... i przygotować do nocnego wypoczynku. Tuż przed snem odłóż urządzenia elektroniczne: emitowane przez nie niebieskie światło utrudnia zasypianie. Zamiast smartfonu czy tabletu sięgnij po książkę ... zapotrzebowanie energetyczne. Zamiast gotowych ...
... Zamiast wylewać łzy nad nadprogramowymi kilogramami, wyznacz osiągalne cele i zrób praktyczny plan odchudzania. Pamiętaj, że diety cud nie przyniosą długotrwałych rezultatów. Zamiast rygorystycznych ...
... Kurczak w panierce w wersji fit Myśl o chrupiących skrzydełkach bądź udkach z kurczaka potrafi zagiąć nawet najbardziej wytrwałą osobę na diecie. Ale zamiast mieć później wyrzuty sumienia ... , przygotuj go na bazie jogurtu naturalnego – ...
... przekąskami: zamiast jogurtów owocowych wybierajmy naturalne o niskiej zawartości tłuszczu (od 0 do 3 proc.), które samodzielnie wzbogacimy o świeże owoce. Jogurt naturalny to również alternatywa dla śmietany ... zastąpić je domowym muesli. Jako ...
... z makaronem zwiększa się wielokrotnie. Unikajmy tłustych sosów i śmietany. Zamiast tego dodajmy do makaronu warzywa, zioła i ewentualnie chude mięso. W ten sposób powstanie zdrowa sałatka z makaronem. Dodaj ... z tuczącego majonezu i śmietany. ...
... . Jak zdradziła w jednym z komentarzy, w Wigilię zdecydowała się na 50-minutowy trening, a na jego początku wypiła jedynie kawę. Dzięki temu Gąsior "zrobiła sobie miejsce" na tradycyjne potrawy ...
... się na "przedtreningówce". Jej zdaniem niekoniecznie oznacza to suplementację. Wystarczy zjeść banana czy napić się trochę kawy, aby zapewnić organizmowi wystarczająco dużo energii do osiągnięcia ...
... czy salceson. Zamiast wybrać popularne płatki pszenne słodzone cukrem, lepszym wyborem będzie porcja płatków owsianych, jaglanych czy gryczanych. Do kanapki zamiast majonezu lepiej nada się plasterek ...
... Jak to rozwiązać?? Zamiast windy zejdź schodami. Zamiast auta wejdź na rower, wieczorem poświęć swój ulubiony serial na basen, spacer lub siłownię. Każdy z Was może dołożyć w ciągu dnia od kilku ...
... klubie fitness jedynie sporadycznie), a pracuje 16 godzin dziennie i żadna z fanek “nie udźwignęłaby jej doby”. Ćwiczy, ponieważ chce, “wszędzie tam, gdzie ma kawałek podłogi”, zamiast oglądać telewizję ... “przestała się nad sobą rozczulać” i ...
... energetyczną nie większą niż 40 kcal, a dla wyrobu płynnego nie przekracza ona 20 kcal. Rozporządzenie to, ustalone przez Parlament Europejski, wytwórca może w łatwy sposób ominąć i zamiast słowa „light ... prawidłową strukturę produktu. Trudno ...
... , 1 x basen. Dieta (1 wybrany dzień) Śniadanie: musli na mleku Składniki: 50g musli z suszonymi owocami 150ml mleka 0,5% 10g orzechów włoskich kawa z łyżeczką cukru trzcinowego Drugie śniadanie ... się na śniadanie jaja (choćby w postaci omleta ...
... sylwetka podczas zawodów Mr Olympia jest jedną z najważniejszych i jest też obecna w głównym programie IFBB Pro League" - napisała Villegas. "Zamiast jednak tylko mówić, bierzemy się do działania. Całe ...
... , która pozwoli się pozbyć złego nawyku. "Zamiast wkładać ręce za głowę (co zachęca do ciągnięcia za głowę), połóż palce na uszach" - zachęca Panda. Podczas "brzuszków" trzeba się skupić ...
... możemy skorzystać z kalafiora czy ciecierzycy. 651 Zamiast odżywki białkowej możemy dodać miodu albo ksylitolu. Jeśli chodzi o owoce to polecam truskawki, banany i jagody. Wszystko zależy ...
... produktów, wcale nie musisz więc na nie wydawać małej fortuny. Jak zamienić egzotyczne superfoods na ich lokalne, tańsze odpowiedniki? Poniżej kilka przykładów! ● Zamiast pochodzących z tropikalnych lasów ... pokarmowego niż acai. Dodatkowo ...
... posiłki, przekąski oraz wielkość porcji i dokładnie obliczać kalorie. Ocenianie kaloryczności „na oko”, zamiast skrupulatnego ważenia i liczenia, może doprowadzić do zawyżenia tej wartości, a w efekcie ... czynności niezwiązane z zaplanowaną ...
... w przypadku trzynastoletniej dziewczyny. Zapytałam więc mojego przyjaciela, doktora Google, co mam zrobić, a on, skubany, zamiast powiedzieć mi coś mądrego, wpuścił mnie w meandry społeczności dla anorektyczek ... zamiast trafić tam, gdzie ja ...
... Zamiast zwykłej jajecznicy - zrób omlet. Nie ma nic prostszego. Wbijasz 3 jajka, dodajesz grzyby, paprykę, brokuła. Wylewasz na gorącą patelnię i smażysz kilka minut. Dekorujesz świeżymi pomidorami ... . Zamiast mąki pszennej - dajesz gryczaną. ...
... Ten materiał wyrażał więcej niż tysiąc słów. Tym razem Wiktoria Gąsior w swoim poście na Instagramie zbytnio nie rozpisywała się. Zamiast słów przemówiło nagranie z siłowni w Warszawie ...
... , zamiast chodzić po ścianach i wymyślać niestworzone historie wypoczywam, a mój facet wysyła mi sam zdjęcia z imprezy. Związek to nie więzienie" - napisała. Do wpisu Sylwia Szostak, od 2014 roku żona ...
... gotowania się wody. Jest to bardzo ważne, gdyż w przeciwnym wypadku warzywa zawarte w masie mogą się oddzielić od mięsa i wyjdzie nam zupa zamiast klopsów. Całość gotujemy przez około 15 minut ...
... życia Teraz jej życie wygląda zupełnie inaczej. Zamiast objadania się przed telewizorem fast foodami, którym wcześniej nie mogła się oprzeć, teraz woli poćwiczyć i zjeść coś, co nie zaprzepaści wyników ...
... hormonu stresu i zmniejsza nasz apetyt. Pij zieloną herbatę na odchudzanie Podczas diety nie musisz rezygnować z kawy i herbaty. Należy jednak ograniczyć ich ilość. Doskonale na utratę wagi wpływa ... zielona herbata. Odchudzanie przy pomocy ...