Jak dobrać swoje suplementy tak, aby pomagały – suplementacja witamin w okresie zimowym

Rola witamin i minerałów w organizmie człowieka

Organizm człowieka, oprócz węglowodanów, białek i tłuszczy, potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania witamin oraz mikro- i makroelementów. Wchodzą one w skład komórek, płynów ustrojowych, enzymów, hormonów i są katalizatorami wielu procesów biologicznych. Odpowiadają za wzrost i prawidłowe działanie narządów, zachowanie gospodarki wodno-elektrolitowej, utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, zwiększają odporność i opóźniają procesy starzenia. Większość witamin musi być dostarczana z pożywieniem, ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wytworzyć.

Znaczenie witamin – krótki przegląd

Witamina A (retinol) pomaga w leczeniu chorób oczu, zapobiega tzw. kurzej ślepocie, wzmacnia błony śluzowe nosa, gardła, płuc oraz jelit, zwiększa odporność na infekcje, wspomaga pracę tarczycy. Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, uśmierza ból, przyspiesza gojenie się ran. Witamina B2 (ryboflawina) odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, reguluje funkcjonowanie błon śluzowych i nabłonka naczyń krwionośnych. Witamina B3 (niacyna) odpowiada za prawidłowy wygląd skóry, obniża ciśnienie krwi, uśmierza ból głowy, zapobiega migrenom, usprawnia działanie mózgu i układu nerwowego. Witamina B5 (kwas pantotenowy) utrzymuje w dobrej kondycji włosy, przyspiesza regenerację skóry i błon śluzowych, wzmacnia odporność, steruje pracą hormonów. Witamina B6 (pirydoksyna) łagodzi podrażnienia skóry, reguluje pracę gruczołów łojowych, bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, przeciwciał i hormonów, korzystnie wpływa na układ nerwowy, podnosi odporność na infekcje, łagodzi bóle menstruacyjne. Witamina B9 (kwas foliowy) zapobiega wadom płodu, bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, syntezie wielu aminokwasów oraz serotoniny (hormonu szczęścia). Witamina B12 (kobolamina) odpowiada za prawidłowe spalanie tłuszczów i węglowodanów, zapobiega anemii, wspomaga działanie układu nerwowego i rozrodczego. Witamina C (kwas askorbinowy) zwiększa odporność, odtruwa organizm, chroni serce, bierze udział w przemianach tłuszczów, kwasów żółciowych i białek, działa bakteriostatycznie i bakteriobójczo na wiele drobnoustrojów. Witamina D (kalcyferol) dba o prawidłowy stan kości i zębów, łagodzi stany zapalne skóry, wzmacnia układ nerwowy i mięśniowy, zwiększa odporność. Witamina E (tokoferol) jest silnym antyutleniaczem, wzmacnia naczynia krwionośne, odmładza skórę, bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych. Witamina K (filochinon) uszczelnia naczynia krwionośne, odpowiada za proces krzepnięcia krwi, działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

Znaczenie minerałów – krótki przegląd

Wapń stanowi podstawowy budulec kości i zębów, odpowiada za prawidłową pracę układu mięśniowego, nerwowego i krwionośnego. Chrom wraz z sodem bierze udział w regulacji gospodarki wodnej i równowagi kwasowo-zasadowej, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca. Magnez bierze udział w budowie zębów i kości, chroni organizm przed zakwaszeniem, wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego. Fosfor jest niezbędny do wytwarzania kości, zębów, krwi, lecytyny, kwasów nukleinowych, błon komórkowych. Potas reguluje gospodarką wodną organizmu. Sód wchodzi w skład płynów ustrojowych, uczestniczy w regulowaniu gospodarki wodnej i kwasowo-zasadowej.

Jakie witaminy i minerały warto przyjmować zimą?

W okresie zimowym należy przyjmować witaminę D, która w normalnych warunkach powstaje w organizmie w wyniku naświetlania prowitaminy skóry promieniami UV słońca. Zimą proces ten praktycznie nie zachodzi, nawet podczas słonecznych dni. Niedobór witaminy D wpływa niekorzystnie na układ nerwowy i kostny.

Aby podnieść odporność na infekcje, należy przyjmować również witaminę C i B12 oraz B5, a ponadto wzbogacić dietę w żelazo oraz magnez i selen.

Suplementy diety

W utrzymaniu dobrej kondycji pomogą z pewnością suplementy zawierające odpowiednio dobrane i uzupełniające się w działaniu kompleksy witamin i minerałów. Są one dostępne bez recepty. W dobie Internetu coraz popularniejsze staje się kupowanie leków on-line. Apteka internetowa to rozwiązanie umożliwiające spokojne obejrzenie każdego produktu, zapoznanie się z jego składem i działaniem oraz ceną, porównanie z innymi i wybranie najbardziej odpowiedniego.

Nie dajmy się pokonać zimowej chandrze ani przeziębieniu – korzystajmy mądrze z suplementów diety.

Artykuł sponsorowany

Artykuł sponsorowany