... Wszystkie ćwiczenia Natalia Tober zaleca, żeby powtórzyć w trzech seriach. W pierwszym zadaniu trenerka ma oparte dłonie na krześle i wykonuje przysiady na ugiętych kolanach. Zaleca wykonanie 10 ... powtórzeń. W drugim ćwiczeniu również należy ...
... fitnesska, uczestniczka mistrzostw świata oraz Europy, wstawiła zdjęcie bez tzw. filtra, na którym w oczy rzucają się przede wszystkim mięśnie brzucha głównej zainteresowanej. Do wpisu Anita Szymczak ...
... Sezon w sportach sylwetkowych jest już w pełni. Reprezentanci Polski stale podróżują po świecie, aby prezentować efekty swoich ćwiczeń na siłowni. Niektórzy mają za sobą pierwsze tegoroczne starty ...
... z sekcji komentarzy. Była mistrzyni świata w kategorii Figure Classic, obecnie trenerka, regularnie ćwiczy, czego efektem jest jej wspaniała sylwetka. "Chcę być silniejsza, szybsza i bardziej ...
... Rowery szosowe w ciągu kilku lat z maszyn kojarzonych właściwie wyłącznie ze światem profesjonalnego kolarstwa, stały się niezwykle popularnymi i modnymi rowerami codziennego użytku. W czym tkwi ich fenomen? Przeczytaj, jakie są rodzaje rowerów ...
... Czasy, w których żyjemy, zmieniają się w dynamicznym tempie. By nadążyć za tym pędzącym światem, zmieniamy się i my, starając się przeżyć i doświadczyć jak najwięcej. Mniejszą uwagę zwracamy ...
... Mecz rozpoczęcia Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej już w piątek, 10 czerwca. Pierwszy pojedynek na murawie stoczy reprezentacja Francji i Rumunii. W trakcie Euro 2016 Polacy rozegrają mecze z kadrą Irlandii Północnej, Niemiec i Ukrainy na trzech ...
... Gotowanie jest sztuką kulinarną, która związana jest z przygotowaniem potraw. Kuchnie świata różnią się od siebie - nie tylko pod względem źródła pożywienia, ale też i tradycji. Aby umiejętnie ...
... podbijać świat! W ten sposób schudniesz, obniżysz cholesterol, zadbasz o serce i dobrą kondycję mózgu. Na czym polega dieta nordycka? Dieta nordycka - dla kogo? Dieta nordycka - co jeść? Odpowiadamy! ...
... na nogi dobrze miksować, na każdym treningu dodawać coś nowego, dzięki czemu mięśnie otrzymają różne bodźce - np. możesz zrobić trening cardio, polegający na biegach, przeskokach, przysiadach ... , szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, ...
... na te partie mięśniowe i zdradziła, jakie ma obecnie wymiary bioder i ud. "Od lat wykonuję przysiady, przysiady sumo, hip thrusty, wykroki, itp. a moje obecne wymiary to: Biodra 93cm Udo 51cm (mierzone ...
... "Zdjęcie z cyklu: #redukcjażycia" - tak swoją najnowszą fotografię na Instagramie podpisała Patrycja Słaby Talar, mistrzyni świata, Europy i triumfatorka prestiżowych zawodów Arnold Classic w bikini ...
... partii ciała. Ćwiczenia bez przyborów: Pompki: Doskonałe do treningu klatki piersiowej, ramion i mięśni tricepsów. Przysiady: Wzmacniają mięśnie nóg i pośladków. Plank: Doskonały ...
... narodzin córeczki. Do momentu jej przyjścia na świat coraz bliżej, a para ma już za sobą sesję ciążową. W niej Michalina Pyszkiewicz zachwyciła, prezentując swój ciążowy brzuszek. Dwa zdjęcia ...
... Bikini Fitness, która reprezentuje Polskę na mistrzostwach Europy i świata, wygrała rywalizację na scenie na Mistrzostwach Polski i Debiutach w Kulturystyce i Fitness, które w weekend odbyły ...
... Zgaduję, że większość osób zdążyła się już przynajmniej częściowo oswoić z sytuacją, z którą wszystkim nam przyszło się zmierzyć. Mimo to pandemia koronawirusa, która opanowała niemalże cały świat ... . Deficyty w zgięciu grzbietowym możemy ...
... "czerwone serduszko" i "brawa". "Prawda w stu procentach" - skomentowała jedna z internautek. Grzyb, srebrna i brązowa medalistka mistrzostw świata oraz Europy Wellness, zachwyca nienaganną sylwetką ...
... . Odpocznij, przyciągając kolana do klatki piersiowej, i przejdź do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie nr 4 Przysiad Przejdź do pozycji stojącej. Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość bioder. Stopy ustaw ... równolegle do siebie. Palce stóp ...
... po Ameryce (wcześniej para kilka miesięcy spędziła w Dominikanie). Teraz przyszedł czas na Florydę. Gwiazda fitness, była mistrzyni świata w Fitness Figure Classic, wrzuciła do sieci kilka migawek ...
... konkurencji, czyli właśnie biegu połączonym ze strzelaniem. Zwyciężyła Australijka Chloe Esposito - jednocześnie bijąc olimpijski rekord, natomiast drugie miejsce zajęła Elodie Clouvel (reprezentantka Francji ... ). Pozostałe sukcesy Oktawii ...
... Była mistrzyni świata Bikini Fitness Natalia Czajkowska pochwaliła się swoim fanom na Instagramie, że przyjęła pierścionek zaręczynowy. Szczęśliwcem jest trener personalny Oskar Kulwicz (para ...
... Stwierdzenie "siłownia robi z nich facetów" często pojawia się w świecie fitness i kulturystyki. Nie bez znaczenia jest też fakt, że zawodniczki, które przygotowują formę do sezonu podczas ciężkich ... treningów, rzadko prezentują publicznie ...
... W mediach społecznościowych niejednokrotnie można spotkać się z wyzwaniami typu "Zrobię szpagat w 30 dni". Gwiazdy ze świata fitnessu chwalą się swoją gibkością oraz sprawnością fizyczną i namawiają ...
... , że już nikogo nie dziwi widok ludzi strojących miny do ekranów swoich telefonów. Jednak niewiele osób wie, że pojęcie “selfie” przedostało się też do świata diet i odchudzania. ...