efektywnie z głową. Do Celu z Pasją ! ...

... Akop Szostak zdradził fanom na Instagramie, że udało mu się "wkręcić" małżonkę. Poszło o... telefon komórkowy. ... , którzy również byli rozbawieni z powodu udanego żartu. https://www.instagram.com/p/CuUvrpptbG7 "Najlepszy moment to wyciąganie ...

... Natalia Czajkowska wrzuciła do sieci nagranie z siłowni, na którym zaprezentowała swoje umięśnione uda i pośladki. Mistrzyni świata bikini fitness zwróciła się również do swoich fanek. ... Natalia Czajkowska wrzuciła do mediów społecznościowych ...

... z treningu, obserwujemy ból mięśni (domagają się aktywności) i pogorszenie samopoczucia. Przerwa w treningu i ćwiczeniach może trwać tydzień, miesiąc czy pół roku. Co dzieje się wówczas z naszym ciałem? ... tłuszczowa); spadek kondycji ...

... American swing to ćwiczenie z kettlebell. Wykonuje się je celem wzmocnienia siły mięśni barków i ramion, a także zredukowanie tkanki tłuszczowej. Regularny trening z tym ciężarem poprawia ogólną ... kondycję fizyczną. Jeśli chcesz się dowiedzieć ...

... Pompki na poręczach są bardzo skutecznym ćwiczeniem angażującym mięśnie ramion, bicepsów, tricepsów, grzbietu, klatki piersiowej, ud i brzucha. Jak je poprawnie wykonywać? Poznaj technikę i sprawdź efekty. ... brzucha, ud i pośladków. Pompki na ...

... Adrianna Kaczmarek postanowiła pochwalić się fanom jednym ze swoich treningów. Już od samego patrzenia mogą rozboleć mięśnie. ... zaprezentowała trening, który sama nazwała "autodestrukcja". Dlaczego? Wystarczy spojrzeć na przyspieszone ...

... się zwłaszcza kobietom w ciąży. Mężczyźni i pozostałe panie również powinni wykonywać trening mięśni grzbietu, aby uniknąć dolegliwości bólowych w krzyżu. ... do ćwiczeń i przenosimy ciężar ciała na ręce wyprostowane w łokciach, opierając się na ...

... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Swój sposób na pobudzenie mięśni pokazał w mediach społecznościowych Eric Leija. W rozgrzewce pomagają mu specjalne taśmy. ... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki prawidłowemu jej ...

... Michał Mikulewicz nie jest już najmłodszym zawodnikiem, ale wciąż wygląda imponująco. Teraz robi sobie krótką przerwę i przed urlopem zaprezentował swoją muskulaturę. Za mięśniami kryje się jednak ciężka praca. ... , bo wygląda świetnie. Jak na ...

... Mariusz Pudzianowski nie odpuszcza. Były mistrz świata strongmanów pokazał się bez koszulki, prezentując imponujące mięśnie brzucha i klatki piersiowej. "Jesteś inspiracją" - piszą internauci. ...

... Leżąc na ławce, na brzuchu - unosimy nogi do góry, ściskając piłkę - siłą mięśni przywodzicieli. To dodatkowo uruchomi do pracy wewnętrzne części uda. Kiedy uniesiemy maksymalnie uda z piłką ...

... i podnosimy się do góry. Tymczasem istnieje wiele sposobów, jakimi można urozmaicić "zwykłe brzuszki" tak, by budować silne mięśnie niskie. Ich wzmocnienie jest równie ważne, co trenowanie górnych partii ... . Kilka ćwiczeń Mięśnie niskie ...

... . Właśnie znowu zaprezentowała swoją muskulaturę. Kuzniecowa tym razem pochwaliła się mięśniami brzucha. Doskonale widać każdy mięsień. Do tego dochodzą potężne ramiona, a przecież Rosjanka ma także świetnie ... Natalia Kuzniecowa od kilku lat ...