Ten trening na pośladki wykonasz wszędzie. Wystarczy jeden przyrząd

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

W czasie obowiązkowej kwarantanny popularne stały się treningi w domu. W sieci można znaleźć wiele profili fitnessek, które namawiają do ćwiczeń i prezentują specjalne zestawy. Ten trening można wykonać wszędzie.

instagram.com/msjeanettejenkins

Przymusowa kwarantanna i izolacja społeczna sprawiła, że coraz bardziej popularne są treningi w domach. Spowodowane jest to zamknięciem klubów fitness, gdzie dotychczas ćwiczyło wiele osób, chcących zadbać o swoją sylwetkę. W obawie przed epidemią koronawirusa musza to robić w swoich domach.

W związku z tym na popularności zyskują też specjalne treningowe wyzwania. Takie dla swoich fanek przygotowała Jeanette Jenkins. Do zrealizowania jej programu ćwiczeń na pośladki wystarczy niespełna godzina.

Ćwiczenia wykonać można dosłownie wszędzie, a potrzebny jest jeden przyrząd. Dzięki temu programowi zadbać można głównie o mięśnie pośladków, nóg czy klatki piersiowej. Do uzupełnienia zestawu fitnesska proponuje 30-minutowy trening cardio.

Do treningu wystarczy jedynie elastyczna taśma. Kolejne etapy programu treningowego zaprezentowane są na kolejnych slajdach, a żeby je zobaczyć, wystarczy kliknąć na strzałki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

koronawirustreningćwiczenia z taśmą elastycznąkwarantannaćwiczenia w domu

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Chondromalacja rzepki - jak rozpoznać, jak leczyć, jaki sport uprawiać? "Napompowany na maksa". 53-latek ciągle wygląda jak młody bóg Zdjęcie polskiego kulturysty robi furorę. "Nabity jak autobus do Lichenia" "Spróbuj tego w domu". Słynna trenerka namawia do ćwiczeń Amanda Bisk - zdjęcia lekkoatletki o polskich korzeniach motywują tysiące osób! Osteoporoza i ćwiczenia. Jak ćwiczyć, gdy problemy z osteoporozą już się pojawiły? Co to jest burpees? Jak prawidłowo wykonać burpees? Niesamowity wyczyn polskiego strongmana. Mariusz Pudzianowski pod ogromnym wrażeniem Ćwiczenia dopasowane do typu osobowości - jaki sport dla leniwych? Wybierz najlepszą siłownię 10 zalet trenowania z trenerem personalnym Pierwsze sukcesy polskiej fitnesski. Lata treningów nie poszły na marne!

Popularne w tym tygodniu:

Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat Zostało mu pięć tygodni. Polak ma potencjał Widać każdy jej mięsień. Polka znowu imponuje Spróbuj to powtórzyć. 50-latka zadziwiła na siłowni Pokazał swoje "lotnisko". W komentarzach zawrzało "Apetycznych pokus jest naprawdę wiele". Mistrzyni Polski trzyma jakość "Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie "Jest moc". Polak straszy rywali To był punkt zwrotny. Zobacz, jak wyglądała 10 lat temu Nie utrzymał sztangi. Chwila grozy na pomoście Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu dla całej rodzinyMATERIAŁ PROMOCYJNY Nagrała swoje plecy w lustrze. "To jest sztuka"