... . Okres, gdzie naturalnie ładujemy swoje akumulatory. Wszystko ładnie i pięknie, ale co z treningiem? Jeśli pracowaliśmy nad formą do wakacji - co z nią zrobić w czasie ich trwania? Czy zaprzestać aktywności ruchowej i dać się porwać "fali ...
... Ćwiczenia na uda już po miesiącu mogą dać efekty. Rób je regularnie, a wysmuklisz tę część ciała i zminimalizujesz widoczność cellulitu. Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda w domu bez sprzętu? ...
... "Ten zestaw da wam w kość" - napisała na swoim Instagramie Kasia Bigos. Trenerka fitness pokazała przysiady, które można zrobić na 10 różnych sposobów. Najbardziej zaawansowani mogą spróbować wykonać je wszystkie podczas jednego treningu. ...
... Jest warzywem z grupy roślin strączkowych, zwana także grochem włoskim. Jej smak jest określony jako słodkawy o gorzkim posmaku. Stanowi smaczną, zdrową i sycącą przekąskę, nadaje się także, jako składnik dań głównych. ...
... Ćwiczenia z piłką fitnessową łączą wysiłek fizyczny z zabawą. Skuteczność tego treningu zawdzięczamy niestabilnej bazie, która w celu utrzymania ciała w danej pozycji aktywizuje mięśnie posturalne. Ćwiczenia fit ball można wykonywać na siłowni, ...
... Tak, tak dobrze widzisz - kalorie ujemne. Utarło się tak określać sytuację, gdy dany produkt zawiera mniej kalorii, niż potrzebujemy na wszystkie procesy związane z jego strawieniem, metabolizmem i wydaleniem. Tym razem nasze ujemne kalorie ...
... orzechowego naturalnego. Pij schłodzony. Kolacja: cukinia faszerowana komosą ryżową Sposób przygotowania: Przygotuj około 30 g komosy ryżowej i ugotuj wg przepisu. Jedną dużą marchewkę i kawałek selera ... . Tak przygotowany farsz wymieszaj z ...
... Karol Małecki ma na koncie wiele medali z międzynarodowych imprez. Swego czasu był czołowym kulturystą w Polsce. Potem dopadły go przeróżne problemy m.in. zdrowotne i na dłuższy czas musiał dać ... sobie spokój z zawodami. Kulturysta jednak nie ...
... Dziś mam dla Ciebie garść przemyśleń. Znasz pewnie wszystkie zasady zdrowego stylu życia. Modelową ilość wody, którą należy wypić, idealną ilość posiłków, treningów... Wiesz co trzeba jeść o danej ... jednak zawsze spróbować czegoś nowego i ...
... , później nadchodzi wiosna i lato, ulubiona sukienka jest za ciasna, a ty plujesz sobie w brodę, że dałaś się skusić na słodkości i kaloryczne potrawy na poprawę nastroju. Można to zmienić, a dobrą metodą jest dieta owsiankowa. Owsianka na ...
... , komosy ryżowej oraz hummusu (potrawa przygotowana z nasion ciecierzycy). 39-letnia Rubik jest wegetarianką, dlatego też dba o to, by dostarczyć organizmowi białka pod inną postacią niż to, jakie ... przekąskę: figi, jabłko, morele, orzechy, ...
... "70 kg hantle skos dodatni, dałem radę? Czy może mnie przygniotły" - czytamy na instagramowym profilu Dawida Czechowicza, dwukrotnego mistrza Polski w kulturystyce. Na zamieszczonym filmie (patrz ... sobie z wyzwaniem. Internauci byli pod ...
... orzechowy aromat. W Polsce jęczmień najczęściej spożywa się w postaci kaszy jęczmiennej. Można ją dodawać do sałatek, dań mięsnych i zup. Doskonale rozgrzewa i syci. A przy tym jest bardzo zdrowa. ...
... Chociaż coraz więcej osób przechodzi na wegetarianizm, nadal większość z nas nie wyobraża sobie bezmięsnej diety. Z danych GUS dotyczących bilansowego spożycia żywności wynika, że w latach 1999-2014 ...
... Trening piramidalny to metoda treningowa, której istotą jest zwiększanie obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby powtórzeń danego ćwiczenia. Została opracowana przez Joe Weidera. Efektem ...
... do niewielkiej miseczki, dodaj pokrojoną (połówkę) w kostkę pomarańczę (100 g) i posyp całość wiórkami kokosowymi (5 g) Obiad: I danie: zupa brokułowa zagotuj wodę, włóż włoszczyznę, brokuły (100 g ... ), ziemniaki (70 g). Dodaj ziele ...
... rezultaty podobne do długotrwałych treningów. Do ich przeprowadzenia nie potrzeba żadnych specjalistycznych sprzętów - wystarczy krzesło i ściana. Oto szybki trening, który da Ci popalić. ... w stanie wykonać. W przypadku ćwiczeń statycznych, ...
... wzoru opracowanego przez doktora Cohena indywidualnie dla każdej osoby. Wystarczy przypomnieć sobie kilka danych z przeszłości i ustalić aktualną masę ciała. ...
... "Jeśli chcesz zrealizować swoje marzenia, pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić, to obudzić się z uśmiechem na ustach i wiarą, że dasz radę". To motto, które przyświeca Fit Lovers, czyli Pameli ...
... często okazują się trudne. Efekt? Szybko odpuszczamy twierdząc, że to nie jest dla nas. Da się to zmienić. Z pomocą przychodzą darmowe treningi "Biegam bo lubię". Dzięki nim nie tylko polubisz, a wręcz pokochasz bieganie. Dowiedz się, co to jest ...
... malinowym. Używaj ogrzewających zbóż i nasion takich jak owies, orkisz, komosa ryżowa (quinoa), nasiona słonecznika, orzechy włoskie, koper włoski, anyż, kminek, a także stosuj ryż, kukurydzę, kaszę ... , baraniny, a także do ryżu, jaj, jak i ...
... komentarz do swojego nagrania zamieściła sportsmenka. "Wykonaj 3 serie i daj znać jak Twój brzuszek!" - dodała mistrzyni Polski i triumfatorka prestiżowych zawodów Arnold Classic Europe. Zobaczcie ...
... , a to oznacza, że w momencie, kiedy wchodzisz po schodach, idziesz po zakupy, spacerujesz, sprzątasz, majsterkujesz czy bawisz się z dzieciakami - TRENUJESZ! Przykłady na aktywność można mnożyć. Warto być aktywnym, ruszać się wszędzie tam, ...
... Po zimie twój organizm potrzebuje zmiany! Jeśli dałaś się ponieść zimowej chandrze i zaniedbałaś ćwiczenia, twój metabolizm koniecznie trzeba podreperować. Na szczęście są pewne produkty ...