Ćwiczenia i trening

Apple Watch Series 2 - najdokładniejszy tracker fitness

Dlaczego nie ćwiczymy? Najczęstsze wymówki

Salsation - specyfika zajęć, efekty. Salsation a zumba - czym się różnią?

Salsation - efekty

Zasady treningu. Tych żelaznych zasad musisz się trzymać!

Nie pozwól, aby jesienna aura wpłynęła na Twoją aktywność

Trening HICT - zalety

Trening HICT - zasady, ćwiczenia i zalety

15-minutowy trening pośladków dla leniwych

Sposoby na kolkę - rozgrzewka, kontrola oddechu, dieta, ćwiczenia

Jak dbać o stawy w trakcie treningów?

Cykl kreatynowy - ile trwa? Na czym polegają cykle kreatynowe?

Kardio - brak efektów. Dlaczego kardio nie zawsze działa?

Sen i regeneracja po treningu. Ile godzin powinien spać człowiek?

Nie tylko Lewandowska i Chodakowska. Najpopularniejsze trenerki fitness w Polsce - ranking

Trening push-pull - zalety

Trening push-pull - specyfika, typy ćwiczeń, zalety

Hula hop - zabawka dla dzieci czy może fajna alternatywa na trening?

Dlaczego motywacja jest ważna w sporcie?

Burpees - jak wykonać? Poznaj najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

Ćwiczenia na czczo - poranny trening na czczo czy po posiłku?

Trening piramidalny - zalety

Trening piramidalny - zasady, przykładowy plan, zalety. Piramida - ćwiczenia

Jak wrócić do formy po wakacjach?

Obciążenie treningowe - ciężar maksymalny

Obciążenie treningowe - błędy, zasady doboru, CM. Jakie obciążenie na początek?

BE FIT MOM, czyli mama, dziecko i... wózek!

Domowe sposoby na trening. Pompka, prawidłowe wykonanie

Oddech - najważniejszy wzorzec ruchowy?

Zalety rozgrzewki - jak przeprowadzić rozgrzewkę? Dlaczego warto robić rozgrzewkę?

Ćwiczenia statyczne - przykłady. Rozciąganie statyczne - ćwiczenia

Statyczne ćwiczenia rozciągające - dziewiątka, pierścień

Taniec brzucha pięknej Polki

Ćwiczenia na nogi i brzuch. Trening 3x3x30 - zasady, efekty

Trening 3x3x30 - efekty

Obawy kobiet przed treningiem siłowym

Niepisane zasady na siłowni

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

Stretching statyczny przed treningiem - skutki

Stretching - techniki rozciągania

Stretching dynamiczny i statyczny - zasady, ćwiczenia