Embrace Your Nature Najnowsza kolekcja 4F i Anny Lewandowskiej to podkreślenie siły kobiecej natury.

... , oddychających a przy tym elastycznych materiałów zapewniając komfort i swobodę ruchów podczas ćwiczeń. Ultralekkie dzianiny zastosowane w topach dają efekt „drugiej skóry”, a przy tym świetnie odprowadzają ... idealnie dopasowują strój do ...

2 tygodnie temu

Zakochaj się w Wysokich Tatrach na majówkę

... swoją siedzibę ma Centrum Nordic Walking- jedyny akredytowany ośrodek szkoleniowy Nordic Walking na Słowacji! Skorzystasz w nim z pomocy instruktorów, którzy nie tylko nauczą Cię właściwej techniki ...

4 miesiące temu

Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?

... Aby przeprowadzić efektywny trening w domu warto zainwestować w profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Siłownia w domowej przestrzeni pozwoli utrzymać formę i zdrowy tryb życia. Niezbędne akcesoria fitness ... , rowery treningowe, piłki gimnastyczne, ...

10 miesięcy temu

Technika i filozofia Chi Running

... Technika Chi Running, łącząca rozluźnienie z biochemicznie właściwą formą biegania, całkowicie zmieni twoje podejście do uprawiania tej dyscypliny. Spowoduje, że ciało nie będzie musiało tak ciężko pracować. ... technika oddechu. A to korzyści ...

dawno temu

Motywacja do treningu - jak ją znaleźć? Jak zacząć ćwiczyć?

... dzisiaj poćwiczyć, szukaliśmy wymówek i finalnie rezygnowaliśmy z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jak znaleźć motywację do ćwiczeń i co najważniejsze, jak ją utrzymać? ... Jak zacząć ćwiczyć? Gdzie znaleźć motywację? Brak chęci do ćwiczeń ...

miesiąc temu

Ilość czy jakość... czyli kilka słów o technice wykonywania ćwiczeń

... Do napisania tego postu skłoniły mnie obserwacje osób ćwiczących na siłowni, podczas treningów personalnych czy zajęć fitness. Gdy przyglądam się ćwiczącym od razu widzę wszelkie schorzenia, których właśnie się dorabiają nieprawidłową techniką. ...

dawno temu

O czym należy pamiętać przy budowaniu masy mięśniowej?

... Chcesz zbudować masę mięśniową, ale nie wiesz, od czego zacząć? Budowanie mięśni na pierwszy rzut oka może wydawać się proste. Wiele osób skupia się wówczas wyłącznie na ćwiczeniach z ciężarami ... zarówno o nadwyżkę kaloryczną, jak i właściwie ...

tydzień temu

Obciążenia bitumiczne - co to takiego?

... czy sztanga pozwalają wykonywać wiele ćwiczeń siłowych, jednak zazwyczaj ich cena potrafi być naprawdę wysoka. Alternatywą jest obciążenie bitumiczne, które jest tańsze od żeliwnego. Czym jest obciążenie bitumiczne i jakie są jego wady i zalety? ...

6 dni temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... , grupę mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie trójgłowe łydki. Trening nóg należy do najbardziej wymagających, mięśnie nóg są zdolne do przenoszenia bardzo dużych ciężarów, ale wymagana jest prawidłowa technika. ... ...

dawno temu

"Tak samo robię od 30 lat". Pudzianowski zdradził tajemnicę

... - Zadajecie mi w komentarzach dziesiątki pytań, jak ja ćwiczę brzuch. Zawsze na sam koniec treningu robię kilka ćwiczeń - powiedział na początku filmiku Mariusz Pudzianowski. Po krókim wstępie ... wielkiego nie potrzeba - dodał (nagranie ...

4 tygodnie temu

Styl grzbietowy - technika, praca rąk i nóg oraz efekty

... Styl grzbietowy ma wiele walorów prozdrowotnych, m.in. wzmacnia kręgosłup i mięśnie całego ciała, koryguje wady postawy, przyspiesza odchudzanie i metabolizm oraz poprawia kondycję. Jak wygląda technika pływania tym stylem? ... wymienia się: ...

dawno temu

"Jezuniu drogi, ledwo żyję". Działo się po wpisie ukochanej Milika

... Trwa wielkie wyzwanie Agaty Sieramskiej. Od kilku dni życiowa partnerka Arkadiusza Milika publikuje na swoim Instagramie treningi na poprawę sylwetki. Dużo komentarzy od internautów zebrały ostatnie ćwiczenia fitnesski na mięśnie brzucha. ... "Z ...

4 tygodnie temu

Techniki pływania kraulem. Czy umiesz prawidłowo pływać stylem dowolnym?

... Kraul jest najszybszym stylem w pływaniu. Opanowanie techniki pływania kraulem nie należy może do najłatwiejszych, ale gdy się to zrobi, szybko docenia się efekty. Jak wygląda technika pływania kraulem? ... Technika pływania kraulem na piersiach ...

dawno temu

Babcia startuje w zawodach bikini. "Wyglądam lepiej niż w wieku 20 lat"

... usztywnienia dolnego odcinka lędzwiowego. Po rehabilitacji zatrudniła osobistego trenera, a siłownia stała się jej wielką pasją. Po latach ćwiczeń, już jako babcia, postanowiła zadebiutować w zawodach ...

miesiąc temu

Trening Justyny Kowalczyk na bieżni. Taka technika średnio spodobałaby się lekkoatletom

... Zawodową karierę już zakończyła, ale przy sporcie jest ciągle blisko. Justyna Kowalczyk pochwaliła się treningiem biegowym na bieżni. Zwróciła uwagę, że z jej techniki stawiania stóp nie do końca zadowoleni byliby profesjonalni lekkoatleci. ... ...

dawno temu

Stretching - techniki rozciągania

... Stretching to ćwiczenia rozciągające. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i ...

dawno temu

Przysiad Bułgarski - warianty, technika, uwagi

... Odcinek prezentuje przysiad bułgarski. Technika, warianty ćwiczenia, uwagi oraz filmy. ...

dawno temu

Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... oprócz kapturów wzmacnia także mięśnie korpusu. ...

dawno temu

Wcięcie w talii - jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze?

... Wcięcie w talii zależy od kilku czynników: budowy sylwetki, ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej na brzuchu, diety i oczywiście właściwego treningu. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wcięcie w talii? ... , możesz w dłonie wziąć hantelek. ...

dawno temu

Rumuński martwy ciąg - na co działa i z czym ćwiczyć?

... Rumuński martwy ciąg to wymagające ćwiczenie, które angażuje wiele mięśni do intensywnej pracy. Na czym polega to ćwiczenie i jak wygląda technika wykonania? ... pośladkowy wielki, mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty, mięsień ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch po cesarce - kiedy i jakie ćwiczenia?

... Ćwiczenia na brzuch po cesarce można zacząć po upływie co najmniej kilku tygodni, z zachowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla świeżo upieczonej mamy i kiedy można ćwiczyć po cesarce? ... Ćwiczenia na ...

dawno temu

Ćwiczenia na sali gimnastycznej. Jakie ćwiczenia uwielbiają dzieci?

... Ćwiczenia na sali gimnastycznej mogą być na tyle różnorodne, że każdy znajdzie coś dla siebie. Polubią je dorośli, a przede wszystkim dzieci. Wystarczy pokazać im możliwości i zarazić pasją. ... Ćwiczenia na sali gimnastycznej Na sali ...

dawno temu

Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty

... Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych ze sztangą. Rozwija siłę oraz pomaga kształtować sylwetkę. Różnorodne warianty pomagają jeszcze szerzej zadbać o rozwój sprawności ... fizycznej. Co to jest martwy ciąg i jak go ...

+ Pokaż więcej