Rozmowa z Arkadiuszem Szarotą, założycielem bloga arkadiuszszarota.pl
MAŁGORZATA BERNADY
• dawno temu
Tematem naszej rozmowy było zarówno zdrowe żywienie jak i aktywność fizyczna. Serdecznie zapraszam do lektury.
Zdrowie to podstawa!! W Pani pracy to podstawa.. podstaw!!
Zdecydowanie dla mnie najważniejsze jest zdrowie. Pacjenci przychodzą z różnymi oczekiwaniami. Oczywiście najczęściej chcą „zgubić” kilka kilogramów i to najlepiej jak najszybciej. Jednak coraz więcej osób zaczyna mieć świadomość, że zdrowie jest ważniejsze od wyglądu. A poprawa samego zdrowia wpłynie również pozytywnie na ich ciało i wygląd.
To niesamowite kiedy ktoś się zmienia na naszych oczach!! Ciężka praca to klucz do sukcesu!!
Przemiana pacjentów to ogromna satysfakcja i sukces. Chociaż tak jak dla Pacjenta najważniejsza jest zmiana wizualna, to ja doceniam to, że ktoś całkowicie zmienia swoje nawyki. Zmiana trybu życia z całkowicie bez aktywności i jedzenia „kiedy się uda” na systematyczność zarówno w żywieniu jak i aktywności to ogromny postęp. Tak naprawdę to największa nagroda dla dietetyka, kiedy ktoś sam zaczyna eksperymentować i poznawać nowe uroki zdrowego trybu życia.
Żywienie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie…
Nasze prawidłowe żywienie to aż 70% sukcesu. Jeżeli zaczniemy zwracać uwagę na to co jemy i jakie przede wszystkim dostarczamy składniki odżywcze odczujemy ogromną różnicę w naszym samopoczuciu. Odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia wspomoże nasz organizm, aby prawidłowo gospodarować energią.
Wdrożenie do jadłospisu np. większej ilości tłuszczy (oleje, orzechy) wspomoże pracę nasze mózgu, poprawi koncentrację. Dlatego warto urozmaicać jadłospis i próbować nowych posiłków i produktów.
Tym bardziej kiedy zajmujemy się pracą nad naszym ciałem!!
Jeżeli chcemy zobaczyć efekt naszej ciężkiej pracy nad ciałem musimy pamiętać, że to żywienie nam pomoże. Posiłki okołotreningowe są bardzo istotne i wspomogą nasz organizm w procesie regeneracji i odbudowy uszkodzonych komórek po treningu. Poza tym nie bez kozery wzięło się powiedzenie „jesteś tym co jesz”.
Urozmaicony jadłospis, wartościowe posiłki bogate we wszystkie potrzebne składniki odżywcze i systematyczność (również w treningu) dadzą nam efekty, których oczekujemy.
Była Pani kiedyś zawodową koszykarką… jakie ma pani rady dla osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią/sportem/zdrowym stylem życia… a jakie dla osób, które są w czasie zmian?
Osoby, które dopiero chcą podjąć się zmian zdecydowanie namówię na skorzystanie z pomocy specjalistów. Oczywiście w internecie znajdziemy wiele pomocy, jednak prawidłowe wytyczne trzeba wyciągać spomiędzy różnych, czasami nieprawidłowych informacji. Profesjonalne i indywidualne podejście do Klienta zagwarantuje, że nie zrobimy sobie krzywdy i nie damy się nabrać na różne triki, aby tylko wyciągnąć z nas pieniądze.
PRZECZYTAJ TAKŻE
Trener personalny dobierze odpowiedni trening do naszych możliwości i celów, a dietetyk ułoży odpowiedni jadłospis biorąc pod uwagę wszelkie przeciwwskazania do spożywania różnych produktów.
Osoby będące w trakcie zmian, również namówię, aby nie bały się pytać. Każdy uczy się całe życie i nikt nie wie wszystkiego. Poza tym dostrzegajmy nawet najdrobniejsze zmiany w naszym zdrowiu, wyglądzie lub samopoczuciu i czerpmy z tego dodatkową motywację.
Na Pani stronie facebookowej jest mnóstwo bardzo interesujących przepisów!!
Staram się, aby jak najwięcej informacji przydatnych znajdowało się na stronie. Przepisy, które dodaje są zwykle proste i szybkie. Bo wiadomo w jakich czasach żyjemy i wszyscy jesteśmy zapracowani. Oczywiście nie można się tłumaczyć brakiem czasu ponieważ to wszystko jest kwestią odpowiedniej organizacji. Sama mam dużo obowiązków, jednak o prawidłowym żywieniu nigdy nie zapominam.
Codzienność – zdrowie 24h. Nie uciekniemy do szklanej kopuły, żeby ukryć się od naszej codziennej rzeczywistości. Jednak jakie rzeczy mimo wszystko musimy odłożyć?!!
Tak naprawdę nic nie musimy. Tzn… z pewnością największe przeciwwskazania do spożywania różnego rodzaju produktów to choroby, alergie lub nietolerancje. To najważniejsza zasada i na to powinniśmy zwrócić uwagę.
Małymi kroczkami do celu… upadki się zdarzają!!
Najgorsze jest podejście do żywienia jako „dieta na chwilę”. Wtedy najczęściej popełniamy błąd i wybieramy „diety cud”, które są bardzo rygorystyczne i ciężkie w stosowaniu. Później niestety dopada nas efekt jo-jo i praca rozpoczyna się od nowa. Najważniejsze, aby potraktować siebie i swoje zdrowie jako priorytet i zmieniając nawyki potraktować to na poważnie i tak naprawdę na całe życie.
Czym jest efekt jo-jo?
aa… w jaki „zdrowy” sposób radzić sobie ze stresem?
Ciężkie pytanie… ponieważ stres dopada nas na każdym kroku. Jednak warto zdać sobie sprawę co jest dla nas ważne i nie skupiać się na negatywnych aspektach. Natomiast prawidłowe odżywianie z pewnością nam pomoże. Systematyczne dostarczanie odpowiednich składników odżywczych do organizmu będzie nas chronić przed niedoborami, a tym samym, większa podatnością na stres. Jako istotne witaminy i mikroelementy odpowiedzialne za poziom stresu musimy wymienić wapń, magnez, cynk, żelazo i potas oraz witaminy z grupy B, wit. C, D, E.
Woda.
No właśnie… mineralna, czy źródlana
Małgorzata Bernady
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze