15-minutowy trening całego ciała, który pozwala spalić 150 kalorii

... Wystarczy kwadrans, aby uaktywnić wszystkie partie ciała i spalić 150 kalorii. Ten krótki trening obejmuje: ćwiczenia rozgrzewające, część zasadniczą oraz tak zwany cool down - wychłodzenie organizmu ... po wysiłku fizycznym, co służy ...

dawno temu

Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować?

... Trening wczesnym rankiem, trening wieczorem, a może w południe? Niejednokrotnie pytacie mnie o najlepszą porę na trening. Czy faktycznie pora wykonywanego wysiłku ma znaczenie? A jeśli tak, to jakie? ... . Zatem jeżeli masz problem ze ...

dawno temu

Trening siłowy: negatywne skutki zdrowotne

... Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe ... jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej co ...

dawno temu

Moda czy wygoda: jaki strój na siłownię wybrać?

... Jeśli zastanawiasz się, jaki strój na siłownię wybrać, zdecydowanie postaw na komfort. Podczas ćwiczeń ważna jest przede wszystkim wygoda. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by ubranie do treningu miało również ciekawą estetykę. Zobacz, na ...

6 miesięcy temu

Chleb na zakwasie

... nie jest absorbujące. Musisz tylko zdobyć zakwas, pełnoziarnistą mąkę, otręby, pestki, suszone śliwki lub inne smakołyki, jakie chcesz zapiec w środku. Cała procedura pieczenia chleba nie zajmuje ... dłużej jak 15 minut. Aczkolwiek jest ...

dawno temu

Trening na redukcję – zasady, plan treningowy

... Trening na redukcję tkanki tłuszczowej należy bardzo dokładnie zaplanować. Trening na redukcję ma za zadanie spalanie nadmiaru tkanki, jednak zawsze musi iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą ... . Trening ten niestety spala też nasze ...

dawno temu

Co to jest trening insanity?

... Osoby o dobrej kondycji fizycznej mogą rzeźbić sylwetkę i wzmacniać wytrzymałość organizmu, wykonując trening insanity. Są to ekstremalnie intensywne ćwiczenia, których „skutkiem ubocznym” jest spadek wagi ciała. Jakie ćwiczenia wchodzą w skład ...

dawno temu

Czy trening TBC pozwala szybko schudnąć? Co wyróżnia te ćwiczenia?

... oraz wprawi nas w dobry nastrój. Wiele osób zastanawia się, jakie ćwiczenia będą dla nich najlepsze. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia ukrywające się pod nazwą TBC. Jakie ćwiczenia wchodzą w skład tego treningu? Czy każdy może chodzić na ...

dawno temu

Najlepsze pomysły na prezent dla sportowca

... Sportowy bidon lub butelka z filtrem 53696 Aktywna sportowo osoba powinna dbać o poziom nawodnienia organizmu. Tracona podczas treningów woda musi być na bieżąco uzupełniana płynami. Jako prezent ... na każdy trening. Wbudowany filtr oczyszcza ...

7 miesięcy temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... treningu wynika jedynie z chęci zaimponowania kolegom czy słodkiej Kasi z drugiego piętra to nic z tego nie będzie. Po dwóch tygodniach Ci przejdzie i odpuścisz sobie szukając nowych wymówek. Nie pomogą ... tylko mi to ułatwią. Cała “robota” ...

9 miesięcy temu

Przepis na drugą młodość

... i zadbaj o sen by zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie. Podnoś duże ciężary i przeplataj ten trening z interwałami takimi jak np sprinty. 2. Zwiększ poziom dopaminy - Fascynacja towarzysząca ...

7 miesięcy temu

Co to jest trening LISS?

... HIIT gwarantuje spektakularny efekt w krótkim czasie. Trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawia bowiem ogólną kondycję fizyczną i wzmacnia mięśnie. Umożliwia także szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Inaczej jest w przypadku LISS. ...

dawno temu

Dlaczego warto się rozciągać po treningu?

... Dlaczego warto się rozciągać po treningu? ... Powodów jest kilka - a mianowicie rozciąganie: zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa zakres ruchu mięśni, zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, daje szybszą regenerację mięśni po treningu, ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... HIIT (High Intense Interval Training)- czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to forma aktywności, która w ostatnim czasie stała się bardzo popularna, głównie przez to że do wykonania ... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego ...

dawno temu

Domowy plan treningu obwodowego dla początkujących i zaawansowanych

... Trening obwodowy możemy wykonywać wszędzie: w siłowni, w parku, nad morzem czy w górach. Poniżej przedstawię przykładowy plan treningu do wykonania w domu. ... W treningu obwodowym ćwiczenia należy dobierać tak, aby nie dublować po sobie tej ...

dawno temu

Na czym polega trening cardio?

... Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu ... może być wykonywany praktycznie przez każdą osobę, ...

dawno temu

Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy

... Na każdym etapie i zaawansowaniu treningów bardzo ważnym elementem jest regeneracja. Co jeść po treningu, aby uzupełnić niedobór glikogenu w mięśniach i dodatkowo zapewnić sobie lepsze efekty ćwiczeń? ... Co jeść po treningu – regeneracja Bardzo ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to takiego?

... Ostatnimi czasy w branży fitness bardzo modne stało się wykonywanie tzw. treningu funkcjonalnego. Niestety zazwyczaj nie ma on nic wspólnego z teorią i jest niewłaściwie i chaotycznie prowadzony ... . Co gorsza złe rozumienie tego typu treningu ...

dawno temu

Poranny trening - na czczo czy po posiłku?

... Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening ma mnóstwo zwolenników jak i przeciwników, chodzi mi tutaj o trening na czczo. Musimy się zastanowić, jaki trening możemy wykonywać na czczo, a jaki ...

dawno temu

Czym jest trening plyometryczny?

... W celu poprawy dynamiki ruchów, refleksu i mocy mięśni, należy wykonywać ćwiczenia plyometryczne. Warto pamiętać, że trening ten wymaga doświadczenia sportowego i dobrego przygotowania fizycznego ... . Osoba, która nie spełnia tych warunków, a ...

dawno temu

Czy trening funkcjonalny, który znasz to absurd?

... Kiedyś trening w siłowni/klubie fitness był łatwiejszy. Wiodącą metodą treningową był ciężkoatletyczny trening oporowy, bazujący na ściśle określonych regułach, stworzonych przez Weidera w latach pięćdziesiątych i pieczołowicie rozwijanych przez ...

dawno temu

TRX, czyli trening w zawieszeniu

... To trening dla osób, które wiedzą, czego chcą. Powiedzmy sobie szczerze – nie jest ani łatwy, ani prosty. Wymaga skupienia, koncentracji i przede wszystkim doświadczenia. Ale dla chcącego nic trudnego. ... 96 Co to jest TRX? TRX to rodzaj ...

dawno temu

Nietypowe pomysły na trening - Trening na Lodzie!

... Przyjęło się, że trenuje się tylko na siłowni, sali gimnastycznej, a ostatnio coraz częściej w parkach do street workoutu. Każdego jednak w końcu dopada nuda i monotonia - w końcu ile można robić to samo? Zobacz jeden z moich pomysłów jak ...

dawno temu

Obawy kobiet przed treningiem siłowym

... Wiele kobiet czuje niechęć do treningu siłowego, zwykle wybierają grupowe zajęcia fitness, trening funkcjonalny lub przychodzą na siłownię i godzinami robią cardio. Trening siłowy jest przeznaczony także dla kobiet i przynosi szybkie efekty w ...

+ Pokaż więcej