Witamina D - co trzeba o niej wiedzieć?
Przeczytaj też
7 grzechów głównych, czyli jak niszczymy swoje zęby
11 domowych sposobów na opryszczkę
O czym świadczy wygląd twojego języka?
Na całym świecie prowadzonych jest wiele badań na temat działania witaminy D i jej odpowiedniego poziomu w ludzkim organizmie. Okazuje się, że znaczny odsetek osób w każdym wieku ma zbyt niski poziom tej substancji we krwi.
Witamina D jest syntezowana w naszym organizmie naturalnie przy pomocy promieni słonecznych. Niestety, nasłonecznienie w Polsce wystarcza do syntezy skórnej postaci witaminy D tylko od kwietnia do września, przy 15minutowej ekspozycji na promienie słoneczne co najmniej 18% powierzchni ciała, bez stosowania filtrów ochronnych.
W pozostałych miesiącach produkcja ta praktycznie nie zachodzi. Warto więc szczególnie w jesiennej i zimowej porze roku dostarczać witaminę D z zewnątrz, w postaci diety w nią bogatej, a więc takiej, która zawiera duże ilości tłustych ryb morskich i bogatej w produkty mleczne.
Co to jest witamina D?
Przywykliśmy mówić o niej jak o witaminie, tymczasem według definicji nie powinno się tej substancji tak traktować, ponieważ witamina to tylko taka substancja, której organizm nie potrafi sam zsyntetyzować i która musi być dostarczana z zewnątrz. Witamina D nie jest więc witaminą, lecz hormonem steroidowym, którego synteza zachodzi z cząsteczki cholesterolu. Powszechnie jednak nazywa się ją witaminą. Ma ona wpływ na prawie wszystkie komórki ludzkiego organizmu. Liczne badania dowodzą, że witamina ta ma właściwości antyrakowe.
Na co wpływa witamina D?
Witamina D ma znaczący wpływ na zdrowie naszego organizmu. Jej niedobór przyczynia się do rozwoju krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Niedobór tej substancji zwiększa również ryzyko wystąpienia cukrzycy typu I oraz nowotworów, takich jak rak piersi, okrężnicy i prostaty. Może mieć ona również wpływ na występowanie i przebieg chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane, toczeń układowy czy reumatoidalne zapalenie stawów.
Czy grozi mi niedobór witaminy D?
W naszej strefie klimatycznej suplementować witaminę D powinni wszyscy, zaczynając od noworodków, a kończąc na ludziach starszych. Przed rozpoczęciem suplementacji warto sprawdzić poziom witaminy w organizmie. W tym celu należy oznaczyć poziom 25OH D (25 hydroksywitaminy D). W tym celu należy skonsultować się z lekarzem. Według polskich zaleceń jej optymalny poziom to 20-60ng/ml u dzieci i 20-80ng/ml u dorosłych. Najlepiej suplementować naturalną witaminę D3, a nie jej syntetyczny odpowiednik.
Opinie: 56
Witam, zwracam się z prośbą, jeśli nie czujesz się dotknięty przez kryzys finansowy albo jesteś po prostu człowiekiem dobrej woli proszę wspomóż mnie. Szukam trzydziestu tysięcy pomocnych ludzi, którzy zechcieliby mi pomóc, ponieważ muszę spłacić kredyt, który jest dla mnie zbyt dużym ciężarem. Dlatego proszę Cię o pomoc w wysokości 1 złotówki lub dowolnej kwoty na konto nr 43114020040000380264446126. Z góry dziękuję wszystkim ofiarodawcom- Łukasz Laszczak.
tylko solarium www.zdrowe-opalanie.pl
Przez ok 5 lat unikałam słońca tak mi zalecił dermatolog, a potem zaczęły się problemy, okropne bóle kości. Zrobili mi masę badań i nic w końcu trafiłam do dobrego endokrynologa, który skierował mnie na badanie wit. D. Miałam czekać na wynik ok 5 tygodniu, następnego dnia zadzwonili z przychodni, że mam odebrać badania bo wynik był beznadziejny. Leczę się już od 2 lat. Trudno jest ją uzupełnić, bo w pokarmach jest jej mało więc biorę leki i jak jest słońce to korz
POLECAM NA PREZENT SPRAWIAŁAM DLA MĘŻA showup.tv/pp/blanka90 będzie bardzo zadowolony jak każdy prawdziwy facet
B17
masz nadwagę Cellulitis ćwiczenia aerobowe dla każdego szybko stracisz zbędne kilogramy więcej na tnij.org/n31a
tow. kim dzonk komorowski i wieleki kim ir tusk - słońcami narodu i gwarancją zdrowia każdego Polaka!!!
tylko ojciec narodu tow. kim ir tusk - da wam witaminę szczęścia i madrości, uczciwości i skromności.... i w ogóle świstaka.
zdjecia mojej bylej dziewczyny, rzucila mnie dla innego wiec niech sie teraz wstydzi suka:D showup.tv/pp/stv1982
NIE ROZUMIEM TYLKO, CO TO JEST "ANTYRAK", BO NAPISANO, ŻE WIT. D MA DZIAŁĄNIE ANTYRAKOWE. bO PRZECIEŻ GDYBY REDAKTOR MIAŁ NA MYŚLI DZIAŁANIE PRZECIWNOWOTWOROWE, TO UŻYŁBY TEGO WŁAŚIE SŁOWA.
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.