Suplementy antykataboliczne. Jakich substancji używać przed i po treningu?

... , iż każdy sportowiec, czy to wyczynowy, czy typowo amatorski, powinien wspierać się suplementacją BCAA. Jest to absolutne minimum, które daje najlepsze efekty nie tylko pod względem ochrony mięśni, ale i siły oraz regeneracji. Trener ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

... dodatniej - 12-10-8-6 Wyciskanie na maszynie, stosując regres (zmniejszamy ciężar co serię, zwiększając liczbę powtórzeń) - 6-8-10-12-15 Rozpiętki z hantlami bądź na maszynie 3x20 + 3 serie pompek. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - ...

dawno temu

Kofeina a wydajność treningowa

... kupić czystą kofeinę w kapsułkach do połknięcia, jeśli np. nie odpowiada ci smak kawy, czy herbaty. Sam stosuję kofeinę przed treningiem kardio. Zazwyczaj jest to bieg w terenie, co można zobaczyć na dołączonym zdjęciu. Trener ...

dawno temu

Interwały

... z twojego codziennego menu. Określ zatem swój cel treningowy i wybierz dla siebie odpowiedni rodzaj treningu kardio. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Przez żołądek do mięśni - produkty, które zbudują nieotłuszczoną muskulaturę

... zachowasz równowagę w organizmie. Cukier będzie na równym poziomie, a także stężenie białka będzie cały czas na wysokim poziomie. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Węglowodany w kulturystyce - czy są potrzebne?

... aż tak nagłego skoku cukru we krwi. Energia uwalniana jest stopniowo. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Dieta nie musi być kosztowna!

... , garść orzechów, parę łyżeczek oliwy z oliwek – koszt na cały dzień 15-20 zł. Czy zatem mocno różnią się koszta od diety typowego kowalskiego? Białka bułka, pizza i piwo? Nie. Okazać się może, iż jest nawet taniej, a do tego przede wszystkim ...

dawno temu

Czym jest BMI?

... stopniu odbiega od normy. Bagatelizując ją możemy doprowadzić nie tylko do wyniszczenia organizmu ale również do śmierci. Niezdrowy tryb życia to samobójstwo dla naszych ciał. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...

dawno temu

Ćwiczenia na siłowni dla biegaczy

... , oraz ogólną poprawę pracy mięśni. Dawkuj w proporcjach 500mg magnezu, 30 mg cynku oraz 10 mg witaminy B6 na 30 minut przed spaniem. Trener Personalny/Dietetyk Adrian Osiecki - AdiFit ...