... Kto powiedział, że smaczne przekąski muszą być tuczące? Nic bardziej mylnego. Nie musisz się również głodzić i odmawiać sobie pysznych potraw, żeby schudnąć. Wystarczy, że wykorzystasz ... Najlepiej, jeśli przekąska nie przekroczy magicznej ...
... Ćwiczenia w ciąży mają wiele korzyści dla zdrowia przyszłej mamy. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać w poszczególnych trymestrach ciąży? Jakie efekty daje ćwiczenie w ciąży? ... oddechowego i usprawniające układ krążenia. Trening w pierwszym ...
... Mostek gimnastyczny to ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców i uelastyczniające kręgosłup. Wykonuje się je w ramach zajęć jogi, fitnessu i podczas aerobiku. Oprócz klasycznego mostka z leżenia możemy wykonywać mostek ze stania (przeznaczony dla ...
... Odżywki białkowe należą do najpopularniejszych na rynku. Ze względu na wiele gwarantowanych przez nie korzyści sięgają po nie sportowcy uprawiający różne dyscypliny. Jakie są najważniejsze zalety stosowania odżywek proteinowych? Oto ich lista. ..
... Dzień bez treningu to dzień stracony - taką dewizę wyznaje wiele osób uprawiających sport nawet amatorsko. Linn Lowes zaprezentowała zestaw treningowy, który można wykonać wszędzie. Potrzeba do niego jedynie ręcznika. ...
... Po świętach bardzo często widzę zwiększony ruch na siłowniach, klubach fitness. Ludzi uprawiających sport widuje się coraz więcej w tym okresie. Najprawdopodobniej dużą częścią z nich dyktuje chęć ... po świętach, ale nie powinna ona być na tym ...
... Słuchawki bezprzewodowe to gadżet, po który sięga coraz więcej osób. Są naprawdę poważnym konkurentem zwykłych urządzeń przewodowych. Wybór takich słuchawek jest coraz większy. Na co powinniśmy zwrócić więc uwagę, by kupić odpowiednie? ... ...
... i świetnej kondycji. Niezależnie od tego, czy uprawiamy go na świeżym powietrzu, czy wolimy bieżnię, wystarczy nieco zmodyfikować jego formę, by spalać kalorie o wiele bardziej efektywnie, nawet przez dobę po zakończeniu ćwiczeń. ... tę z ...
... związane z wiekiem lub nadwagą. Ból biodra często powinien zniknąć samoistnie po kilku dniach, ale jeśli nie jesteśmy pewni, jakie jest źródło bólu, powinniśmy się udać do ortopedy. ... Bóle bioder - przyczyny Przyczyny bólu bioder mogą być ...
... Owoce i warzywa to ważne elementy zdrowego jadłospisu. Powinniśmy jeść je zarówno w sezonie (świeże), jak i poza nim (mrożone). Łączenie owoców i warzyw to niezwykle istotna kwestia. Jak prawidłowo ... komponować posiłki, które się z nich ...
... Ćwiczenia na płaski brzuch to wachlarz wielu różnorodnych ćwiczeń. Każdy, kto chce popracować nad mięśniami swojego brzucha, znajdzie coś dla siebie. Jeśli szukacie treningu na brzuch, warto ... za stabilizację sylwetki, mają także za zadanie ...
... i wymarzonej sylwetki jest bez wątpienia prostsza i krótsza. Ale jest jeden warunek. Trener musi być zaangażowanym profesjonalistą. Jak takiego rozpoznać i czego powinniśmy oczekiwać? ... . To nie ma być osoba od liczenia powtórzeń, ale ktoś kto ...
... Dietetycy i eksperci ds. zdrowego odżywiania są pewni - śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinien składać się z produktów, które dostarczają nam cennych składników odżywczych ... , witamin i soli mineralnych. Zdrowe i pożywne ...
... Zielone warzywa i owoce nie są chwalone bez powodu, jednak nie można zapominać o produktach spożywczych w kolorze fioletowym. Czym jest fioletowe warzywo albo fioletowy owoc? W zdrowej diecie powinny ... , buraki. Fioletowe odmiany mają też ...
... Przejście w tył i wstanie z mostka wymaga dużej sprawności fizycznej, ale osoby trenujące nie powinny mieć z tym większych problemów. ... zaprezentował, jak wykonać przejście w tył i wstanie z mostka. Osobom trenującym ćwiczenie nie powinno ...
... Święta się skończyły, a Tobie przybyło trochę tu, trochę tam? Co zrobić? Nie panikuj! Zastosuj parę moich rad, a powinno być dobrze. ... ? ;/ Co zrobić? Nie panikuj! Zastosuj parę moich rad, a powinno być dobrze. 1. Idź na trening. 2. Ogólnie ...
... W wyborze klubu fitness powinniśmy kierować się przede wszystkim jego lokalizacją, ofertą i doświadczeniem kadry. Warto zwrócić uwagę na wysokość ceny karnetu na siłownię. Sprawdź, co wziąć pod uwagę, wybierając siłownię. ... Siłownia, do której ...
... Po tym dwudniowym maratonie tłuszczowym pora zebrać wszystkie informację w jedno miejsce. Dam Ci listę, które tłuszcze powinieneś zjadać, które ograniczać, a które całkowicie wyeliminować. ... . Kiedy co i w jakich ilościach? Nasycone i ...
... Skurcze łydek mogą być objawem poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca, żylaki lub miażdżyca. Najczęściej jednak dokuczają osobom uprawiającym intensywnie sport lub kobietom w ciąży. Czy dolegliwość może się pojawić, jeżeli nie odżywiamy się ...
... Gadżety dla biegaczy to nie tylko krokomierze i pulsometry. Osobom uprawiającym tę dyscyplinę sportu mogą przydać się również nietypowe akcesoria, takie jak analizatory kwasu mlekowego, kamizelka, nogawki kompensyjne czy Power Breathe. Do czego ...
... Zagrożeni wysokimi temperaturami są przede wszystkim osoby starsze i dzieci. O zasadach bezpiecznego przebywania na słońcu muszą jednak pamiętać również osoby czynni uprawiające sport, zwłaszcza na świeżym powietrzu. ...
... Mało kto lubi ćwiczenia na dworze w zimie. Jest to czas, kiedy dużo przyjemniej siedzi się w domu z dobrą książka i kubkiem ciepłej herbaty. Jednak trening zimą ma też swoje plusy. Jakie są zalety ćwiczenia zimą na świeżym powietrzu? ...
... Podciąganie na drążku jest wymagającym ćwiczeniem, które należy wykonywać z odpowiednia techniką, zatem liczy się zarówno jakość, jak i ilość. Ile razy w ciągu tygodnia powinno podciągać na drążku? ... Podciąganie na drążku - ile razy w ...