... to zmienić. Aby odżywiać się zdrowo, należy przestrzegać kilku bardzo ważnych zasad. Oto zasady zdrowego odżywiania. ...

... Każdy ma ochotę na podgryzanie między posiłkami, jednak należy upewnić się, że przekąski te są dla nas zdrowe. Jak przygotować szybkie i zdrowe przekąski? Poniżej zamieszczamy przepisy na zdrowe ...

... - powinien też wiedzieć, że są bardzo zdrowe produkty, których również należy unikać przed treningiem. Przeczytaj, dlaczego jajecznica przed treningiem, lody przed treningiem, orzechy przed treningiem czy jogurt przed treningiem nie są dobrym ...

... do perfekcji w procesie budowy sylwetki. "Płaski (brzuch - przyp. red.) i zmęczony (treningiem - przyp. red.), ale uwielbiam patrzeć, jak to wszystko się łączy" - podsumował Potvin w opisie nagrania ...

... Aby zwalczyć bryczesy na udach, należy wykonywać ćwiczenia na bryczesy, czyli ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud. Trening na bryczesy obejmuje m.in.: przysiady sumo, wykopy w bok i jeden z wariantów ... powinniśmy zrobić około 15 powtórzeń. ...

... dieta na cellulit - jadłospis znajdziesz poniżej. Zamieszczamy przepisy na dietetyczne śniadania, obiady i kolacje, pomysły na przekąski (co dzień dwie). Wyjaśniamy też, dlaczego w kolejnych dniach należy jeść określone produkty. ... , mięso i ...

... Dieta cud to dieta odchudzająca, która powoduje spadek masy ciała do nawet 8 kilogramów w ciągu tygodnia. Aby jednak utrzymać osiągnięty efekt, należy stosować się do zasad zdrowego odżywiania ...

... Sekrety figury Rosie Huntington-Whiteley to regularne treningi na siłowni i zdrowa dieta. Ta supermodelka, należąca niegdyś do grona Aniołków Victoria’s Secret, zgrabną sylwetkę zawdzięcza ...

... stretchingu statycznego jest uspokojenie i rozluźnienie mięśni, a także poprawa postawy ciała. Nie należy go stosować przed treningiem jako rozgrzewkę, gdyż wiąże się to ryzykiem wystąpienia kontuzji. ...

... Gorzka czekolada może stanowić składnik diety odchudzającej. Jest kaloryczna, dlatego należy spożywać ją z umiarem, jednak wykazuje szereg właściwości odchudzających: zmniejsza apetyt na potrawy ...

... Szczaw to roślina rosnąca w Polsce na łąkach i nieopodal dróg. Jest bogata w witaminy i minerały, dlatego powinna stanowić składnik zdrowej diety. Szczaw należy jeść z umiarem, gdyż nadmiar ...

... Arginina, inaczej L-arginina, to aminokwas potrzebny do prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych. Organizm wytwarza go samodzielnie, ale z upływem lat ta zdolność zanika. Wówczas należy ...

... Bryczesy to nadmiar tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Aby usunąć nieestetyczne bułeczki, należy wykonywać ćwiczenia modelujące nogi na przemian z treningiem cardio. Oprócz aktywności ...

... Zdaniem Ewy Chodakowskiej, aby uzyskać szczupłą sylwetkę, należy regularnie, najlepiej codziennie, ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. W jej ślady poszły tłumy kobiet, które borykały się z nadwagą. Udział ...

... się funkcjonowanie organizmu. Warto poznać skutki krótkotrwałego, jak i długotrwałego stosowania efedryny, których nie należy bagatelizować. ...

... , czy też na pomarańczową skórkę. Należy je traktować jako dodatek, a nie jako środek bezpośredni. Jednak, zanim kupimy taki kosmetyk, warto znać działanie składników wybranych produktów. ...

... Aby stać się fit gwiazdą na Instagramie, często trzeba mieć coś więcej niż tylko fajny tyłek i piersi. Aby stworzyć konto przynoszące duże pieniądze z reklam, należy przygotować konkretną strategię marketingową. O ile kobietom jest trochę ...

... Jeżeli brak czasu nie pozwala na zrealizowanie godzinnego treningu, możemy wykonywać burpees. Wystarczy kilka minut, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni. Co to jest burpees? Ćwiczenia, które należą do grupy najbardziej efektywnych. Pomagają ...

... Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. A wraz z nią przepyszne sałatki i dania z jajek, do których wykorzystujemy majonez. Sprawdź, co należy uczynić, by ten sos w tym roku zyskał na lekkości. Jak zrobić majonez dietetyczny? Oto przepis na fit ...

... jelit. Często zadawane jest pytanie o dziennie zapotrzebowanie na błonnik. Z poniższego tekstu dowiecie się, ile błonnika dziennie należy zjadać. ...

... Jesienne przypadłości zdrowotne są najgorszym uczuciem w tej porze roku. Są groźne, lecz łatwo się ich ustrzec. Należy wiedzieć, że przeziębienie jest wywoływane przez 200 rodzajów różnych wirusów ... przeprowadzisz jednostkę treningową z ...

... Kawa to napój przygotowywany z palonych ziaren kawowca, który należy do najpowszechniejszych używek. Świat produkuje około 7 milionów ton kawy rocznie. Wszyscy znają korzyści picia kawy, są to m.in ... . Może być to np. poczucie senności i ...

... już wiedzą, że kuchnia roślinna stwarza wprost nieograniczone możliwości łączenia smaków i wspaniałego kreowania potraw. Dopiero wkraczającym w świat wege śpieszę przypomnieć, że po wegetariańskich potrawach ...