Rusza Charytatywna 1MILA. Biegaj, pomagaj i wygrywaj!

... i rejestrują wyniki swoich biegów poprzez prosty formularz na stronie. Wystarczy wpisać uzyskany czas i załączyć zdjęcie/screen zegarka lub aplikacji, dokumentujące wynik. 61670 Na bieżąco ...

dawno temu

Trening w czasie upałów? Uważaj!

... . I zachowajmy umiar. Nic się nie stanie, jeśli w upalne dni będziemy ćwiczyć nieco krócej. Możemy również wybrać inne formy aktywności, np. pływanie lub zajęcia fitness w klimatyzowanej sali. Sport ...

dawno temu

Objawy przetrenowania

... regeneracja), to specjaliści dowodzą, że ćwiczenia o niskiej intensywności (z zaplanowanym okresem regeneracyjnym) sprzyjają regeneracji organizmu i wzmacniają jego odporność. Można zatem wybrać pływanie ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie pośladków, czyli piękny tył domowymi sposobami

... przyklejeniu kości miednicy oraz dolnego odcinka brzucha do parkietu. Wyprostowane nogi unieś tak, by kolana nie dotykały podłogi, następnie wykonaj ruch imitujący pływanie (uwaga, uda są napięte ...

dawno temu

Nowa piramida żywienia - piramida żywieniowa w nowej formie

... można utrzymać prawidłową wagę ciała, zachować sprawność i zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób. Nie chodzi o to, aby stać się maratończykiem - wystarczy spacer, jazda na rowerze, pływanie czy wybranie ...

dawno temu

5 kobiet, których zdjęcia dodadzą motywacji. Motywacja do odchudzania zdjęcia

... sukces. Brazylijska modelka na swoim profilu publikuje zdjęcia, prezentujące jej codzienną aktywność fizyczną (obejmuje ona m.in.:stretching, pilates, pływanie, bieganie, trening na siłowni). Jej ruchy śledzą miliony ludzi. ...

dawno temu

Arytmia serca - jakie ćwiczenia przy arytmii serca?

... walking, jazda na rowerze, pływanie, wolny bieg (niska intensywność). Mowa oczywiście o aktywnościach typowo rekreacyjnych, a nie o sporcie wyczynowym. Osoba z arytmią serca powinna zawsze skonsultować się ze swoim kardiologiem przed podjęciem ...

dawno temu

Czym jest efekt jo-jo? Jak wygląda efekt jojo?

... , pływanie lub ćwiczenia fitness. Mogą to być również codzienne marsze po parku. Najważniejsze, by to, co robimy, sprawiało nam przyjemność. ...

dawno temu

Jędrzejczyk w samym bikini. "Co za figura"

... "Szczęśliwego dnia i dużo miłości" - napisała w poniedziałek Joanna Jędrzejczyk. Do wpisu zamieściła zdjęcie, na którym pozuje w samym limonkowym bikini nad basenem (zobacz niżej). Do tej pory ...

dawno temu

"Orka z Barcelony". Sylwia Szostak w zmysłowej odsłonie

... zamieściła dwie pierwsze "pocztówki". Na jednej z fotografii widzimy gwiazdę fitnessu w bikini, leżącą nad basenem tyłem do kamery. Internauci w komentarzach nie szczędzili zachwytów modelce. "Najpiękniejsza ...

dawno temu

Pokazała się w obłędnym bikini. Szczerze przyznała, co jest jej motywacją

... fitnesska. Do wpisu Natalia Grzyb dołączyła wspaniałe zdjęcie w bikini z basenu. Spójrzcie na znakomitą figurę Polki: https://www.instagram.com/p/CRPCRYPlffy "Świetnie napisane. Boska", "Petarda ...

dawno temu

"Rząd o nas nie dba". Trenerka apeluje do Polaków po zamknięciu siłowni

... W zeszłym tygodniu, ze względu na wzrost zakażeń koronawirusem, rząd Mateusza Morawieckiego zdecydował się zamknąć siłownie, kluby fitness i baseny. Później wprowadzono kilka poprawek i pozwolono ...

dawno temu

Co się stało z kamizelką ratunkową? Mistrz kulturystyki miał problem

... nie potrzebna. Mięśnie same utrzymają cię na wodzie", "Rozśmieszyłeś mnie teraz", "Muskulatura sprawi, że będziesz pływać", "Rozmiar kamizelki musiałby być chyba XXXXXL" - podsumowali sympatycy mistrz ...

dawno temu

Jak zacząć ćwiczyć?

... , czy torbę na siłownię. Wszystko siedzi w naszej głowie. SZUKAJ. Jeśli siłownia ci nie odpowiada, to może basen?  Najważniejsze jest, aby coś robić.  Coś,  co sprawia Ci przyjemność.  Nie podążaj za modą,  ona ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dlaczego nie należy zapominać o rozgrzewce przed treningiem?

... , które były mocno obciążone podczas treningu. Jeśli mamy taką możliwość, po treningu warto też wziąć kilkuminutowy prysznic (stosując na zmianę ciepły i letni natrysk). Możemy też spokojnie popływać w basenie ...

dawno temu

Polska fitnesska zachwyca sylwetką nawet na urlopie. "Pozwalam sobie na pizzę"

... w jednej z krakowskich siłowni. Jest fanką każdego typu aktywności fizycznej. Bierze udział w sportach sylwetkowych, pływa na wakeboardzie, wspina się. Oczywiście jej wielką pasją są również ciężary. Nic ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia, które pomogą osiągnąć talię osy

... jest bardzo ważna w okresie redukcji masy ciała. Każdy trening aerobowy w postaci np. jazdy na rowerze lub rolkach, biegania czy pływania prowadzi do pogłębienia deficytu kalorycznego, a trening siłowy ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia dla seniorów - recepta na długowieczność

... na celu poprawienie wydolności tlenowej, np. spacer, nordic walking, jazda na rowerze, aqua aerobik, pływanie; – koordynacyjne – przyczyniające się do rozwoju ogólnej sprawności oraz lokomocji, np ...

dawno temu

Czym jest stagnacja mięśni? Co wiąże stagnację z dietą?

... , na którym stabilizują się nasze wyniki, np. czas w biegu lub w pływaniu, których nie jesteśmy w stanie poprawić. Stagnacja pojawia się wówczas, gdy pomimo intensywnych treningów mięśnie przestają rosnąć ...

dawno temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... aerobowe to np. bieganie, jazda na rowerze lub rolkach, pływanie, a także aerobik i inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Co daje trening cardio? Podczas treningu cardio mocniej pracują nasze ...

dawno temu

Patenty gwiazd kina, muzyki i sportu na zmotywowanie się do treningu

... i pływanie, a także regularnie odwiedza siłownię. Matt Damon https://www.instagram.com/p/irCpRwyvuC Matt Damon, podobnie jak Bradley Cooper, poleca wyznaczyć sobie cel do zrealizowania. Taki ustalony ...

dawno temu

Sześciotygodniowy program biegowy dla początkujących

... powstrzymanie się od ćwiczeń to odpoczynek bierny, natomiast aktywny odpoczynek to wykonywanie innego rodzaju ćwiczeń, takich jak pływanie czy ćwiczenia siłowe. Jeśli zależy ci na szybkiej poprawie kondycji ...

dawno temu

Efekt plateau - ile trwa? Efekt plateau - jak pokonać?

... , takie jak pływanie i bieganie. 464 W czasie diety odchudzającej należy przyjmować duże ilości płynów. Głównie powinna być to niegazowana woda mineralna oraz zielona herbata. Podczas plateau należy ...

dawno temu

Gęsia stopka - anatomia, przyczyny, objawy i metody leczenia stanów zapalnych

... , siatkówka, piłka nożna, pływanie, kolarstwo, tenis, a w szczególności bieganie. Uszkodzenia gęsiej stopki dotykają bardzo często biegaczy długodystansowych. Czynniki wywołujące zapalenie gęsiej ...

+ Pokaż więcej